Karcsúsító a lusta otthon. Hogyan kell számolni kalória

Karcsú és szép alak, mint az összes mindkét nem tagjai hajlamosak tulajdonosai szervei, de gyakran a kísérlet meghiúsul, mert a banális lustaság, leküzdeni, ami nagyon nehéz.

Karcsúsító a lusta

Fogyni fogyókúra nélkül, gyakorlása vagy a teljesítő egyszerű gyakorlatok elhagyása nélkül otthonában, akkor nem. Vagy talán? Karcsúsító a lusta otthon lehetővé vált! A tudomány nem állt meg, és akkor könnyen létre minden évben több száz tanulmány és kísérlet, ami a gyakorlatban bizonyította, hogy a birtokában van egy karcsú alak minden körülmények között, és nem is kell törzs.

Lefogy vízzel

Fogyasztó kell, hogy vegyenek a sportban és a sport megköveteli bizonyos étrend ragaszkodni, hogy megteremtse a feltételeket a normális munkát a szervezet stresszhelyzetben. Mint tudjuk, a test 80% -a víz, ezért a fő feltétele a normális működés - inni annyi vizet, hogy kompenzálja a veszteséget tartalmazza. Egyszerűen fogalmazva, hogy megszabaduljon az extra kiló meg kell inni sok vizet naponta. Előfeltétel a használata két pohár vizet szigorúan fél órával étkezés előtt.

Ez a diéta fog működni, ha a két alapelv a vízfelhasználást. Mint már említettük, az kell inni két csésze fél órával étkezés előtt. Ezt követően 02:00 nem iszik semmilyen folyadékot. Ez nagyon egyszerű. Azonban, ez a technika, vannak árnyalatok. Nem tudja használni a diéta több mint 4 hét telt el, ezt meghaladó idő, a szervezet kezdi elveszteni hasznos mikroelemek.

Ellenjavallatok diéta

Diéta nem ajánlott azoknak, akik szenvednek:

1) avitaminosis.

2) Hypertension.

3) Megnövelt duzzanat.

4) szabálytalanságok a urogenitális rendszer.

5) szívbetegségek.

Ez a rendszer abban különbözik a többitől, mert nem kell aggódnia, hogy mi is van. Diet lehetővé teszi, hogy enni abszolút minden sor ételek, de csak azzal a két alapvető elveit. Ezután a fogyás a lusta otthon is lehetséges. És ne felejtsük el, hogy keveset mozognak csak akkor részesülhetnek.

A mindennapi életben, el tud végezni egy sor egyszerű gyakorlatok, hogy segítsen elérni a célt gyorsan és fájdalommentesen. Például, akkor viszont emelni a lábát, míg a tévénézés, hogy dolgozzanak ki az izmok a láb és a fenék. Természetesen senki sem megáll elvégzésére és képzési rendszerek, menjen az edzőterembe, fürödni, de kell mértékkel.

Fogyás nélkül erőfeszítések

Néhány szabály tiszteletben akik búcsút a túlsúly és vissza a test korábbi hangot.

1) Ne használjon semmilyen típusú alkoholt. Szellemek nem hordoznak előnyöket és kizárólag szénhidrátot és kalóriát, a rossz táplálkozás.

2) ital víz helyett az élelmiszer. Emlékezz a trükköket a szervezetben, ami néha teszi úgy gondolja, hogy éhes, és valójában szüksége folyadékokat.

3) alultáplált. Hülyén hangzik, de a gyakorlatban kiderül, hogy ha elhagyja a lapot csak egy kanál, majd egy nap, hogy a diéta lesz fosztva körülbelül 150 kalóriát.

4) Ellenőrizze a fogyás tervet, amely tartalmazza majd a testmozgás.

5) Miután a sport ne legyen lusta esik a kanapén, egy séta a friss levegőn lesz sokkal egészségesebb a tested.

6) Ügyeljen arra, hogy enni reggelire, mert ez a legfontosabb étkezés.

7) Ne használja a káros benzinkutak élelmiszer. Dobja ki a majonéz javára olívaolaj.

8) Próbáld meg meggyőzni az egész család szorul a megfelelő táplálkozás. Fogyni egyedül nehéz és unalmas, de az emberek közel segíteni abban, hogy a folyamat még élvezetesebbé.

9) Kerülje a stresszes helyzeteket. Kidobott idegek növeli a kalóriabevitelt.

Gyors módja, hogy lefogy

A leginkább lusta fogyás hiánya a felesleges mozdulatok és testi szenvedés, de meg kell érteni: feladásával feltétlenül kell ragaszkodni a másikra. Beszélünk szigorú diéták vagy az éhgyomri. A tested lesz karcsúbb, de egészség akadozik, ha azt önként és megkérdezése nélkül orvosával. Bejelentése előtt az éhségsztrájkot maga feltétlenül szükséges konzultáció a szakember, aki nem csak feltárja a szervezetben hiánya krónikus betegségek, amelyek szolgálhatnak ellenjavallat minden típusú étrend, hanem segítenek kiválasztani a legjobb módszer, hogy elérje a céljait.

Ha mégis úgy dönt, hogy éhezik, akkor nem kell teljesen megfosztaná magát az élelmiszer, akkor a „modell” diéta, ami a menüben mutatja a következő táblázat.

„Típus” diéta

reggeli	Főtt tojás, tea cukor nélkül
uzsonna	125 gramm sajt, tea cukor nélkül
Ebéd / vacsora	Víz vagy gyógytea

Ez a módszer a fogyás tekinthető a legsúlyosabb és veszélyes az egészségre annak a ténynek köszönhető, hogy megfosztja a szervezet fehérje-, szénhidrát-, ásványi nyomelemek és vitaminok. Plusz a diéta, amely a test egyszerűen sehol sem, hogy az alapítvány a testzsír, így egy személy elkezd gyorsan fogyni. Átlagban, a véleménye az emberek, hogy megpróbálja ezt a technikát, a három kieső napok 3-5 kilót. Gyakorlat éhségsztrájkot több mint egy hete szigorúan tilos. Javasolt időtartam - három napig. Magatartási nem lehet több, mint havonta egyszer negatív következmények elkerülése a szervezet számára.

böjt napok

Karcsúsító a lusta otthon lehet biztonságban. Például, a módszer a böjt nap nemcsak biztonságos, hanem előnyös a szervezetben megfelelő alkalmazása. Tartsuk szem előtt, néhány alapvető szabályokat kirakodás:

1) Ha szembe a cél, hogy lefogy, a mentesítési kell végezni egy-két alkalommal egy héten.

2) Days kirakodás legyen mindig ugyanaz, ez segít a szervezet alkalmazkodni egy adott módot.

Böjt nap alapulnak a használata bizonyos típusú élelmiszerek a nap folyamán, mint például a joghurt. Ahhoz, hogy elkezd fogyni, meg kell felhalmozni a joghurtot (a nap lesz elég egy liter), akkor minden amire szüksége van egy nap meginni időközönként három órán keresztül. Ugyanakkor, akkor a sport a lusta étrend.

Egy sor gyakorlatok

Minden gyakorlat végezzük 10-szer ciklusonként.

1) Álljunk meg láb váll szélessége egymástól, emelje fel a kezét, hogy lélegzetet, és csökkentheti a kilégzést.

2) a kezét a vállára, végezzen körkörös mozdulatokkal oda-vissza váltakozva.

3) a kezét csípőre, körkörös mozdulatokkal medencét.

4) Felvette a kezét, zömök. Ez a gyakorlat hatékonyabb lesz, ha kész a támogatást a hátsó egyenes falra.

5) Állítsa be a láb váll szélessége egymástól, kéz kell, hogy a padló és visszatér a kiindulási helyzetbe.

Ha rendszeresen elvégzi ezeket a gyakorlatokat, az eredmény nem fog sokáig tartani. Ön is használja a módszert kalória. Az alkalmazott technika napján ilyen nagy számú kalóriát, ami elég lesz a normális életet. Hogyan kell számolni kalória? Minden terméknek megvan a saját kalória tartalma, amely megtalálható nézi a címkén vagy a szereplő információk különleges helyszínek, ami szintén ingyenes szolgáltatás számítani kalória szükséges az Ön számára.

Egyszerű tipp a hatékony fogyás

1) A rendszeres szex jótékony hatással van az arány a fogyás. Egészséges szexuális hogy könnyű fogyás a lusta, mert közben az egyik közösülés kalóriát éget, éppúgy, mint 15 perc után fut. Szex, akkor erősíti az immunrendszert, javítja a hangulatot. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy van fokozott véráramlás tartalmazó oxigént, elégetik, koleszterin, súlya csökken.

2) kevesebb időt töltenek a tévé képernyőjén, mert a mozgásszegény életmód nem csak jót tesz az egészségnek, de rendkívül káros. Könnyű fogyás lusta feltétlenül jár az állandó változás testhelyzetek. Minél több a felhasználó kikapcsolja a kedvenc programok, annál hasznosabb a fogyás a lusta otthon.

3) friss levegőre, és gyakorolja helyette felszív az ágyon.

4) Próbálja feladni zsírt a főzés során. Ha kíváncsi, hogyan kell számolni kalória, meg kell értenie, hogy a nagy mennyiségű zsír - ez felesleges alkatrészek a diéta, amely nem vezet semmi jóra.

5) Tervezzen előre az élelmiszer-vásárlások. Ez segít, hogy a diéta, és ne sóvárgást egészségtelen ételeket.

6) mosolyogni több. Szerint az emberek, akik megpróbálták a fogyás a lusta, vélemények őszinte mosoly a leghatásosabb. Végtére is, a rossz hangulat és a stressz hormon okozza a zsír tárolására. Megszabadulni a rossz hangulat - a legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleges súlyt.

Lefogy? Tudsz!

A fő cél az, aki úgy döntött, hogy lefogy, hogy a vágy az egészséges életmód, csak egy kis fogyás is lehetséges. Mindössze annyit kell tennie, hogy - felkelni a kanapéról, hogy külső és egy kis friss levegőt, amely megadja a túlfeszültség az erő és a rendkívüli bátorság. Man - egy lény képes szinte bármit, ha megtaláljuk a megfelelő motiváció. Tökéletes alak és a jó egészség - függetlenül attól, hogy ugyanaz a motiváció? Fontos, hogy ne feledkezzünk meg a céljait, és felé őket, nem számít, mit.