Atkins diéta (előnyök és hátrányok)

Diétázók körében különösen népszerű Atkins diéta, amely kategóriájába tartozik fehérje. Mi a lényege ennek a diétát, és attól, hogy nem igazán segít a fogyás?

A lényege az Atkins diéta elve az a fehérje diéta. Főként ez áll a hús és hal termékek. A diéta is egy kis mennyiségű gyümölcs és zöldség, ami egyáltalán nem az egyensúlyt a fokozott fehérje bevitel, elégtelen - szénhidrátok és vitaminok.

Fehérje Atkins diéta ígér fogyás híveit 8 kg 14 napon át, és így sokan, annak ellenére, hogy ez azt mutatja, nem minden megy a diéta, ami néha tele van súlyos következményekkel járhat. Ez inkább azoknak a rajongóknak eszik húst, mert a hívei gabonafélék, gyümölcsök és édességek lesz még szükség a kedvenc termékek.

A valódi előnyeit ezt a diétát, hogy a fogyás az átmenet során a fehérjetartalmú ételek is folyik. Figyelemre méltó, hogy az ember szinte nem érezni a fájdalmas éhségérzetet. Pozitívuma lehet tekinteni, és hogy a visszatérés a lefogyott nem fog megtörténni, amilyen gyorsan csak azután más, szigorúbb étrend.

Atkins diéta is jelentős számú hátrányait. Akár tetszik, akár nem, de a diéta túlnyomórészt fehérje élelmiszer semmit, de kiegyensúlyozott. Korlátozásával a fogyasztás a szénhidrátok és zsírok organizmus megfosztott vitaminok, makro- és mikroelemek szükséges zsírsavakkal. A következmény az ilyen anyagok hiány egyre unalmas és törékeny hajat, törékeny körmök, tulszáritott bőr, rossz arcszín, alvászavarok, a túlzott fáradtság. Ez nem egy lehetőség ebben az esetben a fogyasztás sok vitamin tabletta, mint egy nagy szám utal a zsírban oldódó vitaminok és a hiányzó zsír, akkor nem szívódik fel a szervezetben.

A másik hátrány lehet tekinteni, mint egy minél nagyobb a terhelés a vesére. Bár nagy mennyiségben való fogyasztása fehérjetartalmú ételek, a test veszít folyadékot gyorsan, segített az intenzív munkát a vesék. Az, hogy ki ez a helyzet, ez lesz a felhasználása jelentősen nőtt a nap folyamán különféle folyadékok. Atkins diéta vezet megnövekedett kalcium-fogyasztás. A felesleges fehérje a szervezetben növeli a szintet a véralvadást, ezért ezt a diétát nem szabad használni idősek.

Összehasonlítva sok más módok szerint az Atkins diéta elég könnyen hordozható, így meg tud felelni évente egyszer 2 hétig.

Napi 15 perccel reggeli előtt kell inni 200 ml vizet. A reggeli a menü ezt a diétát mindig ugyanaz: kávé, egy kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú tej. Ha nem szereted a kávét, teát inni. Lehetőség van, hogy egy kis mennyiségű fruktóz vagy édesítőszer. Esznek alacsony zsírtartalmú joghurt vagy túró (100 g).

Miután 3 Chasa eszik olyan a gyümölcs (körte, alma, szilva 5, narancs). Miután 2 Chasa ebédet fogyasztott, amely előtt (10 percig 200 ml ivóvíz), amely ki van választva az ilyen kiviteli alakok:

- marhahús (100g) grillezett vagy sült a kemencében olaj nélkül, és só, főtt vadrizs (2 maroknyi) saláta saláta és uborka. A töltelékhez felhasználásra szójaszósz. Saláta fűszerezett citromlével és 1 evőkanál. kanál az olívaolaj.

- egy kis tál leves 2 vékony szelet fekete kenyeret, 2 paradicsom, a mandarin, a 3 szárított gyümölcsök és tea;

- grillezett hal (150 g), és bármely előző köretek.

Miután 2 Chasa egyen egy kis zöldség vagy alma, és inni 200 ml zsírszegény joghurt. A kapott éhség elnyomására zöld tea mentával.

Pre-vacsora ital ismét 200 ml vizet és az élelmiszer vannak kiválasztva lehetőségek:

- bőr nélküli csirkehús, sült a kemencében (250 g), grapefruit;

- borjúhús fokhagymás, sült a kemencében (200 g), enyhén a karfiol és brokkoli főtt egy serpenyőben szójaszósz és olívaolaj;

- hal sütőben (150 g), saláta saláta és paradicsom, uborka 2 bites fenyőmag 0,5 bolgár, tojás paprika (Hardboiled).

Mert a vacsora egy szelet fekete kenyeret.