Hogyan lehet fogyni a combok - mi sem egyszerűbb

Tárgy diéta, az egyik legnépszerűbb női válás különösen égető a nyáron. Különösen összetett kérdés: „Hogyan lehet fogyni a comb és a szamár?”. Emlékeztetni kell arra, hogy csak a felesleges zsírt a combok, a papok, koncentrálva csak ezen övezetek nem fog működni. Meg kell vonni minden testrészét és radikálisan megváltoztatni az életmód. A fogyni gyorsan, hatékonyan, eredményesen és tartósan tartaniuk bizonyos szabályokat.

Számú szabály - hozzon létre magának egy bálvány. Nézd meg a különböző képek a gyönyörű lányok karcsú lábak és rugalmas ass, video, ahol könnyen ülni a zsineget. Határozza meg, hogy pontosan mit szeretne változtatni magát, elképzelni az eredmény. Mérjük mérőszalag méretük: derék, csípő és a medence. Együtt a mérete rekord, hogy hány centiméter eltávolítani kívánt, és mennyi ideig. A feljegyzések, csatolja a fotót a jövőben fotózni és mérni a hangerőt rendszeres időközönként.

Második szabály - motiváció. Amellett, hogy a képeket a motiváció, hogy nézni egy jó filmet a sport. Egyesek például, nagyon motiváló film „Rocky” Sylvester Stallone, különösen azokban a pillanatokban, amikor a vonatok a mérkőzések előtt. Azt is hallgatni a különleges zene, amely könnyen letölthető, minden sportág csoport az interneten.

Hármas számú szabály - képzés. Iratkozzon fel a fitness vagy csoportos képzés. Ők idézik a versenyszellem, továbbá, akkor törekedni fog arra, hogy vizsgálja meg a sportos, mint a coach húzva. Ha egy edző egy férfi, túl rossz, mert akkor megpróbál nagyon nehéz kedvében. Mivel a fő kérdés az, hogy hogyan lefogy gyorsan a comb, a előnyben kell részesíteni a képzési között step aerobic, Pilates és fitball.

Szabály négyes - Tutor. Tehát hogyan kell fogyni a combok nem könnyű, akkor az egyik a tornaterem nem elég. Annak érdekében, hogy távolítsa el a zsírt a fenék és a combok, futás. Kocogás segít nem csak a fogyás, hanem a képzés a szívizom. Ha Ön kezdő, kezdeni egy kis távolság, fokozatosan növelve azt újra és újra. Futás nagyon jól kombinálható erőt gyakorol, guggolás, ugrás és nyújtás, ami szintén segít a harc a karcsú lábak. A nyújtás nagyon hatásos, hogy nem azonnal futás után, amikor az izmok felmelegedett, ez segít, hogy a lábak enyhítésére, húzza, nem csak az izmokat, hanem erősíti az ínszalag inak.

Számú szabály öt -, hogy 100% -os. Edzés közben felejtsd el a problémákat, a munka, amelyet főzni vacsorára, és hogyan kell fogyni a combok. Gondoljunk csak a munka, hogy az izmok, hogy az összes erejüket minden edzés, mert jobb, ha 10-szer, de hatékony, 30 egyébként.

Szabály hatos - egy könnyű pára. Elleni küzdelemben narancsbőr a pápa és a comb egy komplex sport terhelés nagyon jól, hogy látogassa meg a fürdő vagy szauna. Legyen ez a szabály hetente egyszer, hogy látogassa meg a fürdő, kenjük a problémás helyeken speciális krémek, cserjések, vagy legyőzni egy seprűvel, az eredmény lesz észrevehető az első eljárás. Napi csinálni csípő és a fenék masszázs narancsbőr elleni krémet. Ez a tökéletes megoldás a nők aggódni, hogyan kell lefogyni a combok.

Szabály hetes szám - az egészséges táplálkozás. Annak érdekében, hogy gyors eredményt fog közelíteni malouglevodnaya diéta. Az ilyen étrend nem igényel sok nehézséggel és nem okoz állandó éhségérzetet. Ez termékeket ki kell vonni, amelyek szénhidrátokat - kenyér, cukor, édesség, gabonafélék, burgonya. Egyél egy ilyen esetben, akkor szükség van egy csomó sovány hús, tojás, zöldség, saláta, gomba. Ha nem tud ülni a diéta, csak zárni a diéta burgonya, cukor és édességek, kenyér és cserélje ki a rozs. Ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitás, így fogyni combok nehéz, mert a zsírt ezeken a helyeken megy utoljára.

Annak érdekében, hogy lefogy gyors területén a papok és a combok, szüksége van egy kis átalakítani a szokásos ritmus az élet, de nem kell attól félni, ennek, mert csak akkor előnyös Önnek.