Hogyan ül törökülésben: jellemzői és előnyei a pozíció

Törökülésben nagyon hasznos nem csak a testet, hanem a lelket. Ez meditatív testtartás segít a test és a lélek együttes összhangja. A második cím a helyzet - „sukhasana”, ami lefordítva a kényelem, az öröm és a boldogság. Nagyon gyakran használják légzési gyakorlatokat, koncentrációs vagy a meditáció.

teljesítmény technika

Kezdeni, előkészíti a hely, ahol gyakorolni. Erre tökéletes padló. Hogy könnyebb, hogy két takaró. Most ülj le a szélén a takarót, és húzza az első két láb. Most hajtsd térdük és csavarja úgy, hogy a bal lába alatt a jobb oldalon. Mozgatni a lábát, mint közel a medence. Teljesen ellazulnak. Amikor ülsz törökülésben, ellenőrizze, hogy a láb a boka alatt van a másik lábát.

Próbálja tartani a hátát egyenesen. És tegye a kezét a térdére, tenyérrel lefelé. Coccyx mozgatásának a pengét. Ülj egy testtartás török lehet, amennyit csak akar. A fő, és néha a lábam.

Jellemzők ászanák

Danae jelentenek kiválóan alkalmas az elején vagy végén jóga osztályok, valamint a teljes kikapcsolódást a test. Ha helyesen tette, hogy normalizálja a vérkeringést a lábakban és az ízületeket. Törökülésben ajánlott azoknak, akik egy állandó munkát, vagy egy csomó mozog. Sem kivétel, és a sportolók. Ez az álláspont képes fegyelmezni az elme, ezért javasoljuk, hogy tanítsa a gyermekeit. Művészet megfelelő technika garantálja a vásárlás egy szép testtartás.

Ha a gyakorlat során fájdalmat érez, azonnal hagyja abba részt. Ha úgy érzi a feszültséget a hátsó, hajol a falnak.

Ügyeljen arra, hogy csukja be a szemét, és lazítson. A nagyobb hatás, hozzon létre egy filmzene. Például tartalmazzák az énekes madarak, az eső vagy a hang a tenger.

haszon

Minden kezdő, aki el akarja sajátítani a keleti kultúra, kéri a kérdést: hasznos ülni törökülésben? Persze, ez hasznos. De azzal a feltétellel, hogy nem helyesen. Ebben a testhelyzetben ülnek nagyon egyszerű. Nem számít, akkor nem jóga, vagy csak pihenni szeretne. Törökülésben, minden esetben nagyon hasznos.

Hála a „Sukhasane” lesz képes pihenni, és enyhíti a stresszt és erősíti a gerincet. Ezen felül, akkor jó, hogy nyúlik az izmok a comb és toniziruete egész testet.

Török tanulni ülni és mindenki tudja. Ön csak szükség rendszerességgel és gyakorisággal. Ön képes lesz arra, hogy egy helyes testtartás és fejlesztése a mobilitás a mozgásszervi rendszer. Hidd el, ez nagyban növeli az életminőséget.

Az ilyen testtartás a vér elkezd aktívan hatnak az alsó része a test és az elme lesz a többi. Meditáció közben, hogy sokan az ihlet. Miért nem próbálja ülni törökülésben? Képzeljük ebben a helyzetben látható a cikkben.

Ellenjavallatok

„Sukhasana” nincs különösebben korlátozva, de ha a térd fáj vagy sérült láb izmait, ne élj vissza ezt a pozíciót. További eleme a kényelem. Például, akkor ül egy puha párna vagy szőnyeg. Emellett gyakran változnak a lábad, és húzza őket néha egy kis pihenés.

Vegyük komolyan a problémákat, mint például gerincsérülések, és farokcsont, csípő sérülések, rossz térd és a boka.

Ha fájdalmat érez a szervezetben meditáció alatt, azonnal hagyja abba, és megpróbál egy másik nap.

Pose török és a terhesség

Nagyon gyakran „Sukhasanu” terhes nőknél alkalmazzák. Ez a testtartás nagyon hasznos azoknak, akik jól felkészülni a szülésre. Ebből kiderül, a csípő és normalizálja a hormonális egyensúlyt. Azonban meg kell kezdeni képzés a legelső szakaszában a terhesség, és még jobb neki. Ebben az esetben fontos, hogy a nő nem volt ellenjavallata ül törökülésben póz.

hibák

Nagyon gyakran, kezdő gyakorló hogy abban a helyzetben, török, hibákat, hogy tagadja a hasznosságát a gyakorlat. Ne felejtsük el, hogy vigyázz magadra. Meg kell tökéletesen sík. Ne nehézkes, és nem dobja a bordák. Csak egyenes háttal akkor a hatalom létrehozásához, és küldje lock up energiaáramlás. Emiatt úgy fogja érezni, vidám és létfontosságú a harmónia.

Annak érdekében, hogy a gyakorlatban a pózok nem feltétlenül meditálni. Ez nagyon hasznos gyakorlat „Sukhasanu” a mindennapi életben. Vegyünk kis pereryvchiki között az ügyek és ülni a földre törökülésben. És akkor is, ha csak ül a kanapén vagy egy székre, emelje le a lábad a földre, és próbálja meg, hogy ebben a helyzetben.

Néhány szó a meditáció

Kétségtelen, hogy a meditáció pozitív hatása van az emberi szervezetre. A legfontosabb dolog - ez jobb. Először válasszon egy rejtekhely. Meg kell csendes. Minden alkalommal, válassza ugyanazon a helyen és időben. Így könnyebb lesz ráhangolódni és pihenni. A legjobb helyzetben a meditáció egy kezdő - ez testtartás török. Az átlagos időtartama egy alkalommal kell kb fél óra. De a kezdet elég öt perc alatt. A lényege a meditáció nézni során a gondolatait. Nem vesz részt bennük, csak nézni. Ezek az osztályok viszi öröm, fény és a szeretet. A kutatók azt találták, hogy a rendszeres meditáció segíthet javítani a kreativitás.

Vegyünk néhány perc meditáció egy nap, és látni fogja, hogyan lehet növelni a szint az életed.