Hogyan lehet gyorsan menni aludni: tippek és trükkök

Minden felnőtt ember legalább egyszer az életében tapasztalt olyan dolog, mint alvászavar. Egyetértek azzal, hogy ez nagyon kellemetlen, hogy forgolódik egyik oldalról a másikra várva az áldott feledés, ha ahelyett, hogy a fej különböző gondolatok mászni, végül elűzi álmosság. De még rosszabb, hogy, mint általában, amikor egy álmatlan éjszaka, egy férfi felébred reggel, és nem pihent egy nagy fej, hogy menjen dolgozni vagy üzleti. Ebben a cikkben adunk néhány tippet és tanácsot, hogyan lehet gyorsan elaludni.

Bárányokat számolnia, elefántok, papagájok

Az egyik legnépszerűbb módja, hogy az álom a juhok, papagájok, elefántok, vagy bárki más. És meg kell, hogy egyértelműen láthatóvá a tárgyak vannak fordítva, mintha akkor csak magamat mondani számokat, akkor párhuzamosan kell kezdeni gondolkodni néhány más dolog, hogy nem engedi, hogy elalszik.

esti séta

Általános szabály, hogy mohó kutya szerető ritka alvási problémák. Ennek az az oka rendszeres esti séták a háziállatok szabadban. Tehát ha azt akarjuk, hogy gyorsan és hatékonyan aludni, sétálni egy fél órát lefekvés előtt egy közeli parkban vagy parkban.

A meleg fürdő

Egy másik módja, hogy hogyan, hogy gyorsan menjen aludni, a recepción éjjel egy meleg fürdőt. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba a hőmérséklet: ha a víz lenne túl forró, akkor az álmod, mint egy kéz lift. Továbbá, a további relaxációs lehet adunk a fürdőhöz, néhány csepp aromás olaj.

Nyisd meg a

Ha a hálószoba állandóan nyitott ablak, hogy Ön élvezze a friss levegőt, akkor valószínűleg nincs probléma, hogy milyen gyorsan aludni. Ha nem nyitja ki az ablakon, mert félt, hogy megfázik, akkor jobb, fel meleg pizsamát és fedezze magát egy takarót. De ahhoz, hogy elaludni gyorsan és jól aludni, erősen ajánlott, hogy ne aludjon el a fülledt szobában.

szex

Az egyik válasz arra a kérdésre, hogy hogyan elaludni gyorsan, lesz szex. Ezért kívánatos, hogy a kísérlet, és fizikailag kevésbé terhelt alkalmazásával több szeretettel és érzékenység. Nem is vesszük észre, hogyan néhány perc után a közeli gondtalan elaludni a karok egy szeretett.

olvasás enciklopédia

Egy másik ajánlás, hogy milyen gyorsan aludni olvas az ágyban enciklopédia, szakkönyv politikai gazdaságtan vagy a nyelvtanra a kínai nyelv, stb A legfontosabb dolog, hogy már olvasta elég érdekes, és ideális esetben meg kell adni a könyvet még, és kicsi, nehezen olvasható betűtípust. Meglátod, hogy elalszik, mielőtt tudta zárja a könyvet, és fizeti ki az éjszakai fény.

tea

Ha nem tud aludni, akkor sört tea is. Az ideális megoldás az lenne, növényi húsleves kamilla vagy citromfű, amely megnyugtatja és ellazít. Semmilyen esetben ne igyon zöld tea éjjel, mert köszönhetően a frissítő tulajdonságai, akkor ez ugyanolyan élénkítő hatású, mint a kávé.

Ne egyen éjjel

Célszerű, ha lehetséges, hogy feladja a nassolás éjjel. Ez nem csak hasznos a szám, hanem lehetővé teszi, hogy gyorsan elaludni. Javasoljuk, hogy a vacsora legalább 2-3 órával lefekvés előtt, és csak könnyű étel: saláta, zöldséges rizs, joghurt, kefir, stb