6 egyszerű szabályok hatékony fogyás

Lehet egy nagyon hosszú idő, és böngésszen a hihetetlen változatos étrend a saját. Próbáld ki, és tapasztalat magad minden meg van írva az internet források, és a női magazinokban, de nem, hogy a veszteség a túlsúly. Ha megközelíteni a kérdést fogyás rendesen, anélkül, hogy a fanatizmus és az elvárások azonnali eredményt, lehetséges, hogy sikert érjen el a soha véget nem érő harc a kalória, annak ellenére, hogy csábító receptek, amelyek közül sok a szép és modern, főleg a sütemény, édes süteményeket.

Vannak fogyás tippek és szabályok által kidolgozott táplálkozási és bizonyított erős akaratú nő magam.

1. Egyél annyi vizet, amennyit csak tudsz, de ne vigyük túlzásba, hogy ne okozzanak nagyobb terhelést a vesére.

Emlékezz mindig: az emberi test csak szüksége van egy csomó vizet. A legtöbb esetben, akkor összekeverni a vágy, hogy egyen egy elemi szomjúság. Amint éhes, próbálja meg lassan igyon egy pohár vizet, csukd be a szemed, és vegyen egy mély lélegzetet. Látni fogja az előbbi. Továbbá ne feledjük, hogy a kiszáradás egészségügyi problémákhoz vezet, és rontja a megjelenését a bőr és a haj.

2. Felejtsd magas kalóriatartalmú italokat.

Ha gyakran fogyasztanak kóla és más üdítőitalok, gyümölcslevek a csomagot, akkor felejtsd el a fogyás. A cukor mennyiségét ezen italok túl magas. Tea és kávé is megpróbál inni anélkül, hogy cukor, vagy legalább egy kis cukorral.

3. Győződjön meg saját személyes táplálkozási tervet.

Meggondolatlan és véletlenszerű ételek vezet nagyon gyenge eredményeket. A szervezet szokni eszik egy bizonyos idő, akkor kiválasztják gyomornedv ezekben az órákban. Ami vezet könnyebb és gyorsabb felszívódását az élelmiszer. Még a legsúlyosabb munka, próbáld meg nem hagyja ebédet és enni útközben. Vedd maguk zárja, és kövesse azt következetesen.

4. Egyél jól, és tudatosan, ne zavarják, ne beszélj.

Nem szükséges, hogy enni előtt TV vagy a számítógép, nyeléskor darab egyenként. Tehát akkor nem veszi észre, hogyan emészti napi szükséglet a kalóriát étkezésenként. Meg kell óvatosan, anélkül, hogy zavaró, rágni minden harapás, élvezi az ételt. Tehát az agyad az ideje, hogy jelzést telítettség. Kövesse a régóta ismert szabály - „amikor eszem - én süket és néma.”

5. Nem esti és különösen az éjszakai találkozók a hűtőben!

Lehet egész nap rendesen enni, és ahhoz, hogy a tippeket. Este, kényeztesse magát a „kis” szendvics vagy egy darab pite, egy pár a cookie-kat, és még valami. Tehát a siker nem érhető el. Vegyenek részt az esti vagy a család. Készíts egy maszk, manikűr, vagy játszani a gyermek, olvassa el a könyvet. Általában elvonja magát. Van egy szabály -, hogy ne egyenek után 18-00. Tapasztalatból tudom - ugyanabban az időben, mint enni után 23-00. Ha ez történik, csak inni egy fél csésze forralt vizet.

6. Mozgassa tovább.

Mozgás - ez az élet! Próbáld töltik a legtöbb időt a mozgásban. Járni, amennyire csak lehet gyalog, látogasson el az aerobic terem és uszoda, ahol lehetséges. Nincs ideje? Csak kapcsolja be a házba, hogy a kedvenc zene és tánc 20 percre. Pozitív érzelmek és a veszteség a kalóriát biztosított. Minden tevékenység, minden extra mozgás segít csökkenteni a súlyt.

Próbálja végrehajtani ezeket az egyszerű szabályokat, fogadja el őket, mint az igazság. És hidd el, az eredmény nem sokáig várni.