Úszás a medencében - nyilvánvaló egészségügyi előnyöket

Úszás a medencében hozza a legnagyobb hasznot, mint egy alak és az egészség. Ez növeli a teljes hang a szervezetben, és így segít pihenni. Meg kell tudni, hogy bizonyos szabályok munkahelyek a víz, a fő amelyek az alább felsorolt.

Tehát, ha azt tervezi, hogy összekapcsolják fürdés más fizikai aktivitás, a vízi sportok jobban menjen a háttérben. Részt a futópadon, vagy fitness után a vízi aerobik vagy úszás nem ajánlott a medencében, mint a víz, amely rendkívül nagy hatással van az emberi szervezetre: a termikus, kémiai és mechanikai. Ez aktiválja szinte az összes aktív biológiai értelemben, erősíti a munka a belső elválasztású mirigyek és a vérkeringést. Úszás a medencében is hasznos, hogy ez a teljesítmény ezen mozgások a szív munkáját még hatékonyabban, mint az osztályban egy szobabicikli.

Uszoda után kell alkalmazni jól összegyúrjuk a váll, a nyak és a melegen általános izomrendszer. Szakértők azt javasolják, hogy a masszázs a pont a közepén az orr és a felső ajak. izommerevség lehet távolítani ezt a masszázst.

Ha a nagy áttörés volt tiltva, az új feladatokat a medencében kell végrehajtani szigorúan a kidolgozott ütemtervet. Látogatások száma hetente - legalább háromszor. Ebben az esetben a hálózati meg kell alaposan egyensúly és fenntartani a szükséges időt az edzések között és az étkezést.

Javasoljuk, hogy módosítsa a hozzávetőleges képzési rend a következő sorrendben már az első héten az osztályok:

- két hét - 4 x 25 m;

- akár az ötödik héten - 2 x 100 m;

- akár a tizedik hét - 4-szer 100;

- a 15. héten - 3 × 200 m;

- a 20. héten - 4 × 200 m;

- 21 héten - 2-szer 500 m vagy 5 200 m alkalommal.

Annak megakadályozása érdekében fáradtságot kell váltogatni fürdés és pihenés. Tehát tíz perc után az aktív munkában öt perccel meg kell maradni a medence szélén a víz útját.

Hogy növelje a terhelést, akkor felváltva fürdés és egyes elemeit aqua aerobic. Ennek egyik példája az edzések listáját: forduljon az oldalra, és emelje fel a hátsó láb különböző szögekben. Azt is hozzá elrablását lábát oldalra, forgó hinta előre-hátra. Komplett szett a gyakorlatok szimulált lépések helyett.

Amellett, hogy az általános javulása a medencében lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a túlsúly. Ez a fajta gyakorlat 40 percig ég átlagosan mintegy 200 kalóriát. Úszás a medencében nagyon ohmos terhelés az emberi test a legjobb és a hatékony fizikai aktivitás az emberek, akiknek problémái vannak a gerinc és az ízületek, a megnyilvánulása visszér vagy vaszkuláris trauma a csontrendszer. Ez a tevékenység, mint a medencében - az előnyöket, hogy a terhes nők és a kisgyermekek.

Azoknak az embereknek, akik nagyon figyelmes, hogy a megjelenésüket, búvárkodás megvásárlását teszi lehetővé vonzó testet stressz miatt az összes főbb izomcsoportokat. Tehát, a testmozgás izmok a mellkas, hát és váll tett köszönhetően az intézkedések a kezét, hogy segítsen megtartani a vizet. Az út során fejlesztése és erősítése a láb izmait, mert a fő hajtóereje.

Ez az, ami hasznos úszni a medencében, oldja a stresszt, jön nyugodt és egyidejűleg egy személy kap egy lökést az energia. Ezek az egymásnak ellentmondó érzelmek köszönhetően lehetséges a mágikus erő a víz. Mivel általában az emberek nagyon fáradt a stressztől és a hőt, és az út során a test elmerül hűtő és nyugtató környezetben. Éppen ezek érzések teszik hosszú ideig érezni a fáradtságot, és gyakorolja sokkal hosszabb ideig, mint a szárazföldön.

És az utolsó fontos tényező, beszéd mellett a medencében - az emberek felfogása ez a tevékenység, mint egy szórakoztató, akarják érezni újra.