Ciklikus diéta fogyás: vélemény

Fogyás - komplex folyamat, amely megköveteli az egyéni megközelítés. Nem semmi, mert az orvostudomány dietetika elszigetelt, mint egy külön tudományág. A legésszerűbb megoldás az utat a tökéletes test -, hogy kérjen szakmai segítséget. A speciális mérlegek elemző, dietetikus tudja becsülni a víz mennyiségét, a zsír és az izom a szervezetben. Alapján az egyéni olvasás és a diéta közül kerülnek ki.

De gyakran meglátogatni a táplálkozási nincs elég idő és pénz. Aztán jön a támogatás ciklikus diéta fogyás. Vélemények az ő pozitív. Aki már kipróbálta a gyakorlatban, és elégedett az eredménnyel a fogyás sebességét.

A lényege az étrend

Ciklikus diéta fogyás - az egyik legegészségesebb módja leküzdésére túlsúlyos. Súly megy lassabban, de az eredményt tárolni hosszú ideig. Az alapot a tápegység áramkör az ismeret az emberi anyagcserét. Elvégre, ha csak csökkenti a kalóriabevitelt, akkor idővel a test kezd bele védő mechanizmusok próbál tölteni, mint a lehető legkevesebb energiát. Zsírt éget ugyanakkor lassítani vagy megállítani teljesen.

Ezért az ideális lehetőség a váltakozó periódusban „szigorú” diéta fehérje fogyasztása és napot, amikor meg kell növelni a részek, és felvenni a diéta a szénhidrátok. 10 nap kirakodás / berakodás 10 nap alatt - a képlet gyakran ad tanácsot táplálkozási és oktatók. Ciklikus diéta fogyás nem csak zsírt éget következmények nélkül a szervezet számára, hanem hogy dolgozzon ki a megfelelő étkezési szokások. Minimum stressz - a maximális eredményt.

Fajták ciklikus étrend

Minden táplálkozási célja, hogy a tökéletes formula az elhízás elleni küzdelem. Sokan teszik fel a kísérleti tápot chart, hogy a változások a diéta és a testmozgás rendszer.

Testépítő és az edző Denis Borisov lehetőséget kínál a váltakozó ötnapos ki- és berakodása egy nap. Szerző ciklikus Dr. Malkov diéta magában váltakozása hosszú ciklus. Ő teszi a betegek számára a fény szénhidrátok. Ezért a technika területén örömmel rajongók az édes.

De Oksana és Oleg Emelyanovo kifejlesztette saját módszert. Segítik az első lépés, hogy a menetrend, hogy a szolgálati időt, a be- és kirakodás ment át a nap. Később, akkor menjen a két napos ciklusokban mentesítés. Szerintük, a sima és kilépési ciklikus étrend teszi teljesen ártalmatlan az egészségre.

Számos szakértő úgy gondolja, hogy a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a plusz kiló - ciklikus diéta fogyás. Vélemények és az eredmények sokan támogatják ezt a nézetet.

szabályok

• Ivóvíz. Hogy a folyadék indul az anyagcserét és ólom emésztett zsírt a szervezetben. A szükséges mennyiségű vizet, hogy az ember, lehet képlettel számítják ki: testtömeg × 31 (az eredmény milliliterben). Igyál sok - szükségszerűen ró emberi ciklikus diéta fogyás. Hogyan lehet fogyni, és lehetetlen, hogy hízni, ha nem biztosítják a normál vízháztartását. Kávé és tea nem alkalmas, mert a vesék, hogy kiszűrje azokat.

• Fizikai aktivitás. Ez megfelel mind az aerob és anaerob gyakorlat. A legjobban kombinálható. Futás, fitness, tánc, éget zsírt, és miután erősítő edzés szervezet tölt sok energiát a izomszövetek.
• Egyél nem kevesebb, mint 5-ször egy nap. Ez osztott étkezés aktiválja az anyagcserét. A test könnyebb megbirkózni a hiány kalóriát, akkor nem indul el a folyamat, amelynek során zsírt.
• A kalóriák számát a kisülési időszakban - 1300-1400, az indítás során - 1700-1800. A második részben a ciklus jobb enni összetett szénhidrátokat - a gabonafélék, tészta durumbúzából, kenyér. Azt is lehetővé teszi magát a különféle gyümölcsök - körte, őszibarack, szilva. De a banán és a szőlő egy tányérra nincs helye, még a terhelési fázis.

kisütési ciklus

Ebben az időszakban, a szervezet kénytelen tölteni a felhalmozott zsír. Ez úgy történik, feladja a szénhidrátok és a vágás vissza az elfogyasztott élelem mennyisége. Napi kalória a mentesítési időszak - 1300-1400.

A diétát kell kísérnie aktív sportolási lehetőségek. Akkor össze a futás és dolgozni szimulátorok. Emberek, akik megszokták, hogy naponta fogyaszt túlzott mennyiségű édes- és sütőipari termékek, úgy érzik, egy éles éhség. Váltsd meg lehet enni salátát szolgáló párolt gombát. Vannak zöldségek, lehet enni korlátlan mennyiségben: brokkoli, káposzta, zeller, uborka, spenót, sóska, paprika, retek. Azt is, így 1-2 rozs kenyér egy nap, de meg kell enni reggel.

Minta menü a nap folyamán kirakás

• Reggeli: omlett két fehérje, és az egyetlen tojássárgáját paradicsom és gyógynövények, 1 csésze joghurt, 1 cipót.
• Ebéd: 1 zöld alma.
• Ebéd: 200 gramm csirke filé, sült kemencében fűszerekkel, 150 gramm káposzta.
• Snack: 1 csésze természetes joghurt.
• Vacsora: 150 g alacsony zsírtartalmú cottage cheese.

ciklus loading

Ebben az időszakban, meg kell mondani, hogy „igen” egészséges táplálkozás. Úgy néz ki az emberi táplálkozás, amely igyekszik a normális testsúly fenntartására diéta után. Ekkor meg kell, hogy érezze, hogy hány kalóriát a szervezetnek szüksége van, meg arról, hogy mikor jön az éhségérzetet.

Fontos, hogy állítsa be a diétát a napi rutin. A ciklikus terhelés alatt diéta fogyás kellene hozni egy minimális kényelmetlenséget. Különösen lusta gyakran használják ezt a módszert: a naponta egy és ugyanazon termékek. Ez az egységesség gyorsan fog unatkozni, de mentes a folyamatos számítás kalóriát. És van időt töltenek képzést az izmokat. A grafika hagyja mind az aerob és anaerob terhelést.

Minta menü a nap a boot ciklus

• Reggeli: rizs barna zöldségek - 250 g saláta uborka és a paradicsom, füvek és olívaolajjal - 150 g
• Ebéd: 5 ostya a cookie-kat.
• Ebéd: növényi pörkölt burgonya, 1 csésze joghurt.
• Snack: 40 g fehér sajt "Adygeisky" 2 rozskenyér.
• Vacsora: 150 gramm gomba, párolt hagymával és gyógynövények a tejszínt.

Előnyök ciklikus fogyás diéta

Sok fórumok, nők megosztják az eredményeket. Ezek teljesen elégedett a ciklikus diéta fogyás. Az előnye ennek a tápegység áramkör, hogy nem károsítja a szervezetet. A szervezet nem kap egy stresszes helyzetben, így beállíthatja és felgyorsítja az anyagcserét, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt. Nem csoda, hogy a ciklikus diéta fogyás tekinthető a leginkább „egészséges”.

És sok édesszájú izgatott, hogy képes legyen kényeztesse magát finomságokkal a boot ciklus. A lényeg az, hogy az olyan termékeket, amelyek nem előírt étrendet, reggel és kis adagokban. Az eredmény, a felhalmozott diéta alatt, tárolja sokáig. Abban az esetben, a megfelelő kijárat a diéta, további szabályozása a kalória és a rendszeres testmozgás, kg nem fog visszatérni egyáltalán. A test lehet szivattyúzni, és az izmok - tartósabb.

Ciklikus diéta fogyás: hiányosságok

Diet megköveteli az egyéni megközelítés. Minden ember más és más az anyagcsere. Ektomorf (vékony egy személy egy gyors anyagcsere) folyamatos kisülés fájhat, mert egy idő után, hanem a zsír kezd „égnek” izom. Endomorf túlsúlyos, ha túl növeli a részét a csomagtartó gyors szénhidrátokat. Ezért szükséges, hogy állítsa be a ciklus tested. Vannak más hátrányai:

• Lassú eredményt. Mindazonáltal mínusz 0,5-1 kg a mérleg ezen a héten - ez egy nagy kijelző. Több tehermentesítő táplálkozási nem javasoljuk, hogy ne károsítja a szervezetet. Fiatal lányok, akik fogyni szeretnének, egy hét alatt pihenni, mielőtt az utazás, ez a diéta tűnhet egy igazi kudarc. De a test azt fogja mondani, hogy „köszönöm”, és tartsa az eredmények kiderült sokáig.

A rengeteg fehérjetartalmú ételek nem fér minden. Hosszabb használat után az állati fehérje sokan kezdenek székrekedés, fejfájás, hányinger. Azt is drasztikusan emeljék aceton a vizeletben. A kockázat csökkentése érdekében az ilyen eseményeket kell használni együtt sok rost fehérjék (zöldek, zöldség, gomba) és a tejtermékek. Ez a használata a joghurt vagy joghurt segít, hogy javítsa az emésztést, enyhíti a székrekedést és erjedés a belekben.

Helyes utat az étrend

Annak érdekében, hogy az eredmények elérése diéta alatt fenntartani sokáig, meg kell változtatni az étrendben fokozatosan. Fokozatosan, akkor meg az ételt a menüben, ami betiltották a rendszerindítás során - a banán, a mazsola és a sertéshús. De a napi mennyiség minimális legyen. A víz most - nélkülözhetetlen ital az a személy, aki azt akarja, hogy megtartsák formájukat. Drink tiszta szénsavmentes folyadékot szükséges 20 percig étkezés előtt és után 30 perccel.

Előnyben kell részesíteni főtt, párolt vagy sült ételek száraz serpenyőben. De néha érdemes elkényezteti. Végtére is, egy kis darab a tiltott kedvenc termék nem valószínű, hogy egy katasztrófa.

Vélemények

Most, hogy tudod, hogy mi legyen ciklikus diéta fogyás. A válaszok róla és a nagy pozitív. Sokan meg tudták javítani a szám. A megfelelő táplálkozás pozitív hatása van az egész szervezetre, megszünteti betegségek, az emésztőrendszer, javítja az anyagcserét. Diéta nem rejt magában ilyen kellemetlen „mellékhatások”, mint egy éles éhség, fejfájás, gyengeség.