Milyen gyorsan fogyni egy hét alatt? Hogyan lehet fogyni: testmozgás, táplálkozás

Ebben a cikkben fogunk beszélni, hogyan lehet gyorsan fogyni egy hét alatt, és hogy lehetséges-e, hogy ezt nem elméletben, hanem a gyakorlatban is. Végtére is, a gyakorlati végrehajtást az ötlet mindig nehezebb és bonyolultabb, mint az elméleti tervek és számítások.

Hol van ilyen sietve?

Megfelelő fogyás nem tud állni felhajtás. Mert ebben az esetben úgy kell kezelni, alaposan és lassan. Gondolj bele: ha lehetne egyszerűen csak néhány nap, hogy szabad a test felhalmozott zsír, a probléma a túlsúly nem léteznek, és táplálkozási elveszítették munkájukat. De a valóságban, de valahogy nem kell tétlen, éppen ellenkezőleg - az ügyfelek száma növekszik évről évre.

Az orvosok azt mondják, hogy a gyors fogyás a szervezetbe ez a stressz, ami okozhat a különböző betegségek. Gondolj bele! Szintén jól ismert, hogy a lefogyott gyorsan hajlamosak gyorsan vissza a tulajdonosának. Ha tudta, hogy minden, akkor is kíván foglalkozni azzal a kérdéssel, hogyan lefogy gyorsan egy hét, és az olvadék felesleges zsírt a meghatározására és a vérnyomás, akkor olvassa el a cikket tovább, meg fogja kapni tanácsot az ügyben.

Csak azt, hogy figyelmeztesse, hogy egy nagyon kövér ember nem válhat a nád egy hét alatt. Követi a tanácsot, akkor rövid idő alatt, hogy dobja maximum 5-6 kg, ami általában nagyon jó. Egy másik akadály az azonnali enyhülést terhet zsír kor. A tény az, hogy a kor előrehaladtával a szervezet anyagcsere lelassul, és azok gyorsítási időt vesz igénybe.

Hogyan lehet gyorsan fogyni?

Elvileg az út a harmónia már régóta ismert: meg kell mozgatni egyre kevesebbet eszik meg egyszerre. De a lényeg - ez a megfelelő motiváció, hogy elérjék a kitűzött céloknak és a szándékát, hogy bármi áron! Man - egy lény, amely a erők hegyeket mozgat, ha akar valamit igazi.

Meg kell mutatni minden akaraterő, minden nap dolgozni magukon, egyetlen lépésben anélkül, hogy eltérne a tervet (elvégre szabad ideje). Célunk, hogy felajánlja átalakult az elmúlt 7 nap segítségével a szigorú diéta és a testmozgás. Nem fog csalódni? Akkor megy előre!

Milyen gyakorlatok a leghatékonyabbak?

Gyorsan éget a felesleges zsírt lehet használni Bodyflex gyakorlat rendszert. Ez a torna, amely egyesíti a különleges rekeszizom-légzés és a gyakorlatok, korrekcióját célzó egyes területeken a test. A rendszer segítségével a Bodyflex lehetséges, hogy rövid távon csökkenti a derék és a csípő, húzza a fenék és a has. Ez jó hír, nem? Mert általában akkor, ha egy személy megtanulja, hogyan kell gyorsan fogyni egy hét segítségével egy adott étrend, azt reméli, hogy „őrölni” ez a szám annak középső részén, de ezek a várakozások nem igazolható.

Például, a nők gyakran szeretné látni eredményeként fogyókúra, derék lett vékonyabb, és az eltűnt csúnya „párna” zsír a combon, de ehelyett fogyni mellkas, a karok és az alsó lábszár. Gyakorlatok a Bodyflex a has, a csípő és a derék segít elérni a kívánt eredményt, nagyon rövid idő alatt. Ez a komplex lesz különösen érdekes azok számára, akik nem akarnak korlátozni magát az élelmiszer és keresi a módját , hogy lefogy fogyókúra nélkül. Bodyflex csökkenti az étvágyat, hogy ugyanaz a 15-20 perces foglalkozások ezen a rendszeren, a szervezet költ több kalóriát, mint egy óra kocogás.

Nem lehet csak egyetlen Bodyflex és csatlakozott hozzá az úszás, aerobik, tánc, kerékpározás, nordic walking, futás, tenisz, röplabda. A választás, mint látható, nagyon nagy. A legfontosabb dolog -, hogy a mozgást!

Mi étrend választani?

Ami a diéta választása, mielőtt elindulna a szél, jó lenne felkeresni az orvost, és megy keresztül egy kis felmérést. Hirtelen bármilyen komoly problémákat egészségre, mint például a csökkent hemoglobin, vese- vagy májbetegség, de ki tudja, mi! Nem minden férfi tud ülni a szigorú diéta. Még egy egészséges ember, akkor először meg kell kitalálni, hogy hány kalóriát kell enni, hogy lefogy, és nem károsítja a szervezetben.

Szerint a táplálkozási, fogyás kell, hogy az élelmiszer legalább 1000 kalória naponta.

Zöldség segít a fogyásban

Sok különböző mono-diéta fogyás: hajdina, tej, csokoládé, káposzta, narancs és még sokan mások. Próbálja közül választhat a különböző étrend, amelynek alapja a zöldség (sárgarépa, káposzta, paradicsom, tök, és így tovább. D.). Ezek a rostokban gazdag, tartalmaz sok vitamint és ásványi anyagokat, és a túlnyomó többségük alacsony kalóriatartalmú (a burgonya kivételével). Nincs fogyni növényi étrend? Vélemények ad határozott pozitív választ. Itt van néhány előnye a diéta zöldség:

• Ők is sok kalóriát mellszobor még nem lesz az egyetlen zöldségek, amelyek félő - ez a burgonya.
• Növényi rost a szervezetben nem osztott, áthaladva a bél, elnyeli a toxinok és elviszi őket ki a szervezetből.
• Fiber képes kötődni részleges kövér, így megakadályozza, hogy teljes mértékben felszívódik.
• Zöldség gyorsan készítsen egy teltségérzet, különösen párolt.

káposztaleves diéta

Meg lehet próbálni, hogy lefogy a káposzta. Vélemények a káposzta diéta azt mondják, hogy a hatékony és ártalmatlan módja a gyors testtömeg sgonki. Vissza lehet állítani egy kilogramm naponta. Káposztafajtákat étrend nagyon. Kínálunk az egyik jóindulatú.

• Reggeli: egy pohár frissítő, meleg zöld tea.
• Ebéd: 200 g sovány borjú, marha, hal vagy csirke fehér hús só nélkül, főtt vagy párolt; egy nagy tál saláta friss káposzta sárgarépa, fűszerezett olívaolajjal.
• Vacsora: fürjtojás, vagy egy fél csirke, egy része fejes saláta, 1 cukrozatlan almát vagy egy fél grapefruitot.

Lefekvés előtt hagyjuk, hogy igyon egy pohár zsírszegény joghurt, de ez csak abban az esetben, hogy szenved súlyos éhínség. Azt is váltogatni a különböző típusú káposzta: káposzta, karfiol, karalábé. Karfiol lehet forralni (csak nagyon kis mértékben). Só nem használják minden 7. napon. Ahhoz, hogy a saláta a vizuális és íz, felveheti a facsart egy citromot.

A svéd diéta

Amikor írom ezt a cikket, áttekintettük sok diéta és tanácsokat, hogyan kell fogyni. A visszajelzések azt olvastam a svéd diéta, csak arra köteleznek bennünket, hogy elmondja az olvasók ez a hét napos programot. Szerint véleménye, az elmúlt 7 napban, akkor elveszíti akár 7 kg-ot.

Egy nap

• A reggeli kell állnia a hajdina, vízben főtt és 250 gramm tejet.
• Az étkezés lehet enni salátát édes paprika, paradicsom egyik, 100 gramm sajt és hagyma. Igyál egy pohár tejet is lehet enni.
• Vacsorára egyél salátát főtt céklát, fűszerezett zsírmentes tejföl, főtt krumpli és egy kis darab rozskenyér.

nap két

• Reggeli: egy pohár tej és hajdina kása a víz.
• Ebéd: 150 g finom saláta minden zöld zöldségek, párolt sovány hal szelet, két közepes méretű burgonya főtt.
• Vacsora: egy pohár zsírszegény tej, 2 tojás, saláta, friss káposzta és hagyma.

nap három

• Reggeli: egy szelet rozskenyér, 60 dkg sajt tej üveg.
• Ebéd: 200 ml friss almalé szelet (250 g) főtt sovány bőr nélküli csirke, saláta (100 g).
• Vacsora: 150 gramm burgonya püré, 80 gramm sajt, száraz kenyeret szelet, 200 ml tej.

negyedik napon

• A reggeli: 2 pirítós és egy pohár almalé.
• Ebédre: 200 g gyümölcs (választott), egy darab főtt sovány hús, 100 gramm hajdina, vízben főtt.
• Vacsora: tej, rizs zabkása vízben (100 g.), Saláta és paradicsom hagyma.

Az ötödik napon

• Reggeli: sima joghurt (100 g), narancssárga közepes méretű.
• Ebédre: főtt burgonya (100 g), a hús pogácsa, egy pohár teát cukor nélkül.
• Vacsora: almalé, gyümölcs, eper.

hatodik nap

• A reggeli: tej és hajdina kása a víz.
• Ebédre: narancs, alma, főtt hús, a főtt burgonya (150 g).
• Vacsorára: főtt rizs (100 g), saláta napraforgóolaj.

hetedik nap

• Reggeli: tej, hajdina a víz.
• Vacsora: egy pohár narancslé, főtt burgonya - 100 gramm, alma és narancs.
• Vacsora: egy szelet rozskenyér, almalé, hús CHOP, saláta.

Mágikus víz

Még egy tipp a jól fogyni: fokozott alkoholfogyasztás rendszer. Hagyja, hogy a víz lesz az alapja a heti étrendet. Ez egy csodálatos, mágikus anyag, adományozott nekünk a természet. Fogyókúra során a szervezet arra törekszik, hogy megszabadul a különböző méreganyagok. Ez veszélyezteti a bőrkiütés, gyengeség, szem alatti sötét karikák jelenhetnek meg. De ha iszik sok vizet, ez segít a test tisztít anélkül, hogy a fájdalmas tüneteket.

Fontos szerep jut a víz mindenki számára, hogy lefogy: Segít, hogy megöli az étvágyat. Ha ül egy diéta, hirtelen úgy érzi, nagyon éhes, gyengíti az akaratot, és akkor úgy érzi, hogy erős a kísértés, hogy feladja, és enni „a hasa” - igyon egy pohár vizet. Ez segít megakadályozni a bontást. Lehet inni meleg forralt vizet, ez jobb, mint az éhségérzetet.

Hogy mi volna, hogy ideiglenesen lemondani

Lehet, hogy meglepett, hogy megtanulják, hogy a hét folyamán a diéta kell lemondani nem csak zsírt, honnan édes- és sütőipari termékek, hanem a sok gyümölcs. Banán, szőlő, és még néhány fajta az édes alma tartalmaz túl sok cukrot, amelyek megzavarnák ejtősúly, és az idő már - csak 7 napig. Szintén fel kell adnia snack szárított gyümölcsök és diófélék. Szárított datolya, füge és sárgabarack, persze, nagyon finom és egészséges, de nem azoknak, akik szeretnének gyorsan fogyni, és csak álmodik arról, hogyan kell fogyni. Vélemények azt tanácsolják, hogy elkerüljék a negatív terv is más gyümölcs koktél, jobb ivóvíz és a zöld tea.

És még mindig van, hogy feladja a díványon feküdt. Az betartását szigorú diéta és szeretnék lepihenhessenek. A szervezet igyekszik energiát takarítson, és elküldi utasító jelek - kevésbé mozog. Semmilyen esetben nem hallgat a „rossz tanácsot”! Éppen ellenkezőleg, megpróbálja legyőzni magát, és leküzdeni lustaság. Több szabadban lenni és sportolni.

Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül?

Enni, és nem hízik -, hogy az álom a sok ... És valóban, vannak olyan emberek, akik még élni: sokat enni és kezelni, hogy vékony, mint a bot. Ó, olyan rendezett testüket. De ha hajlamosak az elhízásra, ezért nem valószínű, hogy megpróbálják utánozni az említett elvtársak.

Mégis, amit tehetünk, fogyókúra nélkül. Csak azt kell gondosan megtervezni a napi étrend, kalória, és hogy a sport egy része az életüknek. Ha készen áll az állandó önkontroll, akkor a fogyás diéta akkor nem kell.

Nincs böjt segít?

Szeretnénk ha megtanultuk, hogyan kell fogyni, de nem, hogyan kell fogyni minden költséget, beleértve az egészségre. Ha azt szeretnénk, hogy éhen egy hétig az étrendben nevét, akkor ez teljesen rossz megközelítés, hogy a probléma a túlsúly! Böjt alatt a szervezet anyagcsere lelassul a csúszás, és lehetséges, hogy ha elkezd enni megint, az anyagcsere nem lesz képes visszatérni a korábbi arány. Tudja, hogy a segítségével böjt tökéletesen dystrophiában kezelni? E. megjelenése után az éhezés, az emberek elkezdenek hízni. Miért kell ez?

Célunk - nem lassítja az anyagcserét, és fordítva -, hogy gyorsítsák fel a több nagyságrenddel. Ezt megtehetjük szakszerűen elkészített diéta és a testmozgás. A böjtölés tanácsos gyakorolni csak különleges böjt nap, ami lehet végezni hetente egyszer. Ha még mindig elhatározta, hogy étel nélkül egy hétig, akkor először meg kell tanulni az elméletet Shelton olvassa el a könyvet „A böjt az egészségért” és Brega „Csoda böjt”.

Ne vakon bízik reklám

Mindenütt jelenlévő reklám hangosan kijelenti, hogy ő tudja, hogyan kell fogyni. Pills csökkenteni az étvágyat, fogyókúra teák, zöld kávé, goji bogyó, „Liquid gesztenye” - hogy csak nem kínált ma az emberek, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt cserébe bankjegyek, természetesen. Nem mondhatjuk, hogy mindez nem segít, de még mindig támaszkodni csodák nem szükséges. Gyakran nagyvonalú ígéretek és ígéretek - ez csak egy promóciós trükk, „chip”, ahogy gyakran nevezik.

Fényképek lefogyott előtt és után a felhasználók az egyes újmódi úton megjelent a médiában is tartozik a trükköket a reklám. Természetesen, amellett, hogy a diéta és vegyen részt a rendszeres testmozgás, meg kell tenni annak érdekében, de nem egy különösen feszült befogadására tabletták és reklámozott gyógyszerek. De ne felejtsük el, hogy a fogyni edzés nélkül, és korlátozza magát, hogy az élelmiszer - még valami harcolni lustaság, nem az ágyból, vagy egy kanapé.

A hallási képzés és állítások

Nos, most már tudom, hogyan kell gyorsan fogyni egy hét alatt. Hogy ellenálljon a tervezett terv hét napig, és nem törnek, kínálunk diéta és a testmozgás, hogy adjunk néhány segítő módszereket. Naponta reggel és este hallási képzés segít megteremteni a megfelelő lelkiállapot. Semmi bonyolult róla. Csak azt kell, hogy feküdjön le, pihenjen az egész test és az elme mondani, hogy tele vannak, jól érzi magát, akkor tele örömmel az a tény, hogy a cél egyre közelebb és közelebb. Olvassa szakirodalom az automatikus képzés - ez segít.

Egy másik jó dolog - pozitív állításokat. Úgy tudja kiejteni minden nap. Javaslatok legyen rövid és világos, mint például: „A minden második, perc kapok karcsúbb és vékonyabb Élelmiszer nekem teljesen közömbös vagyok túlterheltek a jóllakottság érzését ...” Ha dühkezelés egyedül kell, és hogy biztosítsák egy adott időpontban, akkor semmi nem szükséges mentális kijelentése állításokat, meg tudod csinálni bárhol: a munkahelyen, a tömegközlekedésben, a gyaloglás és így tovább ..

Mi a következő lépés?

Hisszük, hogy lehet megszabadulni a hét néhány kiló zsírt. De mit tervez csinálni akkor, ha 7 napon át? Ne próbálja meg, hogy a „szabadság gyomor”, hogy megünnepeljük a sikert, étkezési mindenféle nyalánkság. Fat gyorsan vissza. Hét - ez egy nagyon rövid idő alatt, de ahhoz, hogy megszilárdítsa az elért eredményeket, időbe telik. Diéta után, próbálja betartani bizonyos korlátozásokat az élelmiszerekben. Ne hagyja, hogy az asztalon zsíros, magas kalóriatartalmú ételek, és biztos, hogy továbbra is vegyenek részt a sport és a testmozgás. Ellenkező esetben, egy idő után meg lehet kezdeni keres egy módja annak, hogy lefogy, 5 napig, vagy akár 3 napig. Próbálja elkerülni, hogy egy ördögi kör: a diéta - falánkság - a diéta.