Hogyan lehet fogyni gyorsan a lába?

Mindannyian egyedi - mindannyian különböző testfelépítés és a különböző problémás területeket. Hogy valaki egy diéta súly egyenletesen, hogy valaki - megy sehova, de a problémás területeket. A leggyakoribb a legszigorúbb hely felállni.

Hogyan lehet fogyni gyorsan a lába, nem szifon őket - ez egy olyan kérdés, amely érinti a sok nő.

Kezdjük azzal a ténnyel, hogy nem nélkülözheti gyakorlását. Keverjük össze őket, persze, szükség van a megfelelő táplálkozás.

Milyen tornával fogyni gyorsan a lábát:

Séta vagy futás. Próbálja járni vagy futni minden nap legalább 30 percig. Hogy dolgozzanak ki a különböző izomcsoportok ajánlott felváltva futás és a gyaloglás. Ha úgy tetszik, például csak futni, meg kell futtatni, először lassan, majd gyorsan változik a tempót. Alternatívaként a futás a parkban, amit tehetünk otthon egy taposómalom.

Vásároljon egy kerékpár vagy futószalag, kerékpár. És a pedál legalább napi 20 perc. Ne hagyja abba - a kimerültség tüneteit a változás üteme.

Ha veszel egy zuhany után sport, masszázs - a boka, mássz fel, használja testradír. Szükség van a bőrre, hogy tartsa megereszkedett után súlytöbblet elment.

Ugrókötél. Kezdje 20-30-szor egy nap, fokozatosan növekvő, hányszor 50-60.

Zömök. Zömök, amint van egy szabad perced, és minden alkalommal, amikor akar valamit édes vagy keményítőtartalmú élelmiszerek. Ez segíti majd a fogyni gyorsan a lábát, és megszabadulni cellulit, ha rendelkezik ilyennel. Kezdje 30-40-szor egy nap, lehet több megközelítés fokozatosan a munka akár 100 100-optimális mennyisége felülést naponta, hogy a lába nagy alakja.

Forgasd meg a kengyelt. Nem csak a derék, bár ez természetesen egy kiváló leckét. És a csípő.

Do Mahi láb ( "olló"). Ehhez fekszenek a földön, emelje a lábát egy 90 fokos szögben, hogy elválassza őket váll szélesség mellett, és a szél fel egymás után, ami szimulálja a mozgása olló. Ez a gyakorlat erősíti az izmokat, és lehetővé teszi, hogy megszabaduljunk a narancsbőr. Természetesen figyelemmel a napi teljesítményt.

És a második lehetőség hinta - a térdén, már alig várom, hogy végre hinta előre-hátra és jobbra-balra. Az ilyen ingadozások dolgozunk, mint a külső oldalán a comb, és a belső, ez fontos. Ellenkező esetben, hogyan kell fogyni gyorsan a lába, nem erősített mind a comb? Akkor csatolniuk térd súlyzók, vagy csak egy kis műanyag palack víz - ez kell rákapcsolni a térd, ami némileg megnehezíti a gyakorlat.

Ha részt vesz erősítése az izmok a lábak és a combok, meg kell nagy figyelmet kell fordítani nyújtás, különben a lábak fogják szivattyúzni. Ezért többek között a nap, több ászanák jóga. Válassza ki azokat leginkább élvezni, és nem minden nap. izomépítés inkább jellemző a férfi sport programok.

Hogyan lehet fogyni gyorsan fogyókúra nélkül a lába? Kizárt! A test nem érti, ha az szükséges, hogy távolítsa el az extra súly, ezért szükséges, hogy csökkentsék a teljes test súlyát. És itt diétázás nélkül nem fog menni.

Legyen ez nem lesz radikális mono-diéta, nem éhezés, hanem csak a lemondás káros termékek (chips, sült, füstölt, liszt) és étkezés éjjel - már látni az eredményeket.

Igyál sok vizet, zöld tea, enni gyümölcsöt és zöldséget, szakács egy dupla kazán.

Ha van egy csomó séta magas sarkú, még az alacsony, bejutni a szokást minden nap, hogy feküdjön a lábad 10-15 percig.

Ha nincs ellenjavallat, tudja végezni egy tanfolyamot konzerv (vákuum) masszázs. Ez történt sok szalonok, hanem otthon magad is elég sikerül karcsú lábak. Vásárolja meg a patikaedényeket, ezek általában olcsó, masszázsolaj és anti-cellulit krém. Ennek hatására masszázs általában kiváló - a bőr kisimul, és a gyűlölt narancsbőr eltűnik.