Mennyi jód szükséges az emberi szervezet számára: a jód-tartalmú termékeket

Körülbelül 75-85% -át a lakosság hazánk, beleértve a gyermekek tapasztalható akut hiány jód, de a legtöbben nem is tud róla. Minden évben Oroszországban született több mint 800 gyermek mentális retardáció. A WHO szerint a szakértők ennek oka, hogy hiányzik a jód az anya testében.

Ha egy terhes nő nem elég fogyasztani jód-tartalmú termékeket negatív hatással van a gyermek. Jódhiány okozza a legnagyobb kárt a magzat szellemi tevékenység, akkor alakul ki a visszafordíthatatlan pusztulás egy kis eltérés IQ súlyos formái az idiotizmus.

A felnőttek és serdülők jódhiány növeli annak valószínűségét, hogy a pajzsmirigy betegség. Oroszországban, a probléma továbbra is megoldatlan. Átlagos IQ-index adatai orosz gyerekek legfeljebb 90 darabot, de azokban az országokban, ahol ilyen problémák megoldódtak - az IQ gyermekek több mint 100 egységet. Ezért a megszüntetése jódhiány a fő célja a sok civilizált országokban.

Orosz élelmiszeripar kínál alternatív megoldások, mint a hozzá mangán és jód sütőipari termékek, só, italokat. Jód lényeget termékek segít kezelni a hiány ez a szervezet számára fontos a kémiai elem. Ezért szükséges, hogy tudja, milyen termékeket tartalmazza ezt az elemet. Az információ kapsz ezt a cikket.

Mielőtt elkötelezné jód-tartalmú termékeket kell tisztázni, hogy mennyi a kémiai elemek szükséges fogyasztani naponta. Minden korosztály saját sebességét jódot. A gyermek egy év alatt mintegy 50 mikrogramm szüksége, a gyerek, kettő és hat év - 90 mcg naponta. Tizenévesek legalább 120 mikrogramm. Egy felnőtt ember esetén a 150 mikrogramm. De a szoptató anyák és terhes nők enni mintegy 200 mikrogramm naponta, mert része ennek a fontos vegyület megy a magzat fejlődésére.

A probléma megoldásához a hiány olyan kémiai elemek is használhatók élelmiszer nem a szokásos só és jódozott, de természetesen nem csodaszer, de megköveteli élelmiszerek gazdag ez a vegyület. Megjegyzés: a ivóvíz, jelen van egy liter 15 mikrogramm jód. A legnagyobb, hogy a tartalom a tenger gyümölcsei rendkívül fontos az emberi kapcsolat.

Az egyik ilyen termék a hínár, az orvosok szerint, és táplálkozási, ez nem csak a gazdag természetes aminosavak, de, valamint a jód. Ahhoz, hogy fel a napi szükséglet kell enni ezt az értékes terméket 200g. naponta.

Jód-tartalmú ételek - hal: laposhal, tonhal, tőkehal, lazac, lepényhal, hering, tengeri sügér. 100 g nyers tengeri halak tartalmaz 70 mg, a hasznos adalékanyag. Sokkal több jódot halolaj - 770 g. Több tőkehalmáj - 800 g. Elég enni legalább 180 g. tőkehal jód a szervezetben volt elegendő.

Az alábbi szakterületek: garnéla, rák, kagyló, kagyló, osztriga, tintahal, nemcsak jó ízű, de még egy csomó hasznos mikroelemek. Ezek jelen vannak körülbelül 100 ug vegyületet. Sok kémiai elem paradicsom, padlizsán, fokhagyma, marhahús, tojás, gomba, spárga, retek, spenót, gabonafélék, tej, mogyoróhagyma. Ezenkívül egyes gyümölcsök és bogyók (szőlő, banán, dinnye, ananász, eper, datolyaszilva, citrom).

Tünetei jódhiány

· Hirtelen súlygyarapodás

· levertség

· Fáradtság

· Krónikus gyengeség

· Mentális retardáció

· Gyakori légúti betegség

Ha nem tartalmazzák a diéta jód-tartalmú termékeket, amellett, hogy a fenti funkciók hozzá, ingerlékenység, csökkent memória, csökkent menstruáció, impotencia, nem a reproduktív rendszer (vetélés, halvaszületés, meddőség, a magzati rendellenességek).