Weight Watchers (diétás): vélemény. Diet Weight Watchers Weight Watchers

Mint magam, hogy úgy érzi, vidám és egészséges öröm mindenkinek. Sajnos, a tökéletlenség ábra és a hozzá kapcsolódó tapasztalatok gyakran nem tudják élvezni az életet. Annak érdekében, hogy a test alakja, használják a különböző módszerek, beleértve a különböző diéták. Ezek között az a Weight Watchers diéta Weight Watchers, 1963-ban alapított, Dzhin Nedich háztartásbeli. Fennállása során, a diéta során különböző módon változott, és abban a pillanatban vált egy komplett rendszer, amelynek célja, hogy javítsa a nem csak a teljesítmény, hanem a pszichológiai állapot vonatkozásában magukat és másokat.

Weight Watchers - Mi ez?

Weight Watchers -, hogy az étrend mindenki számára elérhető. A fő jellemzője ennek a rendszernek a hatékonyság és a képesség, hogy azokat a termékeket, amelyek használják a fogyás. Az egyetlen, aki nem kap részt egy ilyen étrend - terhes nők és gyermekek alatti 10 év. Ha korábban bármilyen betegség, konzultáljon orvosával a lehetőségét következő elvek, amelyek által nyújtott Diet Weight Watchers. Általános szabály, hogy abban az esetben, krónikus betegség egyszerűen felülvizsgálatát az étel mennyiségét, hogy lehet enni naponta. Így korlátozások azoknak, akik szeretnék, hogy a szervezet annak érdekében, segítségével ezt a diétát minimális.

Alapelvek a rendszer

A diéta alapja egy egyszerű tan: kell, hogy a mozgást és kevesebbet eszik. Ez létrehoz egy kalória deficit, és az a személy elkezd fogyni. Az élelmiszer minőségét, ugyanakkor kap sok figyelmet. Mindegyik világos volt, hogy meg kell enni, és mit nem ajánlott, minden termék rendelt pontokat. Azon a napon, akkor kap egy bizonyos számú pontot, melyeket számított külön-külön. Néha megengedhető használható termékek a legtöbb pontot, de ebben az esetben meg kell, hogy vegye igénybe a fizikai aktivitás, ami szintén szerzett, csak egy mínusz jelet. Különösen táblák lettek tervezve követői használt rendszer kiszámítja, hogy hány pontot lehet „enni” egy napra.

Ahogy számított mutató

Abban az időben, hogy van egy diéta Weight Watchers pontok, felróható változtatták, és abban a pillanatban ezek a következők:

• 60 gramm darált marhahús becsült 1 pont;
• 100 gramm marhasült - 3 pont;
• 20 gramm főtt sonka vagy kolbász - 1 pont;
• 18 gramm húsgombóc - 1 pont;
• 30 gramm kolbász - 2 pont;
• 75 gramm pörkölt máj - 2,5 pont;
• 50 gramm tojás - 2 pont;
• 125 gramm pörkölt baromfi - 4 pont.

Hasonló becslés cukorkák, gabonafélék, tejtermékek és a hal. Például, itt több termék pont által kínált Diet Weight Watchers. Táblázat példány nagyon eltérő lehet. Arra tervezték, hogy számos régióban nagyon sajátos specialitásokat.

• 15 g spratt - 1 pont;
• 90 g makréla - 4 pont;
• 45 g sót hering - 2,5 pont;
• egy pohár tej vagy joghurt - 3,5 pont;
• 4 teáskanál sűrített tej - 1 pont;
• 120 g tészta - 2 pont;
• 7 g csokoládé - 1 pont;
• 36 g halva - 1 pont;
• 70 g sütemény - 7 pont;
• 16 g ostyák - 2 pont;
• gyümölcsök és zöldségek - 0 pont.

Hány pontot lehet „enni”

Minden ember, attól függően, hogy a súly, a Weight Watchers-diéta segítségével eszik egy bizonyos számú pontot. Ezek alapján számított egyéni hajlamok és funkciók. 10 tömeg% fontot adunk 2 pont a nők és a férfiak 8 pont, majd ezeket a pontokat adunk életkor:

• 4 pont, ha az a személy, 17-26 év;
• 3 pont - 27-37 éves;
• 2 pont - 38-47 éves;
• 1 pont - 48-58 éves;
• 0 pont - több mint 58 éve.

Ezután adjunk hozzá:

• 2 pont, ha a nagyobb növekedés 1,78 m;
• 1 pont, ha a magassága 1,55 1,78 m;
• 0 pont, ha a növekedés 1,55 m.

Ezen túlmenően, a becsült napi munka:

• 0, ha túlnyomórészt ülő munkát;
• 2 pont, ha van, hogy állandóan állni;
• 4 pont, ha azt szeretné, hogy járni sokat;
• 6 pont, ha végre fizikailag kemény munka.

A nők esetében a csecsemők, a hozzáadott 10 pont, ha a baba teljesen szoptatott, és 5 pont, ha összekeverjük.

A kapott pontszámokat összeadjuk - ez a napi norma. Ahhoz, hogy ez akkor újabb 35 pontot minden héten (5 pont minden nap, vagy más módon, mint szeretné). A szám a napi pontok korlátozódik 18-44.

Az átlag kiszámításakor a Weight Watchers

Azok számára, akik nem szeretnék, hogy figyelembe kell venni, vannak átlagértékei napi pontok számát.

• 26 pont - az emberek legfeljebb 70 kg;
• 28 pont - a 71 kg és 80 kg;
• 30 pont - a 81 kg és 90 kg;
• 32 pont - a 91 kg és 100 kg;
• 34 pont - több mint 100 kg.

Ha bármilyen betegség, a megengedett számú pontot kell konzultáljon orvosával. Talán kellene növelni.

Diet Weight Watchers Weight Watchers: menü pont táblázat és a testmozgás

Annak érdekében, hogy a diétát, nem feltétlenül folyamatosan kiszámítja pont. Vannak olyan mintát menük, amelyek könnyen használja napi rendszerességgel. Itt az egyik ezek közül:

Reggeli: gabonafélék - 80 g (4 pont), egy csésze tej (1,5 pont), keksz - 20 g (2,5 pont) és az Apple. Összesen 8 pont.

2. reggeli: gofri - 16 g, csak 2 pont.

Ebéd: bableves - 60 g (2 pont), tészta - 180 g (3 pont), lazac - 125 g (3 pont), saláta paradicsom és uborka, tejföl (2 pont). Összesen 10 pont.

Uzsonna: egy kis jégkrémet - 2 pont.

Vacsora: köles kása - 80 g (4 pont) a csirke (4 pont), és a körte. Összesen 8 pont.

Ha a nap folyamán jelen lesz a testmozgás tartó több mint 30 perc, a termék lehet enni a legtöbb pontot. Tehát, aerobic ad mínusz 3 pont, úszás - mínusz 3 pont, futás - mínusz 4 pont, tempós séta - mínusz 4 pont, fel a lépcsőn - mínusz 5 pont a takarítás - mínusz 1 pont, sportolás - negatív 3 pont, kerékpározás vagy a görkorcsolya - mínusz 3 pont.

Vélemények a diéta. nyalánkság

Hosszú idő, ami alatt van egy Weight Watchers-diéta is lehet nevezni egy nagy eredmény, egy végrendelet, hogy annak hatékonyságát. Ezen kívül sok követője veszi, hogy javítani kell a lelki állapot és érzelmi állapot. Az eredmények szerint a kutatás, akik ragaszkodtak a diéta elvek az év során, csökkent szintje a „rossz” koleszterin és csökkenti a kialakulásának valószínűségét a 2. típusú diabetes. Sokan azt mondják, fogyókúrázók, mint a pozitív dolgokat, mint a hiánya éhségsztrájkot „, mert nem lehet 5-ször egy nap, és együnk sok gyümölcsöt és zöldséget, és arra, hogy főzni a kedvenc ételeket, tiltott élelmiszerek ebben diéta van. Aki komolyan foglalkozik a szervezetben, és használja a fizetős szolgáltatások, mondta a rendelkezésre álló receptek, képes menni egy étterembe, és kap támogatást bármikor, mint a fogyás. A legtöbb „fizetett” a résztvevők következetesen istállót 2-4 kg havonta akár az egészséges testsúlyt.

ellenérvek

A hátránya ennek a rendszernek a fizetését. Azok számára, akik szeretnék követni az elveket a táplálkozás, amely hirdeti Diet Weight Watchers, áttekintésre javasoljuk, hogy a raktárból nem kevesebb, mint 30 dollárt egy hónapban. De érdemes megjegyezni, hogy ez elég hatékony. Azok az emberek, akik használják a fizetett változat, fogyni gyorsabb és további súlygyarapodás megint nem.

Azok, akik úgy döntenek, hogy kövesse a rendszer ingyen, vegye figyelembe problémák pontozási és kidolgozása a menüt. Sokan már a kezdeti szakaszában a diéta a választás pánik pontok és számításokat.

Ezen túlmenően, a Weight Watchers diéta követői Oroszországban gyakran torzítják információkat. Ingyenes belépés a Weight Watchers diéta megtalálható az orosz elég különböző lehetőségeket, így nem mindig hatékony.

A fizetett változat a diéta

Mi olyan embereket vonz híres diéta Weight Watchers? A válasz erre a kérdésre rejlik az erős pszichológiai támogatást fogyás. Club hetente ülésezik, ahol mindenki osztozik az eredményeket, motiváló mások lépni, és marad a rendszerben. Ezen kívül tartott egyéni találkozók, webes szemináriumok, chat Skype edzők és a szurkolók az étrendben. Tagsági díjat fizetnek a klub, amely magában foglalja a Weight Watchers-diéta egy erőteljes ösztönzést, hogy lefogy. Amikor a kívánt súlyt bármely személy megszűnik fizetni illetéket, de az is részt vehetnek az üléseken, így tartva magát formában. Ha nem tudja megtartani a kívánt súlyt 6 hétig, a klub tagsági marad az élet, hogy van. E. A következő alkalommal meg kell fizetni a regisztrációs díjat. De ha a tömeg elment külföldre kívánatos, a tagsági díj befizetése újra. Érdemes megjegyezni, hogy néhány, a csillagok is betartani ezt a diétát. Ez a beszéd nyíltan Jessica Simpson és Jennifer Hudson. Az eredmények meglehetősen nyilvánvaló, hiszen a fényes rendszeresen közzéteszi a legújabb híresség képek.

Diet Weight Watchers orosz

Mivel a hivatalos honlapján a diéta teljesen angol nyelven, kövesse a rendszer az orosz emberek nem beszélnek idegen nyelveket is problematikus. Ahhoz azonban, hogy az oroszok a fizetett változat tervezett egy speciális menü, amely figyelembe veszi a szokásos étrendjét. Hazánkban Weight Watchers-diéta nem kapott ilyen meghosszabbítás, mivel kevesen akarnak fizetni minden hónapban, keresse fel a csoportot, és olvassa el a pontokat.

Követői az orosz választott előnyös változata, ahol asztalok állnak rendelkezésre ingyenesen az interneten. Azonban a szociális hálózatok megtalálja csoportok szentelt Weight Watcher, amelyben van egy vita a fogyás és a fogyás más árnyalatokat. Ez szolgál a részleges pótlására a műhelyek, és lehetővé teszi, hogy kap támogatást más fogyókúrázók.

Fogyás tervek

Követői a rendszer speciális tervek célja, hogy megfeleljen az igényeinek minden ember. Ez az alap, „Trust”, „Impulse”, „Momentum” terv és más. Magukban foglalják a különböző megközelítések a kiválasztott élelmiszer. Tehát szempontjából „Impulse” résztvevők választani csak azokat a termékeket, amelyek szerepelnek a különleges listáját a „helyes” étel, de tekintve a „Lendület” lehet bármilyen termék. Vannak speciális programok, amelyek lehetővé teszik, eltekintve szemüveg minden termék, és értékelje az összes étkezés teljesen. Előre tervezett kiválasztásával a megfelelő terhelést az egészségre, fogyás fogyás egy ideig. Állítsa be a szerszámok, amelyek előállítása márkanév alatt a diéta, teszik azt követő kellemes és kényelmes. Ez például, mérlegek, számológépek, a mobil alkalmazások, táblagépeken és számítógépeken, fitness gépek és így tovább. Ezen túlmenően, a termelés különböző élelmiszeripari termékek márkanév alatt Weight Watchers, amely megállapította, hogy a pontok számát közvetlenül a mezőbe. Így Weight Watchers-rendszer - nem korlátozódik kizárólag termékeket, és egy sor tevékenység célja, hogy segítse a test fogyás időszakban.