Amit nem tud enni a fogyás? A megfelelő táplálkozás fogyás

Jelenleg szinte minden képviselője a szebbik nem igyekszik biztosítani, hogy az alakja karcsú volt. Megfelelnek a paraméterek 90 x 60 x 90 nagyon divatos manapság, így a fiatal hölgyek (és nem csak) nem ad a kérdésre, hogy a béke, hogy nem lehet megenni a súlycsökkenés.

Természetesen, a vágy, hogy megszabaduljon a túlsúly - dicséretes, de ne legyen ez a küldetés az úgynevezett „túl messzire.” Túl sok lány, felülvizsgálja a diéta és ledobott egy 5-6 „extra” kiló, ne hagyja abba, és továbbra is fogyni és fogyni. Ennek eredményeként, hogy „esik a hálózat” alattomos betegség úgynevezett „anorexia”. Ne feledje, hogy minden kell az intézkedést.

Természetesen azok, akik többször is ült különböző diéták, jól tudják, hogy nem tud enni a fogyás. De még nem értik, hogy ha a testnek szüksége van „Sprite” vagy sült burgonyával, azt nem lehet megfosztani ezeket az ételeket. A legfontosabb dolog - nem használja őket gyakran és nagy mennyiségben. Meg kell érteni, hogy egy személy kell élvezni az élelmiszer.

Azonban, ha a helyzet rendkívül fut, és a fiatal hölgy „egy” fölösleges két tucat kiló, akkor természetesen meg kell először szorosan figyelemmel kíséri, hogy mit nem tud enni a fogyás, és bármilyen szendvics beszéd vaj lenni nem lehet.

Nem titok: fogyni - meg kell, hogy nagy erőfeszítéseket, mivel nem minden alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek finom.

Tehát, térjünk vissza a gyakorlati megfontolás, hogy nem lehet megenni a súlycsökkenés.

A listát a tiltott élelmiszerek

Meg kell jegyezni, hogy az élelmiszerek listáját, hogy tilos az emberek, akik szeretnének fogyni, egészen lenyűgöző. Mi listát csak a legfontosabbak.

szénsavas italok

Először is meg kell tartózkodni minden olyan szénsavas italok, beleértve az első helyen, természetesen, „Coca-Cola”.

Ezek tartalmaznak cukrot az összetételét, így ha használják őket, hogy megszabaduljon a felesleges súly nehéz lesz.

gyorsétterem

Lovers gyorsétterem tételek is felül a diéta. Milyen ételeket nem lehet megenni a fogyás? Természetesen sajtburgert, hamburger, sült krumpli és hasonló ételek. Ezek az ételek rendkívül káros, mert tartalmaz nagy mennyiségű koleszterint.

hús

Mégis milyen ételeket nem tud enni a fogyás? Tabu vonatkozik elsősorban a füstölt, főtt kolbász, sonka, kolbász, mint egy része élelmiszer magas zsír- és nagyon kevés húst. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az étel a fogyás kizárja a húst. Éppen ellenkezőleg, táplálkozási javasoljuk, hogy jelen legyen az étrendben. Ne feledje, hogy a hús - fehérjeforrás, amely a fő építőkövei testünk. Azt lehet enni főtt csirke vagy készített, például pulykamell filé párolt. Semmilyen esetben nem tud enni, sült hús, mint a hússzeleteket vagy pasties.

Kenyér, pékáruk

Fehér kenyér és a fánk, teasütemény, sütemények, tea, kekszek és sütemények is meg kell szüntetni. Liszt azonnal extra súlyt. Ami a kenyeret, akkor jobb, ha inkább egy fehér cipó cipó rozsliszt.

édes desszertek

Meg kell jegyezni, hogy az édesség a fogyás is el kell hagyni. Lányok, akik szeretik a csokoládé, dzsem, lekvár, sűrített tej és más kezeli bizonyítaniuk kell a hatalmas akaraterővel, tapadt egy bizonyos étrend. Minden a fenti termékeket sorolják a magas kalóriatartalmú.

A burgonya és a zabkása

Gyakran írok a tény, hogy a megfelelő étrend fogyás kizárja a fogyasztás az élelmiszerek, mint a gabona és a burgonya.

Azonban ez a nézet nem lehet igaz a száz százalék. A fenti ételek vannak jelen a különböző rendszerek hatalmi a hatása fogyás. Nos, aki közülünk még nem hallott a zabpehely, hajdina és rizs diéta? Meg kell jegyezni, hogy a segítségével ezek az emberek megszabadulni a hatalmas mennyiségű extra párnázással.

Ami a burgonyát, akkor azt mondhatjuk, a következő: Ne használja az élelmiszerekre sült formában, különösen, amikor készül a napraforgóolaj. De főtt vagy sült megvalósításban az élelmiszertermék lehet, de egy kivétellel: nem éjjel, és nem háromszor egy nap.

Azok számára, akik nem tudnak ellenállni az evés utáni vágyat sűrített tej, vagy enni egy hamburgert, de lehet tanácsolta: ha nem adja fel a kedvenc ételek egyáltalán, vagy legalább csökkenteni a fogyasztást. Ideális esetben, természetesen, élelmiszerek, amelyek betiltották a fogyás, ki kell zárni száz százalékig.

gyümölcs

Természetesen a gyümölcsöt kell enni rendszeresen, mivel bővelkedik vitaminokban és hasznos nyomelemeket, amelyek szükségesek a szervezet számára a teljes élet.

Azonban az emberek, akik ellenőrzik a saját súlyát, emlékeztetni kell arra, hogy evés körte vagy szőlő szigorúan kell adagolni. Miért? Ez azért van, mert a legtöbb természetes élelmiszer tartalmaz hihetetlen mennyiségű fruktóz - egyszerű cukor, ami lassan szívódik fel a szervezetben, és egy jelentős része lerakódik a zsír formájában tartalékok. Továbbá meg kell jegyezni, hogy a fruktóz miatt az ember jóllakottság érzését, épp ellenkezőleg, miután a banán és mazsola étvágy még nagyobb lesz. Nem ajánlott gyümölcs, mint egy főétel és egy falat egy kis szünetet ebéd és vacsora között. Ez szintén nem jó ötlet.

Tehát, ha meghatározzuk, hogy lefogy, akkor ne ételek, mint a füge, banán, aszalt gyümölcs, gránátalma, mangó, szőlő.

Ismerd meg az intézkedést az élelmiszer

Táplálkozási ajánljuk étkezési legalább ötször egy nap, míg a részek kicsinek kell lennie. Reggeli előtt (30 perc), hogy bekerüljön a szokása, egy pohár vizet, így képes lesz arra, hogy aktiválja a munkát a tápcsatornában. Próbálj meg enni frissen főzött étel.