Burgonya: kalória és előnyök

Ha megkérdezzük minden bennünket, hogy milyen növényi jut eszébe? A válasz természetesen a burgonyát! Sokan, ha nem az összes, a szerelem a burgonya és a különböző ételeket belőle. És, mint tudjuk, olyan sok! Mi minden érdekli: mi az előnye ennek a zöldség, valamint , hogy hány kalóriát burgonya , stb Valóban, sok ember számára ezek a kérdések nagy jelentőséggel bírnak. Mások aggódnia még kalóriatartalmú nyers burgonyát!

Nos, megtudja, részletesebben mi érdekli a kérdés. Nevezetesen, a burgonya, a kalória tartalma burgonya. Először megnevezések használja ezt a terméket az emberi szervezet számára. Még csecsemők etetni burgonyapüré, ami természetesen elő egy különleges módon: óvatosan dörzsölni szitán, és adjunk hozzá egy kevés olajat. Nyilvánvaló, hogy ha a burgonyát is lehet enni, még a legkisebb - önmagáért beszél, és annak használata nem kétséges. Ugyanakkor a visszaélés, persze, nem érdemes ...

Burgonya tartalmaz sok rost, amely szükséges fenntartani a szervezet egészségét. Még a legelső ételeket a gyermekek számára 5-6 hónapos korban, tartalmazhatnak burgonya, mivel nem irritálja vagy gyomorban vagy a belekben a gyermek. Meg kell jegyezni, hogy a krumplipüré kell íze olyan sok gyerek - így kell nagy gondot, hogy nem „túlzásba” a tál a napi étrendben.

Amellett, hogy a fenti is hangsúlyozzák, hogy a burgonya keményítőt tartalmaz - és ez nagyon fontos, hogy a test a gyermek. A keményítő felelős azért, hogy a baba bőrsejtek normálisan fejlődtek.

Apropó burgonya, a kalória tartalma burgonya, tudomásul vesszük a következő: körülbelül 72-73 kalóriát tartalmaz száz gramm burgonya átlagosan. Nyilvánvaló, hogy a kalóriatartalma a kész étel burgonya nagyban függ hogyan készül ez a zöldség. Ha csak felforraljuk vízben só hozzáadása nélkül és egyéb fűszerek, ebben az esetben, a burgonya, ami lesz, alacsony kalóriatartalmú. De ha megsütjük olajjal, és adjunk a főzési folyamat különböző „töltőanyagok”, mint a sajt, majonéz, hagyma, tejföl és mások. Az eredmény más lesz. Természetesen ebben az esetben a lemezt kap egy teljesen más burgonya, a kalória megemelkedik.

Mi mást része egy zöldség? Ez a fehérje az összeg 2 gramm zsír egy kicsit - csak 0,4 gramm. A szénhidrátok, azonban a hosszabb: körülbelül 16 gramm. A kompozíció a burgonyát tartalmaz nagy mennyiségű vizet, körülbelül 78-79 C-on. Van is rendelkezésre álló szerves sav hasznos élelmi rost , stb

Sok aggódnak, hogy tápláló burgonyára, amelynek kalória sok tényezőtől függ ... És ez érdekes, hogy kiderítse, milyen vitaminok egy részét? Ez a vitamin - 0,02 mg, és a B1 - 0,1 mg. Ezen túlmenően, a B2 összege 0,07 mg, és a B3 0,3 és még sokan mások.

Ezen túlmenően, a burgonya a különböző ásványi anyagok. Tehát összefoglalva egy kicsit. A burgonya nem véletlen néha „második kenyér” - többféle valójában. Ez egy nagyon értékes élelmiszer. Energiája érték azzal magyarázható, hogy a növényi tartalmaz nagy mennyiségű keményítő. Között a hasznos funkciók és hatások a burgonya, amelyek kedvező hatást gyakorol a test, a következők. Pozitív hatással van a szívre. Erősíti az immunrendszert. Képesség, hogy mentse az erek rugalmasságát, és sokkal több!

Mint látható, az értéke burgonya tagadhatatlan. A legfontosabb dolog - főzni, hogy megfelelő, ne szólj zsír és olaj, és ne próbálja meg bekapcsolni burgonya valami sós, szétfőtt, megszórjuk borssal és más fűszerekkel - ez felesleges. Mentse annyi vitamint és ásványi anyagokat is - főzni a zöldségeket egy dupla kazán és főzzük egy egységes, akkor mind a finom és nagyon jó a tested. Élvezze az étvágyat.