Hogyan lehet megszabadulni az oldalak?

Egy nap felébredsz nélkül megereszkedett oldalán, az feszes, lapos has - az álom a legtöbb valós szex, kíváncsi, hogyan lehet megszabadulni az oldalak és a has egyszer és mindenkorra. Ennek fő oka a megjelenése zsír a has és lágyék - jelentése túlevés. Ha elhatározta, hogy ezekkel a fizikai hiányosságai, ebben az esetben, a szakértők azt javasolják, hogy kizárja a diéta alkohol, sör, cukros üdítők, sütemények és minden lisztből készült termékek, cukor, burgonya, rizs. Ezen túlmenően, annak szükségességét, hogy menjen a minimális fogyasztás az állati és növényi zsírok és a sót.

Hogyan lehet megszabadulni az oldalak? Az Ön kérdése kérni fogja a számláló, és készen áll, hogy teljesen megváltoztatja az életmód? Ön készen áll egy szép szám, hogy az egészséges táplálkozás? Ön készen áll egy vékony derék, hogy feladja csokoládé és egyéb édességek, fűszeres és zsíros ételeket, de a lapos has, hogy hagyja abba, hogy élvezze a szóda és inni megolvadt víz?

Ne higgyetek az ígéreteket, akik azt mondják, hogy ezt el lehet érni egy hét alatt. Ma a világ fejlett száz különböző technikákat, és sok minden módon tippeket ad, hogyan lehet megszabadulni az oldalak. Ahhoz azonban, hogy ez csak egy nagyon makacs ember, aki maga elé tűzött ezt a célt. Sőt, minél hamarabb vegye az oka, annál könnyebb lesz megbirkózni a problémával. Készüljön elég hosszú idő, hogy korlátozza a diéta, nem speciális gyakorlatok, séta vagy folytatnak semmilyen sport (kerékpározás, tollaslabda, görkorcsolya). Ha a válasz igen, kérjük, legyen türelemmel - eredmény elérése lesz szükség 2-3 hónap. Könnyen kezdeni foglalkozni velük a nyári hónapokban, mikor adja fel kalória sokkal könnyebb, mint télen.

A leggyakoribb hiba a törekvés egy karcsú derék éhen. A böjtölés lehet helyrehozhatatlan károkat okoz az egészségre, ha nem hajtják végre felügyelete alatt a szakember. Sokkal jobb, hogy válassza ki a termékeket, hogy te leszel, és a táplált és az extra gramm nem írja pedig aláássa az egészséget.

Hogyan lehet megszabadulni az oldalak gyorsan otthon segítsége nélkül egy fitness club?

Szakértők úgy vélik, hogy a legjobb gyakorlatok - ez egy jó hulahup (karika), többször is megismételve gyakorlatok a sajtó, de ebben az esetben növeli a vérkeringést a hasi területen, ami jelentősen felgyorsítja az anyagcserét.

Hulahup csavar állni lábakkal együtt, így kénytelenek dolgozni az izmok a derék sokkal intenzívebb, mint amikor a láb váll szélesség mellett.

Ha nagyon kemény, kezdje 5 perc, és minden nap hozzá egy további 2-3 percig. Ismerje a nagyobb sebességet is teszel, a karcsúbb és vékonyabb a dereka.

Vásárolja karika speciális labdákat, amely amellett, masszázs a test és egyúttal hozzájárul a zsír lebontását. Ez nagyszerű, ha megtanulják, hogyan kell csavarja hulahup előtt áll a TV vagy Ehhez be kell hallgatni kedvenc zenéit, majd osztályok lesz igazi öröm.

A leghatékonyabb gyakorlat a has és fél - a szikla sajtó. Press Start a swing, növelve első alacsony felsőtest, de fokozatosan megnehezíti a feladatot. Ez az első alkalom, amit tehetünk hússzor, de a hatás lesz észrevehető, ha növeli minden egyes alkalommal, hogy hányszor, és megközelítések.

A harmadik gyakorolni az alacsonyabb sajtó. Kezeket a tarkóra, és próbálja a lehető legnagyobb mértékben az első felett emelő a jobb lábát egyenesen felfelé, majd balra.

Ideális esetben van szükség, hogy egy másik úszni a nyílt vízen vagy a medencében. Ha a lehetőség nem - cserélje ki a kereszt. Ezek sportok képzés minden izom a szervezetben. Egy hónap napi ülés ennyire rabja ennek a gyógyulási folyamat, hogy élvezni fogja. Igyál annyi vizet, amennyit csak lehetséges. Azon a napon, egy ember kell inni legalább egy liter vizet. Nagyon hasznos, hogy igyon megolvadt víz.

És iratkozzon fel a képzési napló, írja le a dátumot, a testsúly bele, derék, mellkas, hogy egy kis időt, és győződjön meg arról, hogy minden, amit teszel, amely lehetővé teszi, hogy távolítsa el az oldalon. Gyakorlatok, amit már mondtam, az érdeke az egészségére, és a derék karcsú.