Egészséges táplálkozás: törjük létező sztereotípiákat

Szénhidrátok. Csökkentve a bevitt szénhidrát képes rövid távú hatások, mint a szervezet alkalmazkodik, hogy csökkentsék a készletek. Egészséges táplálkozás során mérsékelt szénhidrát fogyasztás, ami nem vezet a súlygyarapodás. A szervezet a szénhidrátok az energia, és tovább csökken a fogyasztás depresszióhoz vezethet.

Meg kell inni két liter vizet naponta? Folyadékot a szervezetben a levegőt, izzad, hólyag és a belek, de ez nem jelenti azt, hogy meg kell inni annyi vizet. Nehéz kiszámítani a pontos összeget a víz folyik át naponta étel és ital, de ha a vizelet világos színű, ez normális. Azonban, ha ez a festett sötét színű, akkor meg kell inni több.

Teljes kiőrlésű élelmiszerek. Olvassa el a termék címkéjén tartalmat megbizonyosodjon arról, hogy ép. Az egészséges táplálkozás azt jelenti, étkezési 80 gramm teljes kiőrlésű gabona egy nap alatt - ez is csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a stroke.

Tojás növeli a koleszterin a vérben? Ez a mítosz született köszönhetően annak a ténynek, hogy a tojás sárgája a koleszterin diéta. Azonban, a koleszterin nem sok fenyegeti az egészségre a mérsékelt tojásfogyasztás. A kutatások azt mutatják, hogy eszik egy tojást naponta emelheti a koleszterin, hanem a tojás forrása sok tápanyagot.

Bármilyen alkohol káros? Mértékletesség a kulcs. Úgy gondoljuk, hogy egy pohár bor vagy két pohár sör - egy ésszerű összeget, amely nem ártalmas az egészségre a felnőttek. Az alkohol egy antikoaguláns, amely megakadályozza a véralvadást, és vörösbor antioxidánsokat tartalmaz, így a fogyasztása kis mennyiségű alkohol is pozitív hatást.

Vitaminok elengedhetetlen az összes? Ha enni a különféle gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák, és mérsékelt mennyiségű alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a fehérjék és a megfelelő mennyiségű kalóriát, akkor van egy egészséges étrend, és akkor nem kell-kiegészítők, vitaminok. Az emberek, akik nem követik ezeket az irányelveket, néha szükség van arra, hogy egy multivitamin. Ezek szükségesek a terhes nők és az emberek étkezési zavarok.

Izomra, meg kell enni több fehérjét? Annak ellenére, hogy ezek a kijelentések a vállalatok a termelés protein-kiegészítőket, ha nem csinál megerőltető súlyemelő gyakorlatok, fehérje-kiegészítők nem kell , hogy az izomnövekedést. A megfelelő táplálkozás és a rendszeres edzés segít növelni az izom. Adalékok problémákat okozhat, mivel a kiegészítő funkciók a test felesleges fehérje hatással lehet.

Fiber problémát okoz az emberek egy érzékeny emésztőrendszer? Kétféle rost: oldható és oldhatatlan. Oldható és nem okoznak problémákat, mert a könnyen emészthető, a test és megakadályozza a székrekedést emberek gyomorpanaszok. Az oldható rost található babot.

Elveszett energia szükséges ahhoz, hogy egy étel azonnal? Betöltése után a sportolók kell enni szénhidrátok glükózra állomány helyreállításának és néhány fehérje többletkihozatallal hatást. Nos, van egy italra szénhidrátok, például forró csokoládé a fölözött tejjel. Fehérjék segítik izomtömeget, és ezért azonnal edzés után nem szükséges.

Cukorbetegség a második típusú lehet előzni, ha enni élelmiszerek, amelyek alacsony cukortartalmú? Cukorbetegség nem okozott eszik nagy mennyiségű cukrot. Ez a betegség az eredménye a szervezet inzulin rezisztenciát. Élelmiszerek magas cukor növelheti a vércukorszintet, de ez lesz az egyetlen utalás a jelenléte cukorbetegség, nem a probléma okát. Az egészséges táplálkozás nem lesz képes gyógyítani ezt a betegséget.