Kalória csirke és étkezés belőle

Csirke főtt semmilyen módon, még a csúcs népszerűsége, köszönhetően a kitűnő ízű és tulajdonságait. Alacsony kalóriatartalmú csirke lehetővé tette, hogy uralja a sok diéta és ételek. Nézzük együtt a kalória csirke és megtudja, mi a különbség a főtt és a sült csirke. Tesszük ezt a példát a mell.

Hány kalória főtt csirke? A kalória (száz gramm) kicsi, mindössze 204 kalóriát tartalmaz. Így tetszik, és az arány a fehérje és a zsír: 20,8 g és 8,8 g, ill. Ezek a számok lehetővé teszik, hogy biztonságosan élvezhetik a főtt csirke félelem nélkül szert extra súlyt.

Most úgy vélik, hogy hány kalória van a sült csirke. Száz gramm termékben - kétszáznegyven kalóriát. Ez nem sok, ha arra gondolunk, a lédús csirkemell ropogós héja! Mutatói fehérje és a zsír nem ment messze a teljesítmény a főtt hús: fehérje - tizenegy gramm zsírt és 26,3 g

Kalória csirke. Arra számítunk, diéta

Párolt csirke kalória majdnem megegyezik a csirke sült (száz gramm):

• kalóriaértékéhez - 237 kcal;
• Fehérje - 30.49 g;
• zsírok - 11,89 g

Átlagos száma kalória csirkék vesz sült csirke grill. Az eredményei kétszáztíz kalóriát. Ez nem jelenti azt, hogy azonnal meg kell futtatni a boltba! A minőség az ilyen termék gyakran kétséges. A legjobb, hogy előkészítsék a csirke a mikrohullámú sütő vagy, és lepje meg háztartásban.

Csirke sült mikrohullámú sütőben

Ennek előkészítése étel, szükségünk van:

• bontott csirke (1-1,3 kg)

A pác:

• fokhagyma (pár foggal);
• babérlevél (3 dolog);
• koriander (teáskanál);
• szegény olaj (evőkanálnyi);
• citromlé (pár evőkanál);
• fekete bors (őrölt).

Továbbá szükséges, hogy előkészítse a máz: egy teáskanál mustárral és azonos mennyiségű mézet.

előállítás:

• Előkezelt én csirkét. Majd szárítjuk papírtörülközővel.
• Az olajat összekeverjük citromlé, fokozatosan hozzátéve, só, babérlevél, bors, koriander és az apróra vágott fokhagymát. Alaposan keverjük össze.
• A kapott elegyet alaposan bevonva a csirke és pácolja hatvan perc.
• Csomagolja fóliába lábak és szárnyak külön megelőzése perzselő.
• Helyezi előkészített hasított a rácsot (alacsony), alatt található a rostély tálba lefolyni zsír.
• Csirke főtt a mikrohullámú sütőben maximális teljesítménnyel tizenöt percig.
• Mi vegye ki a csirkét grill és kissé hagyjuk kihűlni.
• Előkészítése máz, keverésével mézes mustár, bevont szövetváz kapott keveréket, újra fektetni az alsó rostélyon. Az ételek zsír- öntsük százötven gramm vizet (meleg).
• Készülünk egy másik negyven perc alatt fordult a tetemet tízpercenként.

Kalória csirke füstölt meglehetősen kicsi, mindössze kétszáz kalória (100 gramm). De a legmeglepőbb, csirke kebab (pácolt ecetes) tartják a leginkább alacsony kalóriatartalmú ételek - 116 kcal száz gramm. Csirke hús egy shish kebab, pácolt a majonéz, jelentősen eltérő: száz negyvenhét kalóriát száz gramm!

Csirke kebab ecettel

A készítmény a diétás ételek, szükségünk van:

• filé (csirke) - körülbelül egy kilogramm;
• hagyma - kétszáz gramm;
• három százalékos ecet - 2,5 evőkanál.

Ezen kívül - só és bors (fekete, őrölt) ízlés.

előállítás:

• Saját bontott csirke. Obsushivayut (használhatja a kéztörlő).
• Vágjuk nem túl nagy darab (mintegy ötven gramm), és helyezzük egy zománcozott edényben.
• Hagyma vágjuk nagyobb gyűrűk, és adjunk húst.
• Sózzuk, borsozzuk (opcionális) és ecetet.
• Keverjük össze alaposan, és hagyjuk a hideg három órán keresztül.
• Most a előregyártott felfűzve nyárs vagy nyársat, és megsütjük.

Annak érdekében, hogy csökkentse a kalória csirke kell főzni ételeket az egyes részek. Például:

• egész lábat (csirke, 100 g) - 184 kcal;
• filé (csirke, 100 g) - 116 kcal;

Tehát készüljön egészséges, ízletes, és emlékszem, hogy a csirke tökéletesen különböző zöldségek, amely segít a test felszívja kuryatinku.