Bodyflex gyakorlat: erő oxigén

Azoknak az embereknek, akik szeretnék, hogy állítsa alakjukat anélkül, hogy a módszer a plasztikai sebészet, fontos, hogy válasszon egy sor gyakorlat, hogy nem csak hatékony, hanem elég egyszerű megvalósítani. A sok fajta testmozgás egy különleges hely Bodyflex gyakorlatok, amelyek növelését célzó oxigén mennyiségét a szervezetben, amely elvezet a természetes zsírégetés. Ez a rendszer különösen szereti a nők, akik a közelmúltban vált anyák és akinek alakja sokat változott, mert e. által Bodyflex osztályok mintegy 15 percet vesz egy napon, hogy engedheti meg magának még a leginkább elfoglalt ember.

Különösen tetszett az újonnan készült múmiák Bodyflex gyakorlatok a has, amelyek könnyen elvégzi a szabadidejükben a gyermek gondját viselő. Érdemes megjegyezni, hogy vannak bizonyos korlátai, még a képzés ezt a technikát. Mivel szigorú Bodyflex ellenjavallat bármely időszakban van a terhesség, bizonyos krónikus betegségek és a gyógyszeres kezelés. Foglalt ebben a rendszerben kell kezelni az azonos komolysággal, mint egy túra a fitness - központ.

Ahhoz, hogy megfelelően el tudja végezni Bodyflex gyakorlására, meg kell birkózni a légzési technikát segítségével a has. Kezdetben, az összes gyerek belélegzed ilyen módon, de aztán ahogy megöregszenek, lépni a mellkasi légzés. Az életkor, a személy kezd, hogy vegyenek részt ebben a folyamatban, csak 20% a teljes mennyiség a tüdőben. Már az ókorban embert kezeltek egy mély rekeszizom légzés, amely segít, hogy természetes telíti a sejtek oxigénnel, hogy növelje a tüdő térfogata, és törölje a szervezetben a káros anyagok.

Helyes légzés, amelyek alapján minden Bodyflex gyakorlat zajlik több lépcsőben. Először meg kell, hogy maximalizálják kilégzéskor a levegő a tüdőből, ökölbe ajkát. Követte mély lélegzetet az orron keresztül, amely addig tart, amíg nem érzés zsúfoltság a tüdőben jelenik meg. Ez a lépés helyettesíti a éles kilégzés, amely miatt előforduló kirepülő levegőt a rekeszizom. Ezt kíséri a hangot „ágyék!”, Jelezve, hogy minden sor igaz. Az utolsó előtti szakaszon a szükségességét, hogy tartsa meg, amíg csak lehetséges anélkül, hogy lélegzik. Ebben az esetben meg kell billenteni a fejét, és lassan felhívni a hasa magunkban, amíg az érzés, hogy ne térjen el a bordák. Ezen a ponton, a vonat kemény hasi izmok és masszírozza a belső szerveket bekövetkezik. Ha nincs erő, hogy megfékezze a levegőt kell belélegezni élesen levegőt is. Ebben az esetben, akkor egy hangot hallunk, mint zokogás. Ilyen légzés az alapja minden gyakorlat Bodyflex tartalmazza az alap set vagy haladó.

Annak érdekében, hogy erősítsék a sajtó kell a hátán fekszik, kiegyenesedik a lába, majd hajlítsa térdre. A távolság a láb megközelítőleg azonosnak kell lennie a 35 cm-t. A következő lépés az, hogy nyúlik a karját, és végre egy légzőgyakorlat. Ezután a mellkas emelkedik a vállak, de a fej marad a padlón, és hátradől. Mintha szorongatva a levegőt, amennyire csak lehetséges meg kell erősen húzza a lapátok a padlóról, majd lassan lejjebb és ismételje meg ezt a 3 vagy több alkalommal.

Amellett, hogy segíti a zsírégetést Bodyflex gyakorlat szintén csökkentheti a vágy a dohányzás. Ezek jótékony hatással van az egész testet azáltal, hogy növeli a hozzáférést az oxigén annak sejteket. Ma megjelent egy csomó ellátások végrehajtására e komplex. A kezdők, a legjobb, hogy válassza ki a video tutorials, ahol az edző fog mutatni egy sor gyakorlatok és bizonyítani megfelelő légzés. Az első alkalommal sokan nem tudnak fogadni minden működik megfelelően, de szorgalmasan pár héttel ezt a technikát lesz tanulni és az első eredményei.