Étkezés terhes: és vannak korlátozások?

Mindenki tudja, hogy a terhes nők étvágya különös jelentőséggel bír nemcsak a baba egészségéért, hanem magának a nőnek is.

Az a tény, hogy a női testet oly módon tervezték, hogy képes legyen a gyümölcsöt a saját tartalékaihoz szükséges összes tápanyaggal ellátni. Így egy nő mindent megadhat, de utána elveszít néhány nagyon fontos elemet, hogy megőrizze saját egészségét.

Ennek megakadályozása érdekében a terhes nők megfelelő táplálkozása olyan kérdés, amelyet alapos figyelemben kell részesíteni. Alapjában véve alapja az, hogy a női testnek naponta körülbelül 120 gramm fehérjét kell kapnia (amelyből körülbelül 70 grammnak állati eredetűnek kell lennie, tejben, túróban, joghurtban, joghurtban, erjesztett sült tejben, tojásban, halban és húsban ).

A zsírok tekintetében a terhes nők étvágyának körülbelül 100 gramm ilyen elemet kell tartalmaznia, 20 gramm növényi eredetű. Túllépni a normát nem kell, mert akkor keresni elhízás, amely a szállítás után lesz nagyon nehéz megszabadulni.

Ne felejtsük el, hogy a szénhidrátok - ez egy harmadik, elválaszthatatlan részét képezi a gyermek elvárásainak. A terhesség első felében napi 350-400 g-ot, a másodpercben pedig legfeljebb 300 g-ot kell betölteniük. Számuk csökkentése érdekében korlátozni kell a liszt termékek fogyasztását, a cukrot és a fehérjetartalmú élelmiszerek mennyiségét.

Ne felejtse el, hogy a terhes nőknek, csakúgy, mint az ápoló anyáknak, ételt kell cserélniük, beleértve a pörkölteket, a főtt és a sült ételeket. Ne felejtsük el továbbá az ásványi anyagok és a vitaminok használatát, amelynek komplexét kifejezetten erre az esetre tervezték.

Tehát a terhes nők étrendje nem tartalmazhatja a következőket:

1. Sütés, friss kenyér, csokoládé és édességek.
2. Milkshakes, fagylalt és sűrített tej.
3. Magas tejtermékek és sajtok, amelyek nagy százalékban tartalmazzák a zsírt.
4. Bouillons és mártások.
5. Éles, sós és füstölt termékek.
6. Zsíros hústermékek és azokból készült termékek.
7. Sült ételek.
8. Alkoholtartalmú italok, kávé, kakaó, erős tea és finomított cukor.

A terhes nők számára hasznos étrendet kiegyensúlyozottnak kell lenni ahhoz, hogy egy nő ne kapjon több extra fontot. Ez problémát jelenthet a szülés alatt és után is. Először is néhány egyszerű szabályt kell betartanunk:

1. Ne feledje, hogy mérsékelten kell enni. Ne töltse túl a gyomrot csak azért, mert a hasa nő. A "kettőhöz való enni" kifejezés téves: az asztalnak enyhe éhségérzetet kell hagynia.
2. A terhes nőknek frissnek, magas minőségűnek és sokszínűnek kell lenniük. Ne felejtsd el, hogy ha az asztalnál van, és sok "finomsággal" tele van, ne próbáld ki minden edényt, ez súlyosan befolyásolja az egészségét és az alakját.
3. Ne feledje, hogy a friss zöldségek, gyümölcsök és bogyós gyümölcsök annyit tehetnek, amennyit csak akar. Annak érdekében, hogy a terhes nő teste elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kapjon, természetesen friss friss fűszernövényeket, zöldségeket és gyümölcsöket kell fogyasztania, természetesen jó minőségű minden nap.
4. Ne feledje, hogy testünk képes emészteni és maximálisan felszívja a nemzeti konyha ételét, mert az Ön étrendjében túlnyomó többséggel kell rendelkezniük.
5. Ne evés korán reggel és két órával kora előtt. Az is fontos, hogy az étkezés közötti szünet legalább 4 óra legyen. Ne hagyja ki a reggelit és az ebédet.
6. Mielőtt bármilyen terméket vásárolna, gondosan olvassa el a címkét. Önnek érdekelnie kell a termék összetételét. Nagyon gyakran az "étrendi" és "zsírmentes" feliratok nem más, mint egy reklámmozgás. Ezért nem eredményezik a várt eredményt, csak abban az esetben, ha a kár nagyobb lesz, mint az előny.