Hogy aludt - néhány tipp azoknak, akik álmatlanságban szenvednek.

Ön alvászavar? Ha egy kényelmes ágy alatt egy meleg takarót maradhat két vagy három órát teljes sötétségben, és az alvás nem jött, meg kell, hogy tegyen lépéseket. Nagyon gyakran előfordul, hogy zavarja a gondolat, hogy a kemény mászás a fejét, és nem adnak pihenni. A receptek egyszerűek, és a jó alvás lesz képes követni őket nem sok erőfeszítést. De hamarosan, akkor meg kell konzultálni a barátok és ismerősök, és mondd el nekik, hogyan kell aludni gyorsan. Végtére is, a hosszú távú álmatlanság depresszióhoz vezethet, állandó frusztráció, fáradtság és depresszió. Ezért a legjobb, hogy kezd foglalkozni vele a korai szakaszban. Néhány tipp, hogy segítsen tanulni, hogyan kell elaludni gyorsan.

A kezdéshez, próbálja meg egy jól ismert eljárás, bárányokat számolnia. Végül is, ez nem igazán segít. Ha mentálisan újratervezi a juhok, a lényeg, hogy még mindig élénken jelen van. Így biztosan megzavart rengeteg ötlet, hogy nem adnak aludni. Akkor nem veszi észre, milyen lesz édes snuffle.

Ha aggódik a válasz arra a kérdésre, hogy milyen gyorsan aludni, sétálni az esti órákban. Akkor kap egy kutyát, meg kell járni, így nem lehet kivenni az esti sétányon. Séta a parkban segít gyorsabban elalszol.

Amikor hazaérsz, akkor is, hogy egy meleg, nyugtató fürdő. Add az illatosított olajok vagy hab. Csak citrus illatok el kell kerülni, mivel ezek vidáman. Sokkal jobb, hogy részesítsék előnyben a kamilla, menta vagy levendula.

Ha aggódik, hogy milyen gyorsan aludni, ne felejtsük el, hogy szellőztesse ki a helyiséget. Fug a legrosszabb ellensége az alvás. Ha ez nem túl hideg, akkor hagyja nyitva az ablakot egész éjjel. A levegő a szobában kell lennie hűvös és friss.

Egy másik jó módja annak, hogy megszabaduljunk az álmatlanság - olvasható esti érdektelen könyvet. Túl sok ember kezd elaludni, amint kényelmesen rendezze le egy könyvet az ágyban. Néhányan még szándékosan használta olvasás helyett altatót.

Ha már kimerítette az a kérdés, hogy milyen gyorsan aludni, próbáljon ki egy nagyon hatékony módszer - a szex. Fizikai aktivitás után, akkor nem veszi észre, milyen lesz a nap.

Azt is inni este gyógytea. Tagjai tartalmaznia kell kamilla vagy citromfű. Dobja ki a zöld tea, mivel ez egy frissítő hatása van. Azt is iszik tejet mézzel. A hipnotikus eljárás hatása már ősidők óta ismert.

Ha nem kísért a gondolat: „Hogy aludt”, próbáld figyelmen kívül hagyni, és nem légzőgyakorlatok. Lélegezz be a has, majd a mellkas, és végül kulcscsont. Meg kell lélegezni ugyanabban a sorrendben. Persze, hogy megtanulják ezeket a gyakorlatokat nem is olyan könnyű, szükséges a testmozgás.

Azok, akik álmatlanságban szenved, meg kell érteni, hogy az utolsó Prima élelmiszer kell történnie 2-3 órával lefekvés előtt. A gyomor tele elég nehéz rendesen aludni, nem is beszélve arról, hogy ez befolyásolja a szám. Elvileg az este általában jobb elhagyni a nehéz és magas kalóriatartalmú étel. Egy étkezés lefekvés előtt megfelelő kefir, joghurt, könnyű salátát, zöldséget vagy zsírszegény kekszet.

Emlékezzünk arra is, hogy lefekvés előtt ne vegyenek részt a sport. Még este jog kerüljön sor néhány órával azelőtt, hogy lefekszem.

Ha elvégzi a tippeket, de az álom még mindig megmarad, nézz körül. Lehet, hogy a hálószobában egy kreatív, világos belső, ami tele van élénk színek és árnyalatok? Akkor meg kell változtatni mindent. Ezek a színek alkalmasak a nappaliban vagy a konyhában. A hálószoba is legyen nyugodt, színösszeállítás itt kell olyan légkört teremt a béke és a kényelem. Meleg, pasztell és élénk színek.

Mindenesetre, ha nem tudja, hogy milyen gyorsan aludni, és álmatlanságban szenved, ne veszítse el az önuralmát. Kövesse ezeket az irányelveket, és meglátod, az élet javulni fog.