Hogyan hízik egy hét alatt? gyakorlati tanácsokat

Valahogy kiderült, hogy a legtöbb ember keres, hogy lefogy. Vannak azonban bizonyos számú szenvedők, amely épít élesen a kérdést, hogyan hízik egy hét alatt. Lehetséges, hogy ezt anélkül, hogy kárt az egészségre? Örülünk, hogy kíváncsi - sőt, a fejlett technikák, amelyek segítenek további kötetek.

A szakértők azonban figyelmeztet arra, hogy a súlytartományonként több mint egy kilogramm egy hét, hátrányosan befolyásolhatja a belső szervek működése, és vezet a metabolikus rendellenességek, komoly problémákat a gyomor, a belek, a máj, stb

Hogyan hízik egy hét múlva, hogy az egészségügyi nem érinti? Kezdeni, hogy az illetékes diéta. Próbálja festeni a menüben a héten, figyelembe véve az ajánlásokat a táplálkozási. Hogy oldja meg a problémát, hogyan lehet jobb gyorsan kell beadni az étrendben a fehérje (25%), szénhidrátokat (45%), és győződjön meg arról, zsírok (30%). Meg kell adni a menüben gyümölcsök és zöldségek - ezek értékes szolgáltatók a vitaminok és ásványi anyagok, amelyek nélkülözhetetlenek a normális működését a szervezetben.

Ahhoz, hogy megfelelően oldja meg a kérdést, hogy hogyan lehet hízni gyorsan, akkor felejtsd el a szénsavas italok - fogyasztásuk nem csak nem segít összegyűjteni a hiányzó mennyiség, hanem jelentősen lassítja a növekedést az izomszövet. Kell előnyben részesíteni a nem szénsavas ásványvíz, kakaó, gyümölcslevek.

Nem szabad elfelejteni a teljes reggeli - kívánatos, hogy ez állt a gabona-, túró, tojás. Kerülje éhes - mindig a táskájában ennivalót, például egy zacskó szárított gyümölcsöt.

Ebéd legyen sűrű. Ügyeljen arra, hogy enni az első étkezés. A hármas kötelező köretként egy darab hal vagy hús. Vacsorára kívánatos enni valamit fehérje. Ez az anyag egy hosszú ideje megemészteni, és ad egy jóllakottság érzését hosszú ideig, hogy ugyanaz a fehérje a fő építőkövei izom.

Az a személy, aki felteszi a kérdést, hogy hogyan lehet hízni a héten kell menni az edzőterembe. Jól szervezett képzés nem csak segít, hogy gyorsan kezelni a feladat, de „farag” egy szép, sportos alkatú. Egy pár órával edzés előtt kell egy négyzet étkezés. Jobb, ha lesz egy fehérje (hús vagy hal főtt a grill, gőz szelet, stb), hogy a fehérje étel hozzá kell adni a szénhidrát köret. Ügyeljen arra, hogy enni a kenyeret, lehetőleg teljes kiőrlésű.

Közvetlenül az edzés előtt nem - vér fizikai stressz során arra irányul, hogy az izmok, és az étel „hazugság”, miközben a gyomor nélkül emésztésével. Ezt követően elkezd erjedni és megemészteni sokkal rosszabb.

Hagyd, hogy a diéta lesz több zsíros ételeket. Egyél sok tejföl, zsír túró. Azt lehet enni zsíros húsok és a hal. De fehérjéket nem szabad visszaélni - az emésztés energiát vesz ki a szervezetből: már nem szívódik fel 150 gramm fehérjét egy nap, és a többi ürül ki a szervezetből.

Ne felejtsd el a többit. Gyakorlat nem lehet több, mint háromszor egy héten. De szükséges, hogy elegendő alvás, az ágyban fekve legkésőbb 23 órán át.

Figyelemmel a kérdés ezen irányelvek, hogy hogyan lehet hízni egy hét, könnyen megoldható!