Kalóriatartalma zöldségek és gyümölcsök

Ahhoz, hogy lefogy, meg kell, hogy végezzen egy csomó körülmények között. Először is, meg kell adnunk a megfelelő lelkiállapot. Nem kevésbé fontos, és a fizikai aktivitás. Alapján azonban a fogyás folyamatát helyes, kiegyensúlyozott étrend.

Az egyik leghatékonyabb módja a fogyás - a korlátozás a napi kalóriabevitel. Ennek megfelelően ebben az esetben szigorúan számolva kalóriatartalmú élelmiszerek eszik. A legvonzóbb ebben a tekintetben zöldségek.

Kalóriatartalma zöldségek és gyümölcsök alacsony. Ez különösen igaz a zöldség, mert ellentétben a gyümölcs gyakorlatilag nem tartalmaz szénhidrátot. Kivételek a hüvelyesek és a burgonya, amelyben sok keményítő. Továbbá, a zöldségek tartalmaznak nagy mennyiségű rostot. A különlegessége az, hogy ez elég hosszú idő megemészteni, amely biztosítja a hosszú távú jóllakottság érzését.

Kalóriatartalma zöldségek olyan alacsony, hogy nem lehet szinte kontrollálatlan. Annak ellenére, hogy azok is számos különböző vitaminok, makro- és mikroelemek, amely miatt a zöldségek hihetetlenül hasznos. Tekintettel arra, hogy a fogyás - ez a shake-up, és a stressz a test, ami miatt mi veszítünk nagy mennyiségű esszenciális anyagok. Ahhoz, hogy fel ezt a veszteséget és hasznos zöldség.

Mivel a fent ismertetett tulajdonságokkal és zöldségek is jól képezik az alapját az emberi étrendben, a Dieter. De ne feledkezzünk meg a zsír egyensúlyát fehérjét és szénhidrátot. Teljesen lemondani a húsevés, a hüvelyesek, a gyümölcsök és a zsír nem tud, annak ellenére, hogy a magas kalóriatartalma néhány ilyen termék.

Egyrészt, kalória zöldségek annyira kicsi, hogy néha úgy tűnik, hogy ismét nem tekinthető szükségesnek. Azonban tudni kell, legalább azért, hogy számítani, hogy mennyi fog változni, például kalóriatartalmú hamburger, ha marha- hozzá egy bizonyos mennyiségű reszelt sárgarépa vagy cukkini. Ez egyébként egy jó módja annak, hogy egy alacsony kalóriatartalmú húsételek.

Van egy másik kérdés, amely közvetlenül kapcsolódik a kalóriatartalma zöldség, az úgynevezett negatív kalóriatartalmú. Van egy javaslat, hogy a zöldségek, mint a sárgarépa, vagy zeller, így kevés kalóriát tartalmaznak, hogy a rágás és emésztés töltött több energiát igényel, mint nyerhető a végén. Ez azt jelenti, étkezési ezeket az élelmiszereket, elméletileg ismert személy, hogy lefogy. De, mint szépen, logikusan nem látszott ezt az elméletet a gyakorlatban azt nyugszik sérti a fizika törvényei. Felszólították ezen az alapon, az energia, kalória elvesznek sehol, de az iskola fizika persze mindenki tudja, hogy ez egyszerűen nem lehet. Tehát negatív kalóriatartalmú - egy mítosz.

Azonban a kalória tartalma zöldségek valóban nagyon alacsony, és nem lehet nagyon nagy mennyiségben, nem érinti a számok. Például, 100 g uborka tartalmaz csak 14 kalória. A tömeg szerinti átlagos uborka körülbelül 150 g, úgy, hogy 100 kalóriát kell enni 700 g értéke 5-7 darab. By the way, külön említést kell növényzet. Például, hogy az édeskömény, ez összehasonlítható kalória kalória uborka, ugyanakkor egyetért abban, hogy enni 700 gramm édeskömény - nem ugyanaz, mint hogy mit eszik 700 gramm uborka. Tény, hogy a gyógynövények ételek hozzáadott általában olyan kicsi, hogy a kalóriatartalma figyelmen kívül hagyható.

Kalória zöldségek - egy igazi ajándék a fogyás. Zöldség lehet főzni egy csomó más ételek: saláták, pörköltek, levesek ... Zöldség lehet friss, lehet hőkezelésre. Azonban, sütés el kell kerülni, lehet főtt, párolt, sült, párolt. Mint látható, a zöldségeket is biztosítja a változatos étrendet.

Kalória - ez tényleg hatásos fogyás módja, hogy ne csak fogyni, hanem jelentősen javítja a szervezet. És, persze, meg kell tudni, hogy a kalória tartalma gyümölcsöt és zöldséget.