Étrend, ami igazán segít: vélemény. Házi diéta fogyás. Receptek étrend

Az egyik fő egészségügyi problémákat a lakók Dire 21. században, a túlsúlyos és elhízott. Ez összekapcsolja a lánc a különböző betegségek, különösen a szív- és érrendszeri és endokrin rendszerek. Cukorbetegség A második típus - egy igazi társ extra kiló. A statisztikák szerint minden ötödik másodpercben a betegek száma az ebben a betegségben nőtt egy ember. A leghatékonyabb módja, hogy harcolni egészség és a hosszú élettartam növekszik vékony. Ma gyártó kínál egy csomó módon megszabadulni a gyűlölt kilogramm centiméter a derék és a csípő nélkül diéta és a testmozgás. Míg azonban kísérletezni teák, tabletta és rágógumi a fogyás, a súlya, a világ népességének folyamatosan bővül. Úgy tűnik, hogy nem a jó öreg diéta és a testmozgás a harcot a túlsúly az emberiség nem nyer!

Táplálkozás: csodaszer vagy kárt?

Ma, az internet tele van titkokkal fogyás, a felhasználók folyamatosan írásban a véleménye, és a csillagok vannak osztva diéta receptek a tv képernyőjén. Teljesítmény a csoport a vér, fehérje, gyümölcs és mono-diéta ... Mit kell választani a legjobb eredményt anélkül, hogy negatív következményekkel jár a szervezetre? Kétségtelen, hogy vannak olyan étrend, ami igazán segít. Vélemények és számtalan fényképeket a stílusa „előtte és utána” - közvetlen bizonyíték.

Mielőtt azonban ugrik konkrét példákat, meg kell jegyezni, hogy a diéta - ez egy hatalmas stressz az egészségünkre. Egy ilyen vizsgálat lehet döntő az immunrendszer számára. Annak érdekében, hogy a szervezet képes ellenállni a baktériumok és a stressz, szüksége van a hatalom, és megkapja őket étellel. Az étrend tartalmaznia kell sok különböző ételeket. Vajon diéta segítségével korlátozza a bevitt zsírok és szénhidrátok? Valószínűleg igen. Extra súly igazán ment, de a test kezdi visszafordíthatatlan anyagcserezavarok.

A következtetés: ülni a diéta hosszú ideig, különösen, ha ez egy mono-diéta, szigorúan tilos. Célunk - fenntartására és az egészség javítása. Vesztes túlsúly - ez inkább egy mellékhatás. Milyen étrend egészségre ártalmatlan és káros az extra kiló? Nézzük vizsgálja.

Kreml diéta

Itt az ideje, hogy befolyásolja az étrend, amely valóban segít. Vélemények a Kreml étrend nagyobb valószínűséggel találhatók a fórumon a téma a fogyás. Még azok is, akik még soha nem tapasztalt túlsúly, és nem érdekli a téma a fogyás, ne hallott volna róla. Ennek lényege, diéta, hogy korlátozza a bevitt szénhidrát. Ez utóbbiak a fő forrásai a kalória, vagyis az energia testünk. Táplálkozási bocsátanak úgynevezett lassú és gyors szénhidrátok. Az első tartalmazza rozskenyér, gabonafélék, sült krumpli, gyümölcs és a tejtermékek. Ezek a szénhidrátok nélkülözhetetlenek a normális működését a szervezetben. A második csoportba tartoznak a cukor, méz, csokoládé, keksz és egyéb édességek. A kritérium ez a besorolás, hogy milyen gyorsan szénhidrátok bomlanak le a szervezetben a glükóz.

Melyek a recept megfelelő a Kreml diéta? A fő összetevői a diéta kell a különböző friss saláták, például zöld és piros paprika, spárga, uborka és hagyma. Az öltözködés, használjon olívaolajat. A vörös húsok jobb inkább csirke és hal. Főzzük őket egy pár vagy sütjük a sütőben, meglocsoljuk citromlével. Ne feledkezzünk meg az első étel. Ebédre tökéletes leves zeller. Főzzük meg kell zeller gyökér, hagyma, sárgarépa, kaliforniai paprika. Recept szokatlanul egyszerű. Zöldség aprítására, megtelnek vízzel, és forraljuk 20 percig. A kész levest hozzá a zöldségekre. Kérésre vágjuk a zöldségeket egy mixer. Az előnye, hogy a Kreml diéta, hogy lehetővé teszi akár desszerteket. Igen, ez nem tévedés. Rub fele egy alma egy durva reszelő, és keverjük össze alacsony zsírtartalmú túró. Díszítsük egy szál menta és a desszert apróra vágott mandulát.

Meggyőződésünk, szénhidrátok

De hogyan kell kiszámítani a szénhidrát-tartalom egy adott terméket? Az egyszerűség kedvéért tesz kenyeret egységet. Ez megfelel az összeget a szénhidrátok tartalmazott egy szelet rozskenyér, nevezetesen 10 gramm. Az ilyen hagyományos egységeket és méretre készített tartalmának szénhidrátok az élelmiszerekben. Szerint a Kreml diéta, ha azt szeretnénk, egy rövid ideig, hogy megszabaduljon a túlsúly, a napi étrend legyen számított 40 kenyér egység. Azok az emberek, akik elégedettek a súlyukat, kell fogyasztani 60 hagyományos modelleknél.

Egyél - nem akar

Azonban azok a termékek, amelyek figyelembe veszik a nem szükséges. Néhány ezek közül minden bizonnyal ott a hűtőben minden családnak. Káposzta, paradicsom és uborka, tök, zöld, padlizsán, tök, kapásnövények és a hüvelyesek is fogyaszthatók korlátlan mennyiségben. Ez az egyik fő előnye ennek a diétát. Éhes syncope pontosan biztonságos.

hajdina diéta

Az egyik leggyakoribb korunkban a hajdina diéta. Mint már említettük, a szervezet normális működéséhez kell, hogy a különböző tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok. Tehát hajdina - ez a termék, amelyben ez a sokféleség jelen van. Száma B-vitamin és magnézium, amelyek szükségesek az egészségügyi szívünk, aminosavak és a rutin az egyik a bajnokok. „Ez az a diéta, amely segített” - ilyen visszajelzést zsúfolt interneten.

Hasznos tulajdonságai hajdina

Között a mono-diéta, hajdina az egyik legbiztonságosabb. Amellett, hogy a tápanyagok a fent felsorolt, ez a gabona magas rosttartalma. Ez nem csak javítja a bél és eltávolítja belőle salak, de ez is elhozza nekünk a jóllakottság érzését. Az egyik legnagyobb problémát a hívei különböző diéták, elsöprő éhségérzet. Ha el lehet kerülni az ilyen hatalom. Diétás termék teszi hajdina és az alacsony glikémiás indexe. Leegyszerűsítve, a szénhidrátok szereplő hajdina, testünk lassan alakul glükózzá. Energia szabadul fel fokozatosan, és van egy hosszú ideje nem érzem az éhséget.

Azonban ül a hajdina diéta, mint bármely más, lehetséges egy korlátozott ideig, a mi esetünkben is - egy-két hétig. Idő attól függ, hogy szigorúan ragaszkodik a diéta. Ha minden eltérés megengedett hajdina nincs jelen, a maximális időtartama az étrend egy hétre. Annak ellenére, hogy a hasznos tulajdonságok, hajdina nem tartalmazza az összes szükséges tápanyagot, ásványi anyagok és vitaminok a szervezet számára elegendő mennyiségben.

Főzni

Hajdina - olyan termék áll rendelkezésünkre. Csomag árpa ott a számláló minden szupermarketben, és a kilogrammonkénti ár viszonylag alacsony. Melyek a recept egy diéta? Két módszer előállítására hajdina - hagyományosan vizet forralni arányban 1-2 azonos vagy párolt. A második esetben, a hajdina kell lennie este öntsünk forró vizet, és betölt egy éjszakán át. Reggel meg kell várni a megnyugtató, és ami a legfontosabb, egészséges reggeli. Ezzel a módszerrel a készítmény és aránya gabonafélék víz marad.

Továbbra is a választ a legfontosabb kérdésre: mi az eredménye adja hajdina diéta? Szerint véleménye, a héten a kínálat fogyni átlagosan 5 kg-ot. Azonban nem ez a limit. Az eredmény attól függ, hogy a testsúly és az egyéni jellemzők a szervezet és a testmozgás.

És a Kreml, és hajdina - egy étrend, amely valóban segít. Vélemények közülük a legtöbb pozitív.

kefir diéta

A listán, „a legtöbb segítséget diéta” lehetetlen nem tartalmazza kefir diéta. Eltérően az első kettő, a következő, akkor elkerülhetetlenül szembesülnek az éhségérzetet. Ez egy abszolút negatív. De vannak még plusz jelet. A maximális időtartama egy ilyen étrend egy hétre. Ezen felül, akkor lehet, hogy a böjt nap 1-4 alkalommal egy hónapban.

Ez egy másik házi diéta fogyás. Nem nehéz kitalálni, hogy a hely, a fő termék az étrend alacsony zsírtartalmú kefir távolítani. A napi sebessége mintegy fele liter savanyú tejtermék. Kefir mono-diéta nem szerepel a legszigorúbb. Ez azt jelenti, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend változhat a zöldségeket, így az uborka, káposzta. Az első napokban a diéta, akkor lehet enni akár 400 gramm további termékek által a hét végére ez a szám kell csökkenteni 100 gramm. Annak ellenére, hogy minden nehézség kefir mono-diéta, az eredmény tetszik. A jutalom erőfeszítés lesz fogyás a -7 kg.

Mindezek diéta, ami igazán segít. Vélemények az utóbbi azonban némileg ellentmond. Annak ellenére, hogy egy ilyen diéta kiló megy gyorsabban, mint sokan mások, van számos ellenjavallatok hozzá. Az első helyen köztük - gyomor-bélrendszeri betegségek.