Hogyan lehet megbirkózni a stresszel: számos módszerrel

Előfordulhat, hogy a nemkívánatos események előre megjósolhatatlanok, és néha problémákat okozunk magunknak. Mindenesetre mindannyian sebezhető a stressz. Egyszer csak olvastam egy olyan emberről, aki minden körülmények között megpróbálja elkerülni a stresszt, még akkor sem használja az ébresztőórát, hogy megmentse értékes idegsejtjeit. Ez az ember nagyon gazdag, de ez a viselkedés furcsának tűnik. Természetesen ez is életmód, de nem mindenki engedheti meg magának. Szóval, hogyan lehet megbirkózni a stresszel?

Először is, fel kell osztani egy felelősségi zónát. Vagyis a probléma összetevője, amit elvileg befolyásolhat. Nincs értelme aggódni a hatalmatokon túli nehézségek miatt. Bár a probléma általános azonosítása nem annyira egyszerű, és meg kell különböztetni az ellenőrizhetetlen, mindennapi bölcsességet. Hogyan lehet megbirkózni a kommunikáció okozta stresszekkel? Azt akarom, hogy tanácsot adjon a többi emberrel kapcsolatos problémáknak, amelyeket nem ellenőrzöttnek minősít. Vagy feltételesen ellenőrzött. És összeegyeztetni azt, ami nem az Ön véleménye szerint alakulhat ki. Mindazonáltal feltétlenül korlátozni kell a gondjaid körét. Akkor megmaradnak az erők, hogy tegyenek attól, ami attól függ.

Ügyeljen a test állapotára. A dohányzás, a túlfogyasztás és az alkohol nem segítenek, de elpusztítanak mind a mai, mind a jövőben. Hogyan lehet megbirkózni a stresszel az élelmiszerek megváltoztatásával? Adja hozzá a halak étrendjéhez, jobb, mint a zsíros fajták, és ha megengedheti magának, olívaolaj. Mindkettő segíteni fogja az agyat a stressz kezelésében és a hatékonyabb helyreállításban. A fehérje ételek és a komplex szénhidrátok szintén segítenek . A legfontosabb dolog az, hogy elkerüljük a kontroll elvesztését az étrendben. A stressz nem ok arra, hogy dobja a zsetont és a zsíros jégkrémet a kosárba.

A régi jó testmozgás rendkívül hatékony. A legjobb, ha megnyugtatja a futást, különösen lassú. Még akkor is, ha az eső az ablakon kívül és a hangulat nem igazán, tegyen egy különleges celofánt a ruhák tetejére - és előre, az endorfinok mögött. A kivétel zivatar, különösen veszélyes ebben az időben hallgatni a lejátszót, vagy magával hordani a mobiltelefont - ez nagyban növeli a villámcsapás valószínűségét.

A "nem" képesség nagyon értékes, ha csak 24 órája van a nap folyamán. Legfőképpen a stresszt a nem teljesített ígéretek és kötelezettségvállalások biztosítják, amelyeknek nincs ideje kielégíteni. Ezért egy három betűs szó nagyban megkönnyíti az életét. A velük való kompromisszum erősen megterheli a tudatalattiat, ami még akkor is kellemetlen, ha nem tűnik veszélynek. A felelős személy túl sok ígérete a neuroza kialakulásának alapja. Szóval gondoskodnod kell az egészségedről - tanulj meg távolodni az erejétől távol eső feladatoktól.

Hogyan lehet megbirkózni a stresszel, ami a ambícióval jár? Fontos azonosítani az életben lévő gömböket, amelyekre koncentrál. Ha mindenben akarsz vezető szerepet játszani, valószínűleg nem fogsz sikerülni semmiben. Ne próbáljon olyan jó, mint mások. Próbálj meg folytatni az attitűdök értékét és helyességét. Azok, akik másokra néznek az életre, stresszes életet élnek a "helyettesítő" hagyományos boldogsággal. De ezek az emberek sokkal jobban aggódnak, mint mások. Sem a vágy, hogy "jobb legyen, mint minden". Végtére is mindig lesz valaki, aki tudni fogja és képes egy kicsit többet tenni. És ez, egész életem, irigység szenvedni? Próbáld meg elemezni az érzéseidet és szükségleteidet, mielőtt összehasonlítod magad és másokkal.

Stresszhelyzetben nagyon hatásos a hitünk felé fordulás. Ha ortodox ember vagy, akkor itt az ideje, hogy megvallsd és megbékélj magaddal, Istennel és az emberekkel. Nagyon sokan érezték magukat frissen a hasonló gondolkodású emberek közlése után. Egyszerűen megy a beszélgetésbe a paphoz. Általában nagyon jó pszichológusok, és kényelmessé teszik Önt, és elmondják, mit kell csinálni egy nehéz helyzetben.

Hogyan lehet visszaszerezni a stressztől? Ügyeljen arra, hogy kapcsolja le a kellemetlen információforrásokat, menjen a faluba vagy a természetbe.

A stressz enyhítésére sok lehetőség van. Néhány közülük azonnal alkalmazható, egyesek a szokások megváltoztatását igénylik. De mindenesetre mindegyik módszer megköveteli a cselekvést. Szóval mit vársz?