Gyakorlatok fenék segítségével teszik ellenállhatatlanná

Men figyelni, hogy a szép női fenék, és ez nem titok, de egy jól ismert tény. Ahhoz, hogy egy - az álom minden lány, nő. Nem az egészet a természet adta. De ez a hatás érhető el, a munka magad. Sok különböző módon, amelynek több szó lesz az alábbiakban. Minden nő ne felejtsük el ezt a testrészt. És egyszerűen csak meg kell figyelni rá.

Nincs értelme a kiadások egy csomó pénzt a különböző eszközök, melyek révén a csoda. Csodák nem történnek! Ahhoz, hogy elérjük a kívánt eredményt csak akkor lehet megközelíteni ezt a kérdést átfogóan:

- enni jobb;

- több mozgás, járni;

- részt vesz a testmozgás, hogy nem él az egyes izomcsoportok.

Van néhány nagyon egyszerű gyakorlatok, hogy könnyen el tudjuk végezni minden a gyengébbik nemre. Ehhez nem feltétlenül megy a tornaterem, egészség klub, stb

Tehát itt vannak a gyakorlatok a fenék:

- Szokj járni gyorsan. Ez sokkal hasznosabb, mint egy sétát lassan ellazult állapotban;

- ülő bárhol az asztalnál, a padon, feszült a fenék egy pár másodpercig, majd lazíts. Vajon ezek a gyakorlatok a fenék öt, de jobb - Tízszer;

- Ez a gyakorlat lehet tenni a reggel, a földön feküdt, a hasán, felemeli a jobb karját és bal lábát. És fordítva. Ebben az esetben a hasi izmok kell feszíteni. A testmozgás elvégzéséhez szükséges legalább háromszor mindkét kézzel;

- Nagyon hasznos a hagyományos felülés, meg kell, hogy két - három tizenöt felülés;

- annak biztosítása, hogy a fenék rugalmassá válik, a gyakorlat fut a víz. Ez egy nagyon hasznos és hatékony gyakorlat. Nyáron különösen szép. De télen lehet végezni a medencében. Bementek a vizet akár a mellkasán, vagy a derék és futott az egészségre. Ennek haszna távon továbbra is az, hogy nem terheli az ízületeket.

Milyen gyakorlatok a fenék segítséget, hogy a szamár rugalmas és étvágygerjesztő? Természetesen a pozitív hatás ebben az esetben a szex. De ne feledkezzünk meg egy másik lehetőséget. Ez a gyakorlat segít csökkenteni a hangerőt a combok.

Gyakorlatok a fenék - hagyományos támadásokkal. A legjobban végre egy kis lift. Van szüksége több megközelítések, de legalább kettő. Tizenöt kitöréseket mindegyik lábon. Az is hasznos, hogy a lejtőkön a test, amelyben a sajtó és a feszült izmokat a fenék. Végrehajtás ugyanannyi, mint a kitöréseket.

Nagyon népszerű gyakorlat a fenék, a „Walking on a fenék.” Meg kell ülni a földre, nyújtsd a lábad, kiegyenesedik a hát és a „lépve a fenék” viszont éppen úgy, ahogyan virul.

Itt van egy másik minden ismert gyakorlat, hogy könnyen szállítható. Feküdj a hátadra, emeld fel a lábakat negyvenöt fokos szögben, és a munka le, így ha enni a kerékpár.

Megteheti jogging a helyszínen. Ugyanakkor felemelte a láb magas, így a sarok érinti a fenék alatt fut. Ebben az esetben meg kell próbálni lassan lélegezz. Így folytatják körülbelül egy percig.

Ez az egyszerű gyakorlat a fenék, mindenki számára elérhető. Valójában van még sok más. De ha csak azért, hogy rendszeresen el kell végezni, lehetőleg minden nap, akkor vezet, hogy a cél. Elég nehéz, hogy vegyenek részt 3-4 hét, és az eredmény nem lesz már. Akkor csak meg kell fenntartani az izomtónust és válasszon ki egy nap egy hét gyakorolni ezzel izomcsoport. Mint látható, ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik első pillantásra.

Miután a testmozgás a legjobb, hogy egy zuhany. A masszázs után a fenék egy durva törölközővel. Ez egy hatékony orvosság a narancsbőr. Ugyanakkor növeli az izomtónust. Természetesen ahhoz, hogy a farizmok is megerősítették, ne feledkezzünk séta, futás, úszás. Röviden, a több mozgás. Végtére is, a mozgás - ez az élet, ez a szépség és a jó alak!