Az előnyök a zabpelyhet reggel. Helyes és az egészséges táplálkozás

Hasznos és helyes reggeli - az alapja a felelős elevenség az egész nap. Figyelmen kívül hagyja a reggeli étkezés nem minden esetben, ahogy azt sem, hogy siet. Azonban nem mindenki egyformán jól reggelit. Zsíros kolbász szendvics, valószínűleg vezet érzéseit álmosság és súlyosságától, továbbá, hogy nem ad a szervezet a szükséges ásványi anyagok megfelelő működéséhez. Táplálkozási egyhangúlag elismerte a tényt, hogy ez volt a zabkása a legjobb lehetőség a legtöbb egészséges reggeli. Az előnyök a zabpelyhet reggel - ez vitathatatlan tény, de ennek ellenére a téma tűnt érdekes számunkra, mert nem hozták nyilvánosságra, amíg a végén.

Hogyan válasszuk ki a hasznos termék

A fejekben a „kása” és a „Hercules” már erősen egybeolvadt. De határozottan meg kell különböztetni. Hasznos zabpehely - ez teljes kiőrlésű zab. Hogy ez egy raktár a vitaminok és ásványi anyagok, nyomelemek és fehérjék. A „Herkules” - védjegy, amely megjelent a Szovjetunió a 20-as. A gyártók, sőt, felajánlotta a lehetőséget, gyors ebéd, speciálisan elkészített a gabonát. Erre a célra, zab héjuk az embriókat, majd elválasztjuk, majd préselt gabona ismerős pályán. Ebben az esetben a használata zab kása reggel meredeken csökken a kukorica megsemmisült, hiányzik a rost és törzsállományának vitaminok. Maradj kalóriát, hogy növeljük hozzáadásával tej, a vaj és a cukor. Ez a káosz nem tudható, hogy az egészséges táplálkozás.

Teljes kiőrlésű zab

Ha azt szeretné, étel jó volt, győződjön meg róla, naponta legalább 100 gramm teljes kiőrlésű zab alá, csak kisebb kezelést, minden nap. Zab gabona családjába tartozik, és ennélfogva olyan összetett szénhidrátok, és ez a fő energiaforrás. A külső héj a gabona - egy Bran fehérjeforrást és rost, ásványi anyagok és vitaminok csoport B. zab endospermium - egy közbenső réteget, ahol a koncentrált állomány szénhidrát, fehérje, rost. Végül, zab csíra - a legfontosabb forrása a vitaminoknak és ásványi anyagokat. Ezért, ha zabpehely reggel tagadhatatlan. Ez egy olcsó termék, amely tartalmazza majdnem mindent, amire szükség van az életed. Ebben a zabkása nagyon kedvező minden kategóriában a lakosság.

Zabpehely - a választás egyértelmű

Tény, hogy az orvosok már régóta figyelt a far. Az előnyök a zabpelyhet reggel alaposan ki kell vizsgálni. Az összes többi gabona (természetesen szintén hasznos) zab első helyen a fehérje mennyisége, rost, szénhidrát és zsír, meglepően könnyen felszívódik a test által. Ebben az esetben a fő jellemzője, hogy a tápanyagok felszívódását zajlik nagyon lassan, és ezért az éhségérzetet nem látogatja ha hosszú ideig. Ez köszönhető ez a funkció zabpehely reggelire nagyon népszerű lett Európában. Fascination gyorsétel európaiak körében - ez csak egy divatos trendet, amely gyorsan telt el, és ismét visszatértek az egészséges élelmiszer.

tápanyagok

Reggel étrend zabpehely kitölti a szervezet tápanyagokkal. Együtt fehérjék és a szénhidrátok, hanem A-, E-, K, PP, és B. Ez azonban nem minden, hogy hasznos számunkra zabpehely. Együtt a többi, hogy adja meg a testünk, és ásványi anyagok: kálium, magnézium, foszfor, jód, kén, vas, kalcium, nikkel, és még egy lista a hasznos anyagok.

Rendszeresen használ, ez a káosz segít a koleszterinszint csökkentésében, és csökkenti a kockázatot a fejlődő vérrögök. Vele, a szervezet elkezdi gyorsan alkalmazkodnak ahhoz, hogy az emésztési folyamatot. Úgy tűnhet, hogy ez a rendetlenség gyorsan unatkozni, de itt lehet mutatni képzelet. Zabpehely egy banán vagy egy alma sűrített tejjel vagy csokoládét, vagy talán egy szelet sonka vagy sajt, mint látható, a variációk lehet gondolni egy hatalmas összeg. Néhány hónap múlva a rendszeres használata akkor észrevehetjük, hogy a munka a máj és a vesék lesz stabilabb, nem fog többé zavarni a pajzsmirigy. És sokan mondják javítása szellemi tevékenység. Minden az agyban folyamatok kezdenek menni sokkal gyorsabb, javítja a memóriát és a figyelmet, sokkal gyorsabban, mint te tud koncentrálni, és összegyűjti a gondolatait, hangulat, jelentősen nőtt. Ez azt jelenti, kapsz egy finom, jól kiegyensúlyozott reggeli és a lehetőséget, hogy állítsa vissza a tested egészsége, és a költség a termék alacsony.

zabpehely

Azonban az összes fenti csak a teljes kiőrlésű kása. „Herkules” (gabona) - kerül, sőt, a már feldolgozott, finomított terméket, amely nem rendelkezik ilyen érezhető hatása. Észrevetted elnehezülése után tál illetve búzadara herkulesi kása? Ez arra utal, hogy a termék túl van terhelve a keményítő, amelyet feldolgoz, a glükóz. Ez a test nem sok különbség, hogy ha enni édes fehér kenyér vagy zabkása, különösen akkor, ha hozzáadjuk a tejet és a vajat. A jövőben, érintő a hasnyálmirigy, a keményítő is okozhat a diabétesz kialakulását, és azt is hajlamos lerakódni legsérülékenyebb része az emberi alak.

Érvek és ellenérvek

Tudok enni zabpehely? A pelyheket jelenleg kapható más, mint mondják, az íze és színe. Válassza ki a legnagyobb, ahol a csomagoláson a „főzni, legalább 20 percig.” Természetesen egy ilyen rendetlenség hozam értékek teljes kiőrlésű zab, de megtartja a tápanyagokat. De minél több jelentős technológiai feldolgozást végezték, a végső termék kevesebb, mint hasznos. Ez vonatkozik zabkása gyorsétterem, ami csak annyi forró vízzel párolt. Helyes és az egészséges táplálkozás és az élelmiszer táskák instant készítmény - összeegyeztethetetlen dolgokat. Bár, persze, ha van egy választás előtt van: tészta vagy zabkása gyorsétterem, persze, akkor jobb, ha választani a második.

A leghasznosabb reggeli

Számos kérdést vet fel a vita, hogyan kell főzni a kását, hogy ez a lehető leghasznosabbnak. Tény, hogy minden attól függ, hogy a kitűzött célokat. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor meg kell, hogy korlátozza fogyasztása felesleges kalóriát, ezért főzni zabkása a víz. Kívánatos, hogy ebben az esetben a sóból. És ha csak kiállni helyes és egészséges élelmiszerek és szeretné javítani az egészségügyi, hogy töltse ki a test hasznos nyomelemek és vitaminok, lehetséges, így egy magas kalóriatartalmú kiegészítők. By the way, a piacon van szójatej, és sovány, melyik lesz a tökéletes társ a harc egy gyönyörű szám. Zabpehely tej - ez egy kiváló lehetőség a bébiétel, valamint egy tápláló reggeli iskolás.

A böjt napján a zabkása

Ha tervezi, hogy a termék használata annak érdekében, hogy lefogy, akkor valószínűleg már kíváncsi, hogy hány kalóriát zabpehely. Tény, hogy a tápértéke, hogy meg lehet enni, amennyit szükséges, a felesleges súlygyarapodás nem fog működni. Ezzel szemben, korlátozza a bevitt keményítőtartalmú élelmiszerek és édes, akkor folyamatosan csökken az extra kiló. 100 g termék van összesen 342 kcal. Ugyanakkor meg kell jegyeznünk, hogy a főzés során kukoricadara növeli jelentősen a mennyiség, de nem kapja meg a plusz kalóriákat. Ezért, egyetlen adag a kész gabona vízhez (100 g) - a 134 kcal.

Táplálkozási tanácsot, hogy csatlakozzanak a böjt nap zab kása, hogy bárki, aki szeretne fogyni. Elég, ha 1-2 alkalommal egy héten át az élelmiszer zabpehely. Azon a napon, amikor szüksége van 200 gramm gabona, főtt a vízben. Ihat a csipkebogyó és a zöld tea. Mézes zabpehely is elfogadható, de a nap mézfogyasztás kell korlátozni egy teáskanál.

főzés zabpehely

Már beszéltünk arról, hogy a piacon van két lehetőség instant zabpehely termékeket. Ez a gabona és a gabonafélék. Akkor válassza, amelyik a legjobban megfelel az aktuális igényeket. A szemcsék főzött legalább 30 percig, pelyhek - 5-20 perc (több hasznos azoknak, akik előkészítése hosszabb). A választott termék öntjük forró vizet vagy tejet és rendszeresen keverés közben főzött pároljuk. Pelyhek töltjük a folyadékot az arány 1: 3, valamint a teljes kiőrlésű zab. Hány kalóriát zabpehely - nem nehéz számolni, amely a termékek száma szedett. Zabpehely banán - nagyon finom, de a kalória tartalma jelentősen megnő, mivel az egyik olyan gyümölcs ad szinte napi szükséges kalória. De friss vagy fagyasztott bogyós - remek töltelék egészséges reggelit. Ne feledje, hogy a méz adhatunk zabkása csak akkor lehűlt egy kicsit, különben az összes tápanyagot gyorsan elpárolog.

Gyógyászati tulajdonságait zabpehely

Ma divatos, hogy a reggeli zabpehely. Készítsünk ez hasznos kása az egész család számára, és tálaló edények verte a legendás mondat: „A zabpehely, uram.” A gyerekek figyelmét felhívni ízletes töltelékkel formájában csokoládé és dió, és a felnőttek körében nagyobb valószínűséggel hallgatni a hangja miatt, mert elsöprő bizonyíték az előnyeit ennek a gabona.

Annak érdekében, hogy erősítse a csontok és fogak, valamint védekezni a csontritkulás ellen, ajánlott napi enni egy kis mennyiségű zabkása, vízben főtt. Ha szenved a magas vérnyomás, vagy egyszerűen csak szeretné megvédeni a szív- és érrendszer, meg kell minden nap inni egy fél csésze zabpehely húslevest. Készítsünk nagyon könnyű, ez elegendő ahhoz, hogy egy pohár szemes öntsünk liter vizet és forraljuk 10-15 percig. Ez egy kiváló eszköz arra, hogy megszabaduljunk a duzzanat. Zabliszt - ez egy másik kiváló eszköz kezelésére gyomor- és bélrendszeri betegségek. Zabliszt felírják akut gyomorfekély, gastritis és hasnyálmirigy-gyulladás, vastagbélgyulladás és mérgezés. Zabliszt tökéletesen szabályozza a gyomor és a belek, segít a székrekedés és hasmenés. Cook terápiás zselé egy pillanat alatt, a faron vizet önteni az arány 1: 1, hogy egy szelet rozskenyér, és hagyjuk erjedni 12 órán át. Ezután a folyadékot leszívják, és felforraljuk.

jövőbeli rossz

Tény, hogy nehéz megmondani, hogy a rendetlenség káros lehet. Azonban forralt tej, ez egy nehéz termék, amely nem illeszkedik jól a koncepció fogyás. Ezekben az esetekben a legjobb választás zabpehely egy banánt, az íze jó, nagyon hasznos, és nem túl kalória. Van azonban zabpehely reggelire, ebédre és vacsorára nem éri meg. Az a tény, hogy a fitinsav, amely tartalmazza a far, fokozatosan felhalmozódnak a szervezetben, és öblítse át a kalcium-azokból. Ezen kívül van olyan dolog, mint intolerancia szemek, vagy lisztérzékenység. Ez az öröklött és egy teljes ellenjavallat az ezzel gabona. Ez azt jelenti, gondoskodás és figyelem, hogy az érzéseidet nem zavarja, de egyébként, előkészíti zabkása, ahányszor csak akar. A zabpehely, Sir - a tökéletes reggeli az egész családnak.