Mi főzni reggelire?

Sokan közülünk, megyek reggel dolgozni, és időnként, hogy későn, felejtsd el a reggelit. A legjobb, kávézás és étkezési szendvicset kolbásszal. Vagy mi van szabad ideje, de nem tudjuk, hogy mit főzzön reggeli és végül elhagyja éhes.

Meg kell jegyezni, hogy a reggeli reggeli nélkül vezet teljes kiürülését a szervezetből, a közepén a munkanap. Ez azért történik, mert a glükóz ellátás kimerült, és mivel az emberek nem eszik reggelit feltöltésére ugyanezek készletek nem a semmiből. És akkor lepte fáradtság és hibáztatta mindent beriberi. Igen, nem, ez nem egy hiánybetegség, barátok, meg kell enni reggelit, igen, és egy jó és egészséges ételeket, és nem fastfoods, amelyek károsak.

Ezért fogunk beszélni ma, hogy mit főzzön reggeli ízletes és hasznos.

Sok táplálkozási azt mondják, hogy egy tökéletes reggeli - gabona, tej, tojás és gyümölcs. Mi lebontani.

Szemek energiaforrásként, mivel elsősorban áll a szénhidrátok és szénhidrát - ez az, sőt, cukor.

Tej, tojás és tejtermékek termékek gazdag fehérje, kalcium és ásványi anyagok - az alapja az egészséges csontok, fogak és bőr.

Gyümölcs - egy raktár a vitaminok, ásványi anyagok, mikro- és makro.

Ennek alapján a rendszer, hogy a menü és győződjön meg róla, hogy főzni a reggeli, akkor gyorsan és ízletes maximális egészségügyi ellátásokra.

1) Gabonafélék. Természetesen ez kása. A tömeg a lehetőségek között, itt van néhány közülük.

Zabliszt. Ideális esetben, zabpehely elkészítése körülbelül 20 percig, de reggel általában nincs idő várni. Ezért jön a támogatás daráló. Tele volt 100 gramm zabpehely, őrölni, és főzzük a tejjel alatt 5-8 percig. A kása kész. Meghatározott számú gabona elég két személyre. A változás, lehetséges, hogy készítsen egy gyümölcs vagy szárított gyümölcsöt.

És még egy tanácsot, ne vásároljon zabkása gyorsétterem, általában nincs semmi hasznos, és kupac mindenféle ízek és mesterséges töltőanyagok.

Hajdina. Hasonlóképpen, grind egy kávédaráló, hogy gyorsítsák fel a folyamatot, és felforraljuk a tejet. Ezek gabona az ideális reggeli az Ön és családja, és hogyan kell hozzászoktatni ebédelni.

2) Tej és tojás. Tej, mi fog semmilyen zabkása, akár tiszta formában, vagy egy omlett tojás. A legjobb, ha főzni rántotta egy pár, így az összes előnyeit a tojásokat tárolható. És szintén nem szabad megfeledkezni a hagyományos főtt tojás, sajt és vaj.

Sajt - elég tápláló termék, van egy csomó fehérje, tejzsír és ásványi anyagokat.

Ne felejtsd el a tejitalok, mint a kefir és Bifilife. Ezek a termékek jobb helyett a kávé vagy tea. Bár a reggeli csésze zöld tea is jó.

Most, hogy tudod, mit főzzön reggeli ételeket lehet készíteni tej, tejtermékek és a tojás.

3) Gyümölcs. Nincs határa a képzelet. A fő szabály - kizárólag friss gyümölcsök és bogyók. A reggeli, jó inni egy pohár gyümölcslé (Classic - narancslé benne nagy mennyiségű C-vitamint, akkor kapsz egy felelős elevenség és az esti). Vagy csak enni egy almát vagy körtét.

Ez lehet, gyümölcs joghurtok. Nos, ha főzzük magad. Ha a vételi joghurt - kövesse a készítmény ezt a joghurtot készítünk csak tejből, kovász és zöldségek, stabilizátor, ízek és töltőanyagok.

A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy káros az egészségre kolbász, sült és füstölt ételek, különösen azért, mert nem kell, hogy enni is a reggelinél.

Ez körülbelül olyan tűnik megfelelő étkezés (reggeli, legalábbis), ezt követően mintát, akkor észre, hogy javítása az egészségügyi és életszemléletét megváltozott. És ne felejtsük el, hogy vigyázzon a holnap reggeli este, mint reggel nincs ideje futni a boltba tejet vagy vajat. Maradj egészséges!