Hogyan növelhető a magassága egy ember otthon

Az emberek gyakran szenvednek rövid, különösen a férfiak. A probléma azonban segíthet, anélkül, hogy speciális pénzügyi kiadások, de csak jól tette erőfeszítéseket.

Kíváncsi, hogyan lehet növelni a magassága egy ember otthon, könnyű megállapítani a feltételeket, amelyek mellett ez lehetséges.

Meg kell érteni, hogy az ok gyakran a helytelen táplálkozás, a testmozgás hiánya, ülő vagy kemény munka, nem csak az öröklődés. Még a szülei satnya gyermekek gyakran nőnek teljesen normális növekedéshez.

Megtaláljuk a módját, hogy növelje a növekedés, azt találjuk, hogy ezek a módszerek vannak osztva a vizuális (felhasználva néhány technikát akkor jelennek meg magasabb), és a valós (a különféle gyakorlatok).

Ha egy kis emelkedés a nők, akkor könnyebb eltávolítani. Először is, a magas sarkú cipő (de nem lehet cipőben pántokkal, hogy rögzítve körül a lábát: ez vizuálisan lerövidíti a hossza a láb), szűk nadrág, nagy frizura.

De ami a legfontosabb - a helyes testtartás, mert attól függ, hogy az állam a gerinc növekedés. Ha van valami lomha, elengedhetetlen, hogy megszüntesse azt - ez csak hozzá néhány centiméter növekedés.

Ha meg kell növelni a növekedés az ember, először meg kell hangolni, hogy milyen biztosan lehet elérni. Végtére is, sokan sikerült nőnek átlagosan tíz centiméter, sok - még.

Tehát a lényeg - csapágy. Szükséges annak biztosítása, hogy a hátsó lapos, így nem nehézkes, nem csak a séta, hanem ül a munkahelyen. Ha megy, akkor könnyen ellenőrizhető - a kéz kell szállítani pontosan a fél helyett az első, ahogy mozognak megdöntésével.

Döntés, hogyan lehet növelni a magasságát a haza, a menü meg kell változtatni. Ügyeljünk rá, hogy a jó hús-és tejtermékek, különösen a sajtok, kalciumban gazdag: építőanyag csontokat. Napi szükségleteit a gyümölcsök és zöldségek: mindegyikben - tárháza vitaminok, amelyek nélkül a szervezet úgy érzi, rossz közérzet. És ebben az állapotban, megszűnik tölteni tartalékokat a folyamatokat, de a legtöbb élet fenntartásához szükséges. Ezért van szükség minden nap enni nyers reszelt sárgarépa, de mindig vagy tejföllel vagy növényi olaj - zsír nélkül, A-vitamin rosszul szívódik fel.

Azt is olvassa el az adott termék sportolók számára, akik a magas növekedés - kosárlabda, futók, úszók ... Ügyeljen arra, hogy a kalcium. Meg lehet vásárolni a gyógyszertár, és készülhet tojástartó: tisztítsa meg a shell a hazai filmek, őrölni a finom por, és hogy naponta háromszor, körülbelül egy teáskanál, vízben feloldjuk. Jobb, mint húsz perccel az étkezés előtt asszimilálni a kalcium az emésztési folyamatot. By the way, hogy javítsa az emésztést is, szükség van körülbelül fél órával étkezés előtt igyon meg egy pohár bármilyen italt - tiszta víz, gyümölcslé, gyümölcs, tea.

De az alkohol, mint a villanásra étvágyat - csak a stressz. De éjjel néhány kortyot a jó vörösbor hasznos lesz - vörösbor javítja a vér aktívan termeli a vörös vérsejtek. Ugyanez vonatkozik az összes piros gyümölcsök és zöldségek, különösen a cékla.

A következő napirendi pont a program célja, hogy növelje a magasság a férfi otthon, majd a problémák kiküszöbölése, az alvás. Mivel ez a sejtekben vannak osztva egy álom, hogy van, van egy növekedési folyamat, meg kell győződnie arról, hogy az álom erős volt és nyugodt.

Ha a nap nehéz volt, voltak feszültségek, biztos, hogy alvás után egy ilyen nap legalább hat órán át, és optimálisan - nyolc. Vannak különböző, többek között népi jogorvoslati fokozására alvás, akkor kell fordulni, ha rossz alvás, megszakadt, nehéz álmok.

Alvás kell kemény, a legjobb - egy fából készült heverő a gerinc nem hajlik. Abban az esetben, ha vet egy preferenciát alszik - az oldalán, meg kell, hogy egy párnát a feje nem lóg, és nem lenne szintjén a gerinc, azaz úgy, hogy a szervezet nem energiát fogyaszt, hogy fenntartsák a fejét egy álom.

Fontos, hogy indul keményedés - a szervezet úgy érzi, hogy a gondozott és kap erősebb.

A legfontosabb dolog, mivel a végső szakaszban, amely megadja a kívánt eredményt - speciális gyakorlatok, hogy növelje a magasságát.

A legegyszerűbb, de a leghatékonyabb - húzza fel a bárban. Akkor csináld magad pinning vagy ajtóban, vagy a falak között a folyosón.

Az első és legfontosabb gyakorlat, hogy növelje a növekedés az említett bizmut. Meg kell akasztani a bárban, amíg csak túlélni kezét. Optimálisan - 10-15 perc alatt minden lóg. Minden nap, naponta többször, hogy nem egy pár megközelítések és lógni, amíg a kéz nem gyengült.

Második - emelés. Számának növelése húzódzkodás fokozatosan. Meg kell kezdeni a pull-up 04:57 egy időben, hanem az, hogy ha lehetséges, 5-6 alkalommal egy nap. Idővel meg kell próbálnia a kezében a bárban, hogy álljon, hogy húzza követés szükséges több erőfeszítést, és így nyújtja a gerincet.

Harmadszor - vis emelő lábak. A vízszintes sáv pályán úgy, hogy a tenyér forogtak szembe, hogy utolérjék a szint a vállát, és emelje fel a lábait egy 90 fokos szögben. Maradjon ebben a helyzetben, amíg nem sikerül. Rövid pihenő után, ismételje meg a gyakorlatot 2-3 alkalommal.

Ugyanabban a helyzetben, a lábad emelt, szükséges, hogy adja át a szervezetet, hogy az oldalon, rángatás nélkül, simán, és próbáljuk meg a fejet egy pozícióban.

Amikor a test valamivel erősebb, akkor próbálja lóg árukapcsolás a lábát a rakomány. Például, kis homokzsákokkal. A konszolidáció szükséges növelni a súlyt, és nyomja meg a kezét a pultra.

Azt is emelje fel a lábait, meghajlítva a térdét, hogy azok voltak a mellrészen.

Húzódzkodás a rúdon kell nyomatékot push-up. Ők is fokozatosan kell emelni, hogy az izmok használják az új ritmust, átépített, megfeszülnek, és erősíteni.

Tovább többször bizonyított módon, hogy növelje a magasság a férfi otthon, az úgynevezett nagy ugrás. Nyilatkozat körvonalazza egy bizonyos ponton, amely a tervek szerint egy kéz, meg kell ugrani annyiszor, amíg a pont lesz jelölve. Jumping kezdeni jogging különböző vonalain. Amikor a lényeg az, hogy egyszerű, ütemezett következő magasabb található.

Ha ez lehetséges, hogy a mászófal, lehetőség van a gyakorlat végrehajtását a fejlesztés az alsó gerinc. Cserébe a fal elhelyezésére különféle bútorok.

1.Odna (pl jobbra) láb körülbelül 3-4 bar, kéz ragaszkodnak a fal vállmagasságban. Ülj le a jobb lábát, a bal hogy olyan magas, mint lehetséges, és hátrább. Minden láb körülbelül 5-6 alkalommal.

2.Stoya a padlón a fal felé, karok le, kelj fel a lábára, felemelt mindkét karral az oldalról, a tenyér csatlakoztassa az ecset hátoldalát, nyújtás - levegőt. Back - kilégzés.

3.Vstat mindkét lábát a 3-4 bar fal, kezek, hogy olyan magas, mint lehetséges, hagyja a lábát. Várj legalább egy percig.

4. Ismételje meg az 2.

Arra is szükség van, hogy nem él a sajtó - az ilyen gyakorlatok is erősíti a hasi izmok, mellkas és a lábak. Arra is szükség van, hogy guggolni, és ha lehetséges futás. Kezdetben ez lesz elég kicsi fut, 50 méter, de miután körülbelül egy hónap már nem kell futtatni körülbelül fél óra - különböző mértékben, hogy erősítse az izmok a láb és a hát. Ezt követően meg kell bonyolítani a versenyt. Pihentető fut fel a hegyre, illetve domb, ahol futni, amilyen gyorsan csak lehetséges. Ismételjük meg többször is.

Folyamatosan kell, hogy a lejtőkön, ugrás a helyszínen, hidak, vonósok, hinták karját és a lábát, stretching gumiszalag vagy Expander: az egyik vége rögzítve van a láb - a második húzza a lehető legmagasabban ... És azt is, amikor a test lesz erősebb, elkezd Visy le a bárban fejét.

Nagyon növekedésének elősegítése az aktív sport játékok a labda, a futás és az úszás.