Hogyan válhat vékony: Exercise a labdát a fogyás

A nők azt jelentette, hogy vonzó elkápráztatni a férfiak, szemet gyönyörködtető. A kor előrehaladtával, vagy csak az ünnepek után a szám jelentősen változik, és nem a jobb. Itt az ideje, hogy gondolkodni: a hatékony töltés fogyás nem fáj. Ehhez meg lehet kezdeni gyúrni, vagy csak fejleszteni maguknak hatékony sor gyakorlatok fogyás.

Modern fitness oktatók nemrég kezdte el használni a gyakorlat a labdát a fogyás, hívják őket fitboly. A gimnasztikai labda és ezzel él a labdát, hogy lefogy rendszeresen, akkor nem csak húzza fel a különböző izomcsoportok, felejtsd el a női cellulit probléma, hanem veszíteni néhány extra kiló.

Gyakorlatokat a labda nagyon hatékonyak a fogyás. Foglalkozz fitball egyszerű és szórakoztató, különösen, ha játszani kedvenc zenéit. A szépség ezeket a gyakorlatokat, hogy azok is gyakorolni otthon. Fitboly eladott mindenhol: a sport üzletek, bevásárlóközpontok, piacok, és ez hasznos játékok gyerekeknek. Mi a gyakorlat a labdát a fogyás? Egy szórakoztató és praktikus játék, labda, erősíti az izmokat és javítja a hangulatot.

Beszélje fitball. Ezek egy nagy gimnasztikai labdák. A modern piaci széles skáláját kínálja a golyó színek és dekorációk, méretek és árak. Vannak modellek speciális fogantyúval, hívják őket szarv, valamint az egyszerű kerek fitboly. Egyes cégek termelnek fitboly a pupyrchatoy felületre. Ezek a golyók egy masszázs hatása, eltávolítja a nemkívánatos gyűrődések és dudorok a bőrön. Gimnasztikai labdák nem csak erősíti a testet, hanem segítenek normalizálni a vesztibuláris apparátus. A gyakorlatok során a fitball kell tartani az egyensúlyt, tartsa vissza lapos és a nyakát. Mindez hozzájárul a kiegyenlítési testtartás tolerancia alakul ki, hogy sima a helyzet a gerinc.

Fitness, osztályok kiegészítve gimnasztikai labda, segít minden nő megtalálja a formáját álmai. Fitboly érinti az összes testrészét, attól függően, hogy a gyakorlatokat. Hozzá foglalkoztatás fitball egészséges táplálkozás, feladja a rossz szokások, elkezdenek járni több, és hamarosan lesz egy vonzó alak.

Íme néhány példa a gyakorlatok fitball. Az első és legnagyobb szórakoztató - ugrás. Kapcsolja be a zene vagy a kedvenc TV-sorozat, hogy a fitball, és indítsa el a pattogó mozgás, de nem nézett fel a felszínre a labdát. Így egy lenyűgöző gyakorlatot minden nap legalább tizenöt percig, akkor képes lesz a szivattyú fel a lábait, hogy azok alkalmasak és karcsú.

A következő feladat jó lesz a derekát. Ül egy fitball, szorosan markolta a láb a padlón. Kövesse a fordulat mély test mindkét oldalán, amely nem kevesebb, mint tizenöt alkalommal.

Most gyakorolni a legproblematikusabb része a női test - a fenék. Kényelmesen a padlón, hajlítsa be térdét, és tegyük a combok közötti fitball. Lassú tömörítés legalább harminc alkalommal. Ezután indítsa szorítani fitball kétszer, és nem kevesebb, mint harminc alkalommal. Ezután négy és nyolc tömörítés, így tartsa szorosan combok hosszabb.

Feküdjön a földre, lábát az asztalra. Pinch fitball a térdei között, és legyezni kezdenek a sajtónak. Dolgozzon ki először egy lift, majd kétszer, négyszeres, nyolcszoros, minden tizenöt-húsz alkalommal.

Pinch fitball mellkasához szinten, és kezdjük el összenyomni, megfeszülő izmait a mellkasát. Ez a gyakorlat segít, hogy húzza meg a mellkas, ha ez naponta legalább öt-tíz percig.

Foglalkozz gimnasztikai labda, és felejtsd el a problémákat a szám! A gyakorlatok lesz szórakoztató az Ön számára, hogy gyakorolja, képes lesz, hogy díszítse a szürke hétköznapok, és segít, hogy még vonzóbbá.