Csúszás úszás technika: funkciók gyakorlatok és a hibák

Önmagában a feltérképezés úszás hátán vagy a mellkasban. Mint sok más sport, hogy saját alfaj. Berendezés úszás a bejárási mellkasán jelenti elkövetése hinták kéz mozdulatokkal, míg a lábfejmozgás készülnek az alulról felfelé és fordítva. Más szóval, a mozgás az úszó keze hasonlít egyfajta lapátkerék és láb - egy ollót. Amikor vitorlázás ez a stílus a hátán minden hasonló. Az egyetlen különbség az, hogy az előbbi esetben, a kéz mozog a fej mögött alatta, és a második - az ellenkező irányba.

lehelet

Az egyik legfontosabb eleme a fegyelem úszó csúszás - légzési technikát. Ebben az esetben, a levegőt kell elvégezni száját a kezdeti szakaszban a kialakulása a háromszög maha: alkar, felkar, a víz szélén. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a víz az arc ebben a szakaszban enged. Head egyidejűleg be kell kapcsolnia az irányt a kéz, amely víz alatt van. Ami a lejárat, a jogot, hogy ezt át a száj és az orr. A szabályok szerint a navigáció, új inspirációk készülnek a három kézlegyintéssel a víz felett. Így fognak végezni felváltva a jobb és a bal oldalon.

ünnepély

Annak érdekében, hogy sokkal magabiztosabb, ajánlott feltérképezni úszás technikát már korábban dolgozott ki. Különösen ez a számos gyakorlatok, amelyek javíthatják a mozgás, növeli a sebességet és hogy mindent automatizmus. Agyvérzés kell tenni az első az egyik kezével. Ahol a második kell elhelyezni előtt. Így az egyik a felzárkózás a másodikat. Miután képezni, hogy a kezében kell fordítani. Hogy növelje a sebességet lehet fogni partner párhuzamos megfigyelési technika és úszás távolságot.

csúszás úszás technika jelentősen javítható, ha használják a kezében egy széles penge. Ennek hatására az úszó, hogy szüntesse meg a könyök magasabb. csak felnőtteknek ajánljuk egy ilyen gyakorlat.

Az ideális megoldás az lenne, hogy vonzzák a tapasztalt szakember képzés a fegyelem. Az alkalmazás a különböző stroke és a folyamatos változás testhelyzet jobb szakértői rámutatnak alapvető hibák és figyelni, hogy a tökéletes kombinációja használható.

Az állóképességi edzés kipróbálhatja gyakorolni a nagy energiaráfordítás. Mint lehetőség, akkor nyomja le a medence szélén, és hajtsa végre a stroke az egyik kezével. Akkor fel kell tüntetni a víz felett. Másrészt ugyanakkor kell lennie. Miután a következő ütemben a működő kar vissza van húzva és uszoda néhány másodpercet vesz igénybe. csúszás úszás technika is lehet gyakorolni a szárazföldön. Ahhoz, hogy ez az ideális az úgynevezett „malom” úszás közben mozgások szimulált közvetlenül a padon.

alapvető hibák

A legnagyobb hiba, amikor úszás a feltérképezés helytelen légzés. Ezek közé tartozik a késedelem vagy hiba. Ezen túlmenően, a kezdő úszók gyakran, mint ül a víz, szorongatva az állát, és miközben a lábak hajlított. Rossz, ha a feje billen vissza, mert ez vezet a víz behatolását az arcon, amely megakadályozza a légzést. test ponyvák különböző irányokba nem kell erős. Nos, az utolsó közös hibája, ami jelentősen csökkenti a hatékonyságát úszás stroke egyenes karok.

megállapítások

Mindebből arra lehet következtetni, hogy a technika a csúszás úszás nem olyan bonyolult. A legfontosabb dolog az, hogy megtanulják, hogyan lehet rendezni a tested, és ne felejtsük el, a légzési technikát. Jelenlétében egy tapasztalt edző vagy partner, minden könnyebbé válik, és az úszó csak akkor kap öröm ezt a technikát.