Milyen gyorsan a szakadások: tippek

Ülj a zsineg lehet tanulni teljesen senkinek. Ez nem függ a kor, súly, a rugalmasság, és más természetes adatok. Sokan azt írta, hogy azért, mert az anatómiai szerkezet a test nem a szakadások lehetetlen néhány embert. Ez nem így van! Meg kell törekednie - és minden, amit kap! Természetesen a kár - az egy más kérdés. Ez csak bonyolítja. Ebben az esetben meg kell beszélnie orvosával. Milyen gyorsan a szakadások?

Sokan szeretnék, hogy elérjék a kívánt rövid idő alatt, de ne felejtsük el, hogy ez a baj! A zsineg ne legyen a fő cél, amelyre meg kell magunkat a nehéz körülmények között. „Mennyi a szakadások lehet az idő?” - Azt kérdezed. Természetesen az összes eredményeit és függ az erőfeszítéseket, a képzés, a genetikai adatok. És ez mind egyénileg, csak nem lehet megválaszolni minden személy számára.

esetekben gyakran fordul elő, amikor egy személy olvasta cikkek, végre gyakorlatokat bemutatni őket, és az eredmény minden ott van. Aztán egyszerűen feladja, és dob egy vonat. Soha ne tegye! Ügyeljen arra, hogy legyünk türelemmel, a vágy, a vágy -, majd megtanulják, hogyan kell gyorsan csinálni a szakadások, ne bántsd magad. Amikor ennek a gyakorlatokat, akkor érezni a fájdalmat. Ez rendben van, ha nem erős. Éles fájdalom nem lehet, így az elkészült nyújtás, amikor azok megjelennek. Fontos tudni, hogy az izom szakadás fájdalmas sérülés, kezelést igényel. A leghatékonyabb és leggyorsabb módja a szakadások - ez az edzés naponta háromszor rendszeresen. Végezze a gyakorlatokat körülbelül egy órát, akkor nem szükséges, hogy túlterheli magát. Stretch lassan és óvatosan, anélkül, hogy a hirtelen mozdulatokra, és súlyos fájdalmat.

Milyen gyorsan a szakadások: a jobb edzés

Talán a legfontosabb része a képzés - ez a helyes edzést. Izmok kell melegíteni, nyújtás előtt. Jó lenne, ha úgy dönt, hogy rövid távon. Otthon is megpróbál ugráló kötél és felüléseket, futás helyett. Ezen kívül egy nagyszerű módja annak, hogy felmelegedjen - egy forró fürdőt. Ha ott körülbelül tíz percig, az izmok razogreyut nagy, és könnyebb lesz, hogy üljön a zsineget. Hogy felmelegedjen, akkor lehet, hogy a lábad ingadozások különböző irányokba. Például az első, oldalsó, hátsó. Ne felejtsük el, hogy a lábak egyenesek, az izmok - feszült. Ne kísérelje meg a lábát, amennyire csak lehetséges, ez nem fontos. Alkalmazás lábak ingadozások szükséges alapos fűtés.

Milyen gyorsan a szakadások: gyakorlatok a vonat

1. kitöréseket. Egyik lábát előre kanyarban. Második vypryamte és húzza vissza. Vegyünk 25 ruganyos mozgása mindkét lábát. Ne felejtsük el, egyenesen a hátát. Ha ez nem lehetséges - egyszerű. Egyenesítsd amennyire lehetséges hátsó lábát. 2. Hogy a tekercs. Tedd szét a lábait nagyon széles. Ezután ülj az egyik lábát, a második egyenes. Simán végre tekercs egyik lábáról a másikra. Egy fontos pont - a medence tartsa közel a padlóhoz. Be kell dobni párhuzamosan a földre anélkül, támaszkodva a kezét. Ezt a gyakorlatot 20-szor.