Reggeli torna a vitalitás és egészség

Általában, ez egy összetett gyakorlat, amely végre ébredés után. Segít a revitalizáció fontos funkcionális rendszerek izmos, légzési, keringési és csont, sőt hatással van az emésztőrendszerre, mert növeli a bélmozgást. Reggel edzés élénkíti a testet, és segít, hogy felébressze az eszméletét.

gyakorlása összetett idején töltés kell építeni olyan sorrendben, hogy a fokozatos bevonása a szervezet a munkahelyen. Először is meg kell kezdeni töltés légzőgyakorlatok. Az egész komplexum a gyakorlatok reggeli torna kell elvégezni, azzal a céllal érintő, az ízületek és az összes főbb izomcsoportokat. A mennyiség a gyakorlat ez a gyakorlat által meghatározott száma és összetettsége, valamint a sebesség és a teljesítmény az ismétlések számát.

Optimális töltési hossza 10 és 15 perc, ismételje meg a gyakorlatot fog 8-12 alkalommal. A férfiak általában ajánlani statisztikai és teljesítmény gyakorlatok segítségével súlyok, súlyzók vagy más lövedékek. A nők alkalmasabbak gyakorlatokat, amelyek erősítik az izmokat csípő és a has, valamint a fejlődő rugalmasság.

Napi reggeli torna komplex gyakorlat számos különböző lehetőségeket. Van egy változata az úgynevezett „torna a takaró alatt”, amely végzett gyakorlatok közben az ágyban fekve. Vannak gyakorlatok ülő és álló helyzetben helyzetét. A legjobb hatás lesz, hogy az átmenet a gyakorlat hazudik más gyakorlatokat következetesen.

Abban az időben, amikor végre reggeli torna, biztos, hogy figyeljen az általános állapota a test. A terhelés az izmokat kell mérsékelt: a vérnyomás és a pulzus kell visszaállítani után 3-5 perc pihenő. Ha a komplex megfelelően kiválasztott, majd a végén a testmozgás gyengeség és légszomj nem kell. Ez nem az opciót kell használni, ha a rakomány „viselni” reggeli torna egyértelműen szórakoztató.

Nagyon fontos, hogy a töltés volt rendszeres napi tevékenységet. Figyelmen kívül hagyja ez lehetséges, csak akkor, ha beteg. Magatartási töltési idő a reggeli előtt a színpadon reggel emelkedik. Nos, ha ez lehetséges, vigye a szabadban. Fajta díj is lehet kocogni reggelente. Edzés után el kell vinni egy zuhany.

Testgyakorlatok reggel egy nagyszerű módja nem csak felvidítani magad a nap, hanem egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy. Erre a célra a gyakorlatsor, amely elősegíti a papírhulladék, erősítése a hasizmok, a kezelés a cellulit jeleit és erősíti az általános fizikai állapot. A komplexum a gyakorlatokat kell egyénileg megválasztható, betartva a két fontos szabály: edzés is elegendő testmozgás és hogy egyfajta dinamika. Ezután megfelelően kiválasztott tartományban fog eredményezni néhány héttel a test vonalát érdekében.

A férfiak és a nők körülbelül ugyanazokat a gyakorlatokat, a nők csak akkor kell nagyobb figyelmet fordítanak a csípő, és a férfiak az izmok a felső testet. Ezért a férfiaknál több erősítő edzést, és a nők kell alkalmazni nyújtó gyakorlatok (nyújtás). Minden reggeli torna a fogyás leghatékonyabb kombinálva a megfelelően kiválasztott étrend. Ezen túlmenően, a böjt reggel és este lefekvés előtt kell inni egy harmadik csésze nyers víz hozzáadásával citrusfélék hámlani kezd minden. A reggel ivás után éhgyomorra azonnal folytassa a napi testmozgás program nem csupán a munka a tested, hanem vezet, hogy megszabaduljon a felesleges súly.