Diéta törések. Étkezés törések: alapelvek

должно способствовать скорейшему заживлению хрящевой ткани и костей. Hála végző különböző tanulmányok kapcsolatban táplálkozás és az étrend kiderült, hogy a törések élelmiszer hozzá kell járulnia a gyors gyógyulás porc és csont. Milyen termékeket kell fogyasztani, és hogy mi kell lemondani? Akár ragaszkodni a diéta, és a következmények válogatás nélküli hozzáállást saját erejéből után törés?

Ez az, amiért törések keletkeznek?

Ma ismert információk, melyek egyértelműen alátámasztó bizonyítékok gyakorlatilag meghatározza a táplálkozás szerepét a gyógyulási a csonttörések. Nem titok, hogy annak érdekében, hogy a csontok az eredeti típusú oktatásban erősnek kell lennie a csont kallusz természet a törés helyén. и кальцием. És, hogy a testnek szüksége van bizonyos anyagok, beleértve az eredeti szerepét által elfoglalt ételek gazdag foszfor és a kalcium.

Miért történik törés? Az a tény, hogy a csontszövet egy speciális típusú kötőszöveti. Ez a fajta szervezése nemcsak támogató funkció tekintetében a teljes rendszer, hanem a vérképzési, és aktívan részt vesz a folyamatban az anyagcsere a szervezetben. A szerkezet a csontszövet elsősorban felöleli az ásványi sókat, amelyeket kiegészített csontsejtek és a kollagén rostok. Így az első funkciója megszolgáltnak csont keménységét, és a második lehetővé meghaladja a megengedett terhelést rugalmassá.

Mivel a folyamatos megújulás a csontszövet folyamatokat érintő csontdestrukciót, kezd uralkodóvá a regeneratív folyamatokat. Tehát van egy törés.

Hogyan enni fordulóján?

Amikor törések erő kell alávetni rendszer. Ezen túlmenően, az élelmiszer szükséges felvenni bizonyos csoportjai termékek. A legtöbb ember tudja, vagy észre, hogy a csontok gyógyulnak meglehetősen lassan (legalább két hónapig). létfontosságú a különféle tápanyagok biztosítása az egészséges csontok növekedését egy személy, és természetesen, az energia. Törések hatalmi szükségszerűen állnak a vitaminok és ásványi anyagok, aminosavak és antioxidánsok. A legfontosabb aminosavak orvosok azt szükségesnek tartják, hogy készítsen a lizin, arginin, prolin, glicin, és egy másik, a cisztin és glutamin. Ezek az elemek nélkülözhetetlen részei a tehetetlen tömeget, mint azok a fehérjék. Így, hogy elegendő számú aminosav fenntartása érdekében a szervezet feltörés után a tömeges fogyasztás növelni kell a fenti elemek 10-20 mg naponta.

Mi van még?

Fontos megjegyezni, hogy az antioxidánsok az emberi szervezetben részt vesz a végrehajtását két meghatározó jellegzetessége. Az első közülük az, hogy visszaállítsuk a eredő károk miatt a kölcsönhatás a sejtek sérült csont oxigénnel. Így a molekulák képződött az instabil természete, ami a folyamat lassú gyógyulása csont- és lényegében megzavarják a tevékenységét mechanizmusok a védelem, a testhez képest. A második funkció, hogy csökkentik a gyulladást, az állapot kizárása lassítja a gyógyulási folyamatot. богата данным витамином, из-за чего ее рекомендуют врачи при переломах). By the way, a C-vitamin egy erőteljes antioxidáns (ez lehet adni, hogy a borjúmáj-vitaminban gazdag adatokat, ezért ajánlott az orvosok törések). Eltekintve a C-vitamin, fontos szerepet játszik a D-vitaminok, K és B6, továbbá elvégzi a funkcióját a kémiai katalizátorok jellegét illetően reakciók előfordulnak emberekben helyreállítás során törés után.

Ásványi anyagok és azok előnyeit

Mint kiderült, a helyes étkezés splicing csontok törések magában foglalja a különböző alkatrészeket. Normál helyreállítási folyamat az ételt kell fogyasztani ásványi anyagok, amelyek között különleges helyet foglal el a kalcium, cink, réz, foszfor és szilícium.

A tápanyagok teljes kell tartalmaznia a diétás ételek fehérjében gazdag. Általános szabály, hogy annak egy része tartalmaz minimális mennyiségű zsírt. , бобы, обезжиренный творог, мясо птицы за исключением кожицы и так далее. Egy példája a hal, borjúmáj, bab, zsírszegény túró, baromfi bőr és így tovább.

A források a antioxidánsok diófélék, gyümölcsök (különösen fényes), hüvelyesek és zöldségfélék. By the way, a tudósok úgy találták, hogy a lehető legélénkebb gyümölcsök és zöldségek tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű adat elemek, így abban az esetben a törés akkor is kell, hogy fordítsanak figyelmet.

Foods gazdag kalciumban (táblázat)

Mint kiderült, abban az esetben a törés célszerű, hogy bele a diéta élelmiszerek gazdag kalciumban. By the way, az viszont ellensúlyozza a jelentősége ennek a kijelentés megduplázódik. A következők a leggyakoribb ételek gazdag kalcium (I. táblázat):

Foszfor és annak használata a gyógyulás folyamata

Fent azt is megjegyezte, hogy a törés után célszerű felvenni a diéta élelmiszerek foszforban gazdag. Kezdetben itt is szükséges elvégezni a tojásokat a tokhal hal, tojássárgája, bab, sajt, marhamáj, dió, sütőtök, hajdina és zab gabona és más nem kevésbé hasznos termékeket. Jelenleg azonban úgy egészíteni úgy, hogy a fogyasztás több foszfor, mint a kalcium ronthatják a második szívási folyamatot, és így jelentősen lassítja a kialakulását a csontszövet. Ezért érdemes ellenőrizni a mennyiségét fogyóeszközöket, hogy a saját megfelelő étrend, az viszont szinte tökéletes.

Folsav - kulcsfontosságú törés

Ahhoz, hogy hozzon létre egy keretet a csont-kollagén jellege a diéta egyszerűen kell, hogy tartalmazza B6 és B9 (folsav és piridoxin). A legnagyobb összeg az első tartalmazó termékek, mint a banán, zöldségek, bab, káposzta, búzacsíra, sörélesztő, marhamáj, a lencse és a citrusfélék. A B6-vitamin gazdag rák, lazac, krumpli, sonka, banán, napraforgómag, marhamáj.

Meg kell egészíteni a listát B12-vitamin, amely szintén fontos szerepet játszik a helyreállítási folyamat után a törés. A forrása a vitamin az első helyen az állati eredetű élelmiszerek (tejtermékek, hús, hal, tojás, és így tovább).

Idős táplálkozás törések

Mint korábban kiderült, a megújulás csontsejtek idős emberek jelentősen lelassul, és a kollagén mennyisége jelentősen csökken. Tehát a csontok nagyon törékeny. Ezért az idősek törésekkel kell tartaniuk, hogy egy bizonyos diéta, az orvos által előírt hiba nélkül. Lényegét tekintve, a diéta áll, ugyanezek a termékek, mint a fiatalabbak. Ezek a fent felsorolt. Az egyetlen dolog, amit meg kell adni, ha lehetséges hatásait ezeknek a termékeknek a más rendszerek a test, mert az idősek gyakran nem egy, hanem számos egészségügyi problémát. Fontos, hogy vegye fel a diéta minden esetben nem árt az emberre.

по отношению к пожилым людям является еще более актуальным, что для молодых. By the way, a halolaj törések kapcsolatban, hogy az idősek még sürgetőbb, hogy a fiatal. Ezt a tényt is figyelembe kell figyelembe venni, és természetesen, hogy vezérelje azt.

Mit kell zárni az étrendből fordulóján?

должно быть не только сбалансированным, но и проходить по особому режиму. Törések étel ne csak kiegyensúlyozott, hanem zajlik egy speciális módban. Ezen túlmenően, abban az esetben, áttörés az élelmiszer tartalmaznia kell a különböző ásványi anyagok, vitaminok és aminosavak. Ezt a kérdést a fent tárgyalt. De ez szigorúan tilos enni a törés esetén? Ez súlyosbítja a helyzetet, és lassítja a gyógyulási folyamatot?

Először is, az viszont az orvosok erősen ajánlott, hogy kizárja az étrendből az alkoholtartalmú italok, mert a legrosszabb aktivitását sejtek alkotják a csont. Ellenkező esetben, akkor elkezd lebontani gyorsabban, mint a regenerálódásra. Másodszor, ki kell zárni annak lehetőségét, hogy a diéta koffein. A tény az, hogy mikor célszerű használata kalcium veszteséget a vizeletben. Ezért az orvosok azt tanácsolják, hogy ne igyon kávét, erős teát és más szénsavas italokat. Ezen felül, akkor nem tud enni, csokoládé és egyéb édességek. Harmadszor, szükség van, hogy minimalizáljuk a zsír mennyisége elfogy, mert egy komoly akadályt jelent a normális folyamat felszívódását a bélben. Zsírok kötni a belekben, alkotó ugyanolyan szappan, ami nem szívódik fel, hanem egyszerűen kiürül. Ha igen, az ilyen egyszerű szabályok és a takarmány megfelel a követelményeknek, a helyreállítási folyamat után kerül sor a törés könnyen és kedvezően.