Diet Mirimanova: menü minden nap részletesen jellemzői és az eredmények

Karcsúsító minden nő társul kínzó éhségsztrájkot, a teljes elutasítása ízletes ételek, erőtlenség, szédülés és idegösszeroppanást. Folyamatos negatív. Hová jutunk a motivációt ahhoz, hogy a diéta teljes időtartama alatt lefektetik, valamint fenntartani az elért eredmények után egy bizonyos számú kilogramm lesz legyőzni? Azonban nem ez az út vezethet, hogy egy teljes győzelem elhízás. Ehhez meg kell harmóniában élni a szervezetben.

Ez azt jelenti, hogy az elmélet a teljes tilalmat nem indokolt. Bizonyos szabályok és korlátozások meg kell felelniük, de többet róluk, meg fog lepődni, hogy mennyire puha. Ma a figyelmét a bemutatott Mirimanova diéta. Menü minden nap, festett részletesen, lehetővé teszi, hogy a saját véleményét, és döntsd el magad, hogy ez alkalmas az Ön számára.

Egy kis elmélet

Ez a rendszer megkapta a legszélesebb népszerűsége ezer nő. Tény, hogy ez a diéta, amely alakult magam Catherine Mirimanova. Ugyanakkor képes volt nemcsak jelentősen fogyni hanem megtartani az eredményeket az elkövetkező években. Látva, hogy az jól megtervezett rendszer ad kiváló hatást, ő tette közzé a technikák széles skáláját követői. Tény, hogy az egyén étrend. A diéta lényege a több fontos blokkokat. Ez egy sor menü és a rendszer a testmozgás. Nagy előnye, hogy nem szükséges, hogy kitaláljon valamit, csak kövesd a leírt lépéseket, és az eredmény nem fog sokáig tartani. Ezen túlmenően, a szerző tervezett és motivációs rendszer. De elég az elmélet, lássuk, mi a diéta Mirimanova. Menü minden nap, festett részletesen, ez egy igazi útmutatás.

alapelvek

Az első különbség az, hogy a diéta nem célja, hogy jelentősen korlátozza a diéta. Éppen ellenkezőleg, ez egyáltalán nem jellemző a fogyókúrás programok, akkor megengedett, hogy mindent. Beleértve akár az egyszerű szénhidrátok. Igen, jól hallottad, cukor, kenyér, burgonya és tészta - mindez lehet benne az étrendben. A mi épül diéta? Először az arány a napszaktól és a bejövő energiát.

És mit mondanak az emberek, akik már tudják, hogy a gyakorlatban egy ilyen étrend Mirimanova? Menü minden nap (nézzük meg, hogy részletesen egy kicsit később) lep meg sokféleségét. Az elmúlt hónapban átlagosan emberek fogyni 5 kg. Az eredmények eltérőek lehetnek egy kicsit, hogy valaki elveszti súlyát többet, ki kevesebbet.

Általános szabályok

És most nézzük meg, mi az a diéta azt mondja Mirimanova. Menü minden nap tanulmány részletesen, így csak akkor kell kombinálni az étkezés összhangban van.

Itt a fő szabályok:

• Különösen fontos a reggeli étkezés. Sok diéta hangsúlyozni, hogy a megfelelő anyagcsere fontos, hogy ne hagyja ki a reggelit. Ő volt az, aki fut, az összes folyamat a szervezetben. A reggeli étkezés nincs különösebben korlátozva a termékeket. Megengedett édességek gyönyörködtet, de kívánatos, hogy válasszon a természetes lekvár és étcsokoládé.
• Hagyja, hogy a fehér kenyér reggel.
• Tény, hogy a vacsora előtt akkor nem csak a választott termék. Ha este lesz kezelni torta, hagyjuk a hűtőben. Reggel megenni nélkül bűntudat.
• 12 óra elteltével az étrend csak párolt, főtt vagy gőz étel nélkül egyszerű szénhidrátokat.
• És az utolsó szabály - elengedhetetlen, hogy fordítson időt a fizikai tevékenység, valamint a bőséges tiszta vízzel. De kényszeríteni magát nem kell másfél litert naponta is elég.

A legfontosabb előnyök

Miért olyan népszerű diéta kapott Mirimanova? A napi menü (menü akkor átalakítja a maguk számára, de fontos, hogy tartsák be az általános szabályok szerint) nem igényel kalória evett, ami rendkívül kényelmes. Le a naplók, konyhai mérleg és végtelen bűntudat. Most minden sokkal könnyebb. Akár 12 óra, akkor már az egészet.

Korhatár nincs. Ez az étrend előnyös lehet például az idősek és a fiatalok.

Terhes és szoptató nők is követheti ezt a diétát nem károsíthatja a magzatot.

Minden termék a rendszer által kínált, mindenki számára elérhető.

A hivatalos orvosi diagnózis, ez a diéta nem árt a szervezetben. Milyen csodálatos, hogy lefogy, és nem érzem az éhség, ingerlékenység, gyengeség.

Minden étkezés - csak egy termékcsoport

Ez az alapja, amely lehetővé teszi, hogy optimalizálja az étkezést minden nap, és választani élelmiszerek azoktól, amelyek ma már a konyhában. Szóval, hogyan étrend épült Mirimanova? Az alapelvek a rendszer csökken arra a tényre, hogy az összes termék már osztva a hét nagy csoportok. Egyszer meg lehet enni csak azok, akik ugyanabban a csoportban. E szabály betartása könnyen. Azonban hadd tovább.

Itt látható a csoport:

• Tejtermékek és gyümölcs. Az ideális kombináció, hogy fellebbez a sok ember. Ennek a csoportnak ellenjavallt sajt és joghurt, akkor ki kell választania termékek a zsír százalékos kisebb, mint 5. Ezt Kefír tej, túró, joghurt. Gyümölcs lehet használni citrus és az alma, a szilva és a szilva, kiwi és a görögdinnye.
• Sajtok és tejtermékek, valamint italokat. Minden termék (joghurt vagy sajt) kell lennie az alacsony zsírtartalmú. Részek - kicsi. Tól italos doboz tea, gyümölcslé vagy friss, száraz bor vagy víz.
• Zöldségek és gyümölcsök. A leghasznosabb csoport, amelyet érdemes külön figyelmet. Ez érett szilva és a görögdinnye, az alma. Zöldség megengedett, kivéve a borsót, burgonyát és padlizsánt. Ezen túlmenően, a termékek e csoport nem lehet kombinálni gombával, avokádó és a kukorica.
• Hal és hús is tartalmaz étrend Mirimanova. Menü a hét is lehet előre, akkor könnyebb lesz tervezni a termékek beszerzése és a főzés. Akkor össze egymással halak és a tojás. Javasoljuk, hogy konyhakész csirke, a hal és a hamburgerek egy pár.
• Gabona és gyümölcs. Megszoktuk, hogy eszik zabkása vajjal vagy tejjel, és a hús. Itt kínálnak egy másik kombinációt. Ez a hajdina és a barna rizs. Gyümölcs adhat görögdinnye, citrusfélék és a szilva és alma.
• Gabona és zöldségek. A sikeres kombinációja kiterjedt használata Ekateriny Mirimanovoy diéta, melynek eredménye nem fog sokáig tartani. Egy hónap múlva, akkor könnyen elveszítheti akár 5 kg-ot. Ebben az esetben a folyamat addig folytatódik, amíg az elmentett súlyát. Miután ezt a diétát tart fenn az eredmény. Így kombinálva a zöldségek és gabonák vehetnek a barna rizs és a hajdina. De zabpehely, köles és kukorica darát kell adni. Zöldségek kell zárni burgonya, padlizsán és tök.
• Tejtermék és zöldség.

Tervezzük a napot

Tény, hogy a diéta nagyon jó a dolgozó ember. Minta menü diéta Ekateriny Mirimanovoy azt mutatja, hogy az étel mennyiségét reggelire nincs korlátozva. Az étkezés a reggeli bármi lehet. Ebédre ajánljuk termékek forralás vagy pörkölt, sütni a grill. Mintegy majonéz tudja elfelejteni, jobb kihasználása citromlevet. Díszítsük a hús lehet növényi, de anélkül, hogy a burgonya.

A legszerényebb étkezés - ez a vacsora. Ez abban különbözik az alacsony kalóriatartalmú, és ez nem történhet később, mint 18:00. Halat vagy húst szolgált köret nélkül és a cukor és a kenyér, amíg a reggel alatt tilalmat.

Diet napra

Az első héten kap egy nagyon kemény, de aztán a test alkalmazkodik, és még boldogan folytatják útjukat az ideális szám. Ha vannak hibák, nem szemrehányás magad, csak folytassa. Vagy válasszon magának egy nap egy hónapban, amikor minden korlátozás eltávolítják. És reggel visszatért a helyes étrend. Tehát van egy diéta Mirimanova. menüpont látható példaként, akkor módosíthatja azt saját belátása szerint.

Hétfőn vagy az első napon

Az első nap meg lehet kezdeni krumplipürével és csirke. Ezen kívül, adjuk hozzá a liszt egy darab kenyeret, és tea vagy kávé. Ebédre készítsünk 250 g burgonya és a zöldségek. Komplett étkezés 150 g sárgarépa saláta és a cukorrépa. Töltelék lehet bármilyen. És vacsora saláta zöldség. Mint egy snack, akkor engedélyezett zöldségeket. A menü meg kell változtatni, hogy ne zavarja, és hogy a szervezet megkapja a szükséges anyagok és nyomelemek.

Mi továbbra is diéta

A fennmaradó hét napjai, mi is írja ki részletesen, így nem kell azon töprengeni, hogy mit lehet főzni a saját ma. Bemutatjuk a részletes menü a diéta Mirimanova minden nap. Tehát kedd kezdődik párolt zöldségek és csirke, kenyér és kávé. Ebéd is értékelik a alaposság. Készítsünk 200g pörköltek és díszítsük rizsből, valamint 100 g fejes saláta. A vacsora 250 g sült hal.

A harmadik napon kezdődik tészta sajttal, édes teát és kenyeret. Ebédre, 200 g sült csirke zöldség, rizs és saláta céklát. A vacsora sajt és 100 g 2 gyümölcs választás.

Kezded egy kicsit szokni az új diéta, és nem annyira akar enni az esti órákban. Ez jó jel. Ma meg lehet kezdeni a napot egy tejipari zabkása kenyér és tea cukorral. Ebédre, 200 g tészta paradicsom. Este 250 g párolt zöldség, és 100 gramm joghurt.

Az ötödik napon kezdődik, tükörtojással. Ez lehet egy nagy omlettet, szendvics és kávé. A minden étkezés 150 g Hal hajdina álláson. A vacsora 100g káposzta.

Hatodik nap ad némi enyhülést. A szervezet már felismerte, hogy reggel megetetni és várja, hogy az étkezés alapjait. Úgy kezdődik, szombaton tojás, banán és a kávé. Ebédre 150 g csicseriborsó szívek párolt zöldség. Vacsorára joghurtot és sült almával.

A hetedik nap a héten lezárja. A következő, akkor átírják a menü a saját. Ma, ha várnak egy omlett és a joghurt, édes teát és kenyeret. Ebédre 200 g sült hal és saláta. A vacsora 250g kocsonya.

Vélemények és eredmények

Ha úgy gondolja, az emberek, akik megvitatják az eredményeket a fórumokon, a diéta kiváló. Nem túl bonyolult, olcsó, nem igényel számítást és számviteli kalóriát. De ugyanakkor ez egy fantasztikusan hatékony. Öt kilogramm havonta - soknak, de a fogyás stabil, ami azt jelenti, hogy hamarosan akkor jön az ideális. Miután a tömeg kezd elhagyni, akkor megjelenik egyfajta könnyedség. Most csatlakoztassa az atlétikai gyakorlatok: gyaloglás, kocogás, megy a tornaterem. Tehát fogyás megy még mindig aktív.