Hogyan készítsünk saláta rukkolával és tonhal?

Zöld levelei rukkola egy kellemes frissítő ízű. Ezek tökéletes kombinációja szinte minden összetevőjére, így gyakran adunk a készítmény mindenféle ételeket. Miután elolvasta a mai kiadvány, megtudhatja, hogyan kell elkészíteni egy saláta rukkolával és tonhal.

Opcionális paprika és zeller

Ez a finom és könnyű harapnivalókat lehet egy szép mellett a családi vacsora. Úgy készült, nagyon egyszerű technológiával. Azon kívül, hogy az alábbi adatok szükségesek olcsó és könnyen hozzáférhető alapanyagokból, amelyek többsége mindig ott minden otthonban. Ahhoz, hogy a saláta rukkolával és konzerv tonhal, szüksége van egy kis szabad ideje, és egy csöppnyi türelmet. Sőt, akkor kéznél van:

• 50 gramm arugula.
• Piros kaliforniai paprika.
• 180 gramm tonhalkonzerv.
• 12 fekete olajbogyó (kimagozott).
• Pár zeller.
• Szerint ½ teáskanál citromlével és sóval.
• Egy csipet fekete bors.
• Pár evőkanál finomított növényi olaj.

Mosott zöldség, ha szükséges, megszabadítjuk a magokat és a föld között. Rukkolák szakadt kezek, olajbogyó vágott tetszőleges szeletekre, kaliforniai paprika és zeller - közepes méretű kockákra. Mindez párosul egy hajóban, egyedül. Van is hozzá egy kis hal tört egy villával, só és fűszerek. Ready saláta rukkolával és tonhal meghintjük citromlével, beletesszük a növényi olaj és keverjük össze.

Opció túrós

Az alábbiakban ismertetett technológia jutunk, ez nagyon könnyű és édes snack. Ez egy viszonylag alacsony fűtőértékű, így enni is, akik követik a saját szám. Ez egy költségtényező, melyek beszerzése gyakorlatilag nincs hatása az állam a család pénztárcáját. Hogy készítsen egy saláta rukkolával és tonhal, ellenőrizze előre, van, amire szükség van a hűtőben. Ebben az esetben szükség lesz:

• Csomagolás rukkola.
• Bank tonhalkonzerv.
• 200 gramm bármilyen túró.
• Bank konzerv vörös bab.
• Hagyma.
• Olívaolaj.

Az egyik csatlakozni egy tál bab, amelyet előzőleg összeolvadt juice, hagyma, fél gyűrű. Ott is rukkolával és hal püré egy villával adjunk szakadt kezét. Legalábbis a majdnem kész táplálékot terjedését krémsajt, só és fűszerek. Fűszerezett saláta rukkolával és tonhal bármely növényi olaj.

Opció burgonyával

Ez a recept is viszonylag gyorsan főzni egyszerű, de kiadós saláta. Ő lesz a jó választás egy családi vacsora. Ahhoz, hogy egy ilyen táplálékra lesz szüksége:

• 300 gramm burgonya.
• Egy pár evőkanál növényi olaj és a krémsajt.
• Bank tonhalkonzerv.
• Evőkanál dijoni mustárral és almaecet.
• Beam rukkola.
• Sót és a fűszereket.

Forraljuk burgonyát, amíg főtt, lehűtjük, tisztítani, és vágjuk szeletekre centiméter. Ezután ez párosul egy szakadt arugula és tört hal. Ready saláta fűszerezett mártással, amely növényi olaj, dijoni mustár, almaecet, krémsajt, só és fűszerek.

Opció avokádó

Saláta tonhal, rukkolával és koktélparadicsommal, főtt utáni említett recept, különböző egzotikus, frissítő ízű. Ez egy nem szabványos alkatrészek. Ezért annak érdekében, hogy elkerüljék a kellemetlen helyzeteket előre, győződjön meg róla, hogy otthon lesz szüksége. Ezúttal van kéznél kell lennie:

• Avokádó.
• Beam rukkola.
• Egy pár friss csirke tojás.
• Bank tonhalkonzerv.
• 8 koktélparadicsommal.
• Evőkanál balzsamecet.
• Egy csipet szezámmag és olasz gyógynövények.
• Egy pár evőkanál olívaolaj.

Mosott zöldség, ha szükséges, hámozott és zúzott. Paradicsom a felére csökken, avokádó - szeletelt. Rukkola hagyja, ahogy van. Mindez párosul egy hajóban, egyedül. Van is hozzá pépesítve halvilla, főtt tojással negyedévben. Ready saláta meghintjük szezámmagos olasz fűszerek. Működteti a keverék jó olívaolaj és balzsamecet.

Opció mogyoróhagymáknak

E szerint a recept kiderül nagyon hasznos és színes saláta. Rukkolával, tonhal és a paradicsom - nem az összes hozzávalót, hogy szükség lesz annak előállítására. Így ellenőrizni előre, hogy ott áll az Ön rendelkezésére:

• Bank tonhalkonzerv.
• 200 gramm cseresznye paradicsom.
• Red mogyoróhagyma.
• 130 gramm arugula.
• 4 különböző színű paprika.
• Egy pár evőkanál balzsamecettel és mustárolaj.
• Só, fűszerek és szárított oregánó.

Mosott édes paprika helyezzük tűzálló alakú és kemencében sült. Aztán hűtjük, megjelent héjából és a magok. Ezután vágjuk apró kockákra, és tegye egy tálba. Ott is küld félgyűrűt hagyma, tört hal, fél paradicsom és szakadt rukkolával. Mindezt sóval és fűszerekkel. Ready saláta meghintjük mártással, álló mustárolaj és balzsamecet, meghintjük szárított oregánó és óvatosan keverjük.