Lehet már a mag a fogyás? Napraforgómag, sütőtök: az előnyök és ártalmak

A világos választ arra a kérdésre, hogy a magok káros vagy sem, nem lehet, mert minden egyes termék a maga sajátosságai, előnyei és hátrányai. És a magok ésszerű mennyiségben telíti a test hasznos anyagok, és meghaladja az negatívan befolyásolja.

Nincs eszik magokat a diéta?

Sokan kíváncsiak, hogy vannak magok fogyás? Ítélve a magas kalóriatartalma, ne szólj nekik, főleg a diéta, azonban mérsékelt evés ezeket a finom nukleoluszokban nagyon hasznos és szükséges az emberi szervezet számára. Ez különösen érvényes a szigorú vegetáriánus diéta, ami egy élvezet, mint a magok, hozza a teljes növényi fehérjéket.

Ezek gazdag a szükséges aminosavak, amelyek támogatják a normális működését a szervezetben. Annak a ténynek köszönhetően, hogy közben a fogyás ember megfosztja magát a sok tápanyagot, magok kompenzálni bizonyos mértékben ezeket a veszteségeket, és kalóriatartalom segít megbirkózni, és túlélni anélkül, hogy a negatív hatások a diéta alatt.

Mégis, ez lehet, hogy a magokat a fogyás? Orvosok és táplálkozási felelősek azért, hogy ez lehetséges. Segítik megszórjuk a saláta, vagy külön-külön alkalmazott, mint a vitamin kiegészítés. Elfogadható ár - nem több, mint 20-30 gramm naponta, és ami a legfontosabb, hogy szükség van a nyers formában. Ha a diéta magok helyettesítőjeként szolgálhat a következő étkezés. Egy vagy két alkalommal egy nap, hogy lehet, hanem létrehozott egy étkezés az étrendben.

Van egy diéta alapja közvetlenül a magokat. Ez azt jelenti, erő tökmag és napraforgómag, amely gyakorlatilag azonos összetételű és tartalmazhat elegendő mennyiségű hasznos telítetlen zsírsav omega-3 (55%), a protein (100 g mag - 20-35 g fehérje). Egy nagyon kis mennyiségű szénhidrátot (4-5%) ismét pozitívan reagáljon a kérdést: „Lehet, hogy a magokat a fogyás?”.

A rendeltetésszerű használat a magok néhány egyszerű szabályt:

• meg kell szárítani, tisztítani a shell, csuhé;
• Elfogadhatatlan megszórjuk őket bármilyen fűszerek;
• Nem ajánlott inni vizet a magokat. Akkor inni egy fél órával étkezés előtt vagy után.

Opció egyik étrend alapján magvak

1. A reggeli tál evett zabkása, vízben főtt. Így a szervezet megkapja a napi mértéke a szénhidrátok.
2. Ebédre fogyasztott napraforgómag az összeg, amit akar.
3. Vacsorára menjen a tökmag mennyisége hasonló a napraforgó.

Az időtartam a diéta 3 nap. Ezalatt az idő alatt meg kell inni egy csomó vizet, és emellett figyelembe gyógyszertár vitaminok támogatják a szervezet tápanyagok szintje. Mégis, ez lehet, hogy a vetőmag? Ha a fogyás is lehetséges, különösen azért, mert van még a diéta ezek alapján.

Az előnyök napraforgómag

100 g mag fajták nagy célzó élelmiszer tartalmaz 520-540 kalória, olívaolaj azonos minőségű több magas kalóriatartalmú - 560-580 kcal. Éhgyomorra, akkor lehet enni őket az egész csomagot, elég biztonságosan -, hogy nagyon tápláló.

Annak ellenére, hogy a magas kalóriatartalmú, napraforgómag, hogy a sok jó és szükséges alkatrészek a szervezetben. Ezek tartalmazzák vitamin, B, E, D, C, nyomelemeket, például magnézium, cink, vas, jód, nátrium, szilícium, szelén, foszfor. A pozitív eredmények viszonylag szabályos luzgani magvak:

• koleszterinszintet, a vér állapota javul;
• érelmeszesedés megelőzése;
• megnövekedett étvágy;
• javítása a bőr, a haj;
• nyugtató hatása a központi idegrendszerre a folyamat kattintva a magok.

Pirított magvak nem nyújtanak ilyen előnyöket. A hőkezelést követően, a kalória ugyanaz marad, és a szint a biológiailag aktív anyagok csökken érdekében - 90%. Ezért, ha azt szeretnénk, hogy enni napraforgómag, és ezzel egyidejűleg egy részének befogadására vitaminok, akkor jobb, ha enni nyersen, enyhén szárított formában, de nem feltétlenül ugyanabban az időben megtartják a külső héj.

Az előnyök a tökmag

kalória szintet tökmag nem rosszabb, mint a napraforgó, sőt kismértékben meghaladja azt, és 535-565 100 g Ezért, ha bőven van túlsúly azok nem teljesíthető, és mivel a diéta is.

Ugyanakkor, ezek kiváló táplálékot termék mindenki számára, a gyerekek felnőttek. Ezek tartalmaznak egy csomó C-vitamin, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1. Sütőtök magok gazdag fehérje, rost, egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok, aminosavak, szénhidrátok, telítetlen zsírsavak, réz, vas, cink, a foszfor, a magnézium, kálium, kalcium.

A magok hasznos a gyermekek számára, mert erősíti a csontképző. Általánosságban elmondható, hogy erősíti a falakon az erek, javul a bőr küllemét, normalizálják az agy működését, csökkenti a mentális fáradtság, idegesség, javítja a memóriát, szolgálhat megelőzése prosztatagyulladás, paraziták, normalizálja aludni, amelyek antidepresszánsok. Tökmag van egy gyógyító hatást, segít a kiszáradás, kivezetjük a bél toxinok és baktériumok gyulladásos betegségek, megtartja integritását az intestinalis mucosa és a gyomor hatására toxinok.

Által okozott károk tökmag

A tökmag hasznosak persze, de mi az a kár, hogy őket? Először is nem lehet visszaélni velük, ajánlott enni nyers 50-60 szemes naponta. Jobb, ha vásárolni őket sült, hámozott, mert azok gyorsan oxidálódik, alkotó káros anyagok, és a hőkezelés csak nőni fog a kalória tartalma.

Nem sokat eszik tökmag - tartalmaznak szalicilsav, amely nagy dózisban provokálja gyulladás a gyomor (gasztritisz). A tisztított, sózott és pörkölt magok haszontalan, és bizonyos mértékig még káros, mert sós szervezet sók felhalmozódnak az ízületekben, így mozdulatlan.

Kár napraforgómag

Pörkölt napraforgómag héj negatív hatással a fogászati egészség. Elég gyakori evés őket pusztulásához vezet a fogzománcot, és ennek következtében a legközelebbi fogorvosi rendelő. Az ilyen problémák elkerülésére, tanácsos enni magvak, takarítás kezüket, és nem a fogak, így védi az utóbbi a károsodástól.

Ennek eredményeként a lenyelése a pörkölt magok akkumuláció következik be ízületek felesleges sókat, amelyek lebontják a mobilitást. Sok gazda használja a gazdaságok, foszfát, nitrát műtrágya, hogy felhalmozódnak a magokat. Miután a kezében a fogyasztók, ezek a magok, telített káros kémiai műtrágyák (kadmium), fokozatosan az idegrendszert érintő fejleszt vesebetegség és izomrendszer. Pirított magvak okozhatnak gyomorégést néhány embert, és nem ajánlott fogyasztásra akiknek emésztőrendszer betegség.