Hogyan nyugtatja az idegeket 1 perc alatt: a módja egyre nyugalmat, hogy működik!

Az élet a modern ember szó szerint tele van a stressz és izgalom. Napi beszélgetések sok ember, a forgalmi dugók, sorok az üzletekben - mindez nem a legjobb hat az idegrendszerre. Okok ideges tömeg, köztük van egészen kellemes, mint az első dátum, vagy egy távoli utazás, és sokan nem túl boldog - konfliktusok, kritika mások. Úgy érzi, hogy hamarosan kisiklik? Nálunk válogatott bevált tipp, hogyan lehet nyugodt az idegeket 1 percig.

Látványterv - a legjobb orvosság

Úgy érzi, egy kicsit, és sírni, vagy egy hatalmas botrány? Itt az ideje a kilégzést, és visszavonul a néhány csendes szobában. Csukd be a szemed, és próbálja meg elképzelni, néhány szép táj. A pszichológusok azt mondják, hogy a legjobb módja annak, hogy megnyugtassa féle víz és a világos színek. Képzeld el, hogy a surf elmossa az összes negatív érzelmek vagy viharos hegyi folyó enyhítette az izgalom és a szorongás.

Hogyan megnyugtatni az idegeimet 1 percig, ha nem tetszik, hogy meditálni? Próbáld, hogy alaposan szemügyre egy tárgyat, ami látható az adott pillanatban. Tanulmányozni, mintha most látná először. Milyen betegségek esetén alkalmazható a mi? Ez kerek vagy sarkai? Megjegyzés egységességét színe is, a jelenléte a szakadások, repedések.

Eltekintve attól a rossz lehet, kezdve emlékezni néhány személyes dolog, ami jelenleg nincs közel hozzád. Gondolj a kedvenc kép lógott otthon, egy fénykép vagy egy kellemes kicsit.

Hogyan nyugodt az idegek 1 percig segítségével a légzés és a légzőgyakorlatok

Az egyik legnépszerűbb tippeket klasszikus pszichológia: az izgalom és mélyen lélegezni, és számoljon 10. Nehéz elhinni, de ez a módszer valóban segít megnyugodni. Ez semmi esetre sem csak összpontosítani a légzés. Próbálj szerezni annyi levegőt a tüdőbe emelkedik ugyanakkor nem csak a mellkas, hanem a has. Ügyeljünk arra, hogy lélegzetet mély volt egységes. Hogyan nyugtatja az idegeket 1 perc, ötvözve légzési technikák és megjelenítés? Képzeljük el, hogy most lélegezz ki az összes rossz érzések és izgalom. Most készülj és erélyesen kiürítette a tüdejét, nyomja ki a levegőt egy sípoló hang. Akkor ismételje ezt a gyakorlatot többször -, és akkor jobban érzi magát.

Hogyan segít megnyugtatni a gyermek vagy tinédzser?

Minden szülő tudja, hogy egy újszülött sír, nem tudván, hogy mást felhívni magára a figyelmet, és elmondani a világnak az igényeiket. De amint a gyermek felnő, és rájön, hogy ő sír nem marad észrevétlen, hiszti és botrányok váltak eszköze manipuláció felnőttek. Hogyan lehet nyugodt a gyerek? A legegyszerűbb módja annak, hogy foglalkozik hisztizés és sikoltozik, technika felhasználásával figyelemelterelés. A baba sír, és sír, menj, és nyugodtan azt mondja: „Ne sírj, hogy jobban lássa ...” Azt is segítséget kérni néhány kérdésben, vagy kínálnak valamit együtt csinálni.

Hogyan lehet nyugodt az idegeket 1 perc, ha 10 éves vagy 14 év múlva? Beszélünk a kora miatt, ha ez lehetséges, hogy szinte az összes módszer megtalálása nyugalmat kínált felnőtt. A szülőknek meg kell magyarázni, hogy a gyermek, hogy minden problémát meg lehet oldani, és gyakran szükség van, hogy fenntartsák a fia vagy lánya, ahelyett, szidás minden alkalommal.

Víz kezelések

Tökéletesen nyugodt víz. Ha nagyon izgatott, menni a fürdőbe, és nedves a keze hideg vízzel, majd végezze el a nedves kezét a nyak és a váll. Vagy egyszerűen mossa le hideg vízzel. Hasznos az ilyen folyamatok során gondosan mérlegeli a saját tükörképét. Ha a lehetőséget, hogy látogassa meg a fürdőszobában, próbálja meg elképzelni, hogy állsz a zuhany alatt. vízsugárral lemossuk, ha minden a rossz és a szennyezett víz gyorsan megy a lefolyóba.

Hogyan nyugodt az idegek 1 percig egy ivóvíz? Töltsön magának egy pohár italt, és mindent lassan. Próbáld meg érezni az ízét a víz, mintha inni először. Azt is inni egy csésze édes ital. Oldjuk fel egy pohár vizet vagy teát, egy kis kanál mézzel vagy cukorral. Miután ezt az italt, akkor biztosan jobban érzi magát.

A hagyományos módszerek

Nem lehet megnyugodni? Vegye kezébe olyan ruhadarab, például egy törölköző vagy takaró. Csavarja be egy köteg, hogy egy ilyen lépés, mintha a squeeze ruhával. Ebben a kérdésben azt száraznak kell lennie. Tény, hogy a fizikai aktivitás segít megnyugodni. A férfiak tehetünk 10-20 fekvőtámaszt, és a nők - felüléseket vagy más gyakorlatokat megvalósítható. Egyes pszichológusok tanácsot, éppen ellenkezőleg, a hullámok, hogy próbáljon meg lazítani minden izom a test, így tudatosan.

Hogyan lehet nyugodt az idegeket 1 perc, ha nem tud felkelni? Egy nagyszerű módja annak, hogy kezelni a stresszt - self-masszázs. Felváltva nyomjuk a egyik kezével a köröm falanxban másik. Ezáltal az egyszerű cselekvés, akkor meglepődnek találják magukat egy teljesen normális lelkiállapotban.