Hogyan építsünk a borjak?

Bárki, aki tudja, első kézből, milyen harc súlyfelesleggel, mondjuk, a legtöbb „kövér” helyek a testen, ezek a derék, comb és a vádli izmait. És ha az első két rész, tekintve, hogy megszabaduljunk a kilogramm, az információk könnyű megtalálni, az utolsó terület „homály fedi”. Kevés fogja megmondani, hogy a szivattyú fel a borjak. Persze, ez a testrész nem annyira kifejezett, mint a többi problémás területek, de ez nem jelenti azt, hogy nem kellene törekednünk, hogy hozza azt a formát.

Ez nem mindig lehetséges a kérdés, hogy hogyan lehet pumpálni a borjak lábát, konzultáljon egy profi edző. Néha csak a pénzügyi helyzete nem teszi lehetővé. Sokan nem is volt ideje enni vacsorára, és nem mi megy az edzőterembe. Ezért az a kérdés, hogyan kell építeni borjú otthon, nagyon fontosak.

Bármely edző fogja mondani, hogy a leghatékonyabb gyakorlat ebben az esetben - a nő a lábujjak. Nincsenek különleges szimulátorok nem kell, ez mind könnyen elvégzi a reggeli, mint egy díjat, vagy az esti órákban egy nehéz nap után.

Tehát, ha nem kell egy bárban, elég végre frissítések a lábujjak a súlyok segítségével súlyzók vagy egy üveg vizet. Jobb kezdeni a párkányon a padlón (ez lehet egy küszöbléceket, tábla könyv) lépés vagy platform. Sock kell állni a peronon, és a sarok kell húzni le, majd újabb fellendülés következik. Ha nem tudja tartani az egyensúlyt, akkor sovány kezét a falon. Feladat lesz eredményes, ha annak használata mindig mindkét lábbal viszont.

Most már tudja, hogyan kell pumpálni a borjú, de készüljön fel arra, hogy az első-második gyakorlat, az izmok fájnak könyörtelenül. Kell egy kicsit csökken a terhelés. De minden esetben az összeg fokozatosan közelíti növelni kell. Ugyanez mondható el a terhelést.

Meg kell törekedni, hogy felfüggeszti a tetején felvonó öt fiókot. Elég kemény, ezért fontos, hogy ne vigyük túlzásba az elérési út elején vonzó láb.

Az emelkedés a zokni lehet végezni a lejtőn. Meg kell támaszkodni a kezét az asztalra, és hajlítsa mintegy 90 fokkal. Most már lassan emelkedik a lábára, majd lassan süllyedni. Mozgás legyen a sima.

Fújjuk fel a tojásokat lehet egy másik utat. Meglepődnél, de a futás - ez az egyik legjobb lehetőség. Szánjon időt és gyalogos séták. Nincs semmi természetfeletti - felébredni korán, keresse fel a legközelebbi stadion, és indítsa el a képzés. Szakértők azt mondják, hogy a borjak lehet felfújni, ha nem is gyorsan fut, és nagyon hosszú. Ez azt jelenti, ebben az esetben ez a szám sokkal fontosabb, mint a minőség.

Természetesen, akkor megtalálja a választ arra a kérdésre, hogy hogyan szivattyú fel a borjú és az edzőteremben. Van egy fitness center, osztályok, amelyek szerepelnek olyan program fejlesztésére vonatkozó izmokat. Ne felejtsd el a fűtés. Akkor nem megy a tornaterem és azonnal rohan a szimulátor. Szüksége van egy könnyű edzést. Ezért jobb, hogy forduljon az oktató, aki majd jól képzési program. Van olyan shell szimulátor Gakkenshmidt. Szükséges, hogy tartsa a fogantyút is, lábuk kissé előre, akkor kell egy levegőt lassan egyenesbe. Súly ebben az esetben nem nehezíti el túlságosan. Legs ideális esetben nem remeg az első nő. Ebben az esetben a végrehajtási sebesség nem fontos, az érték csak készülékek.

Ne feledkezzünk meg a rendszeres. Hogyan építsünk borjak, ha nem fizet ezúttal rendszeresen? Nyilvánvaló, hogy az eredmények nem derül ki, hogy elérjék. Töltsön több időt képzés, eszik egy normális, egészséges táplálkozás. Az elején, ahogy tud megijeszteni az erős fájdalom. Igen, az izmok fokozatosan megszokja a terhelést. Nincs szerzés körül. Gyakran kell nyúlni és masszázs. Tehát - megy ez.