Hogyan ébredj fel reggel

Gyakran látják a munkatársaik kimerült arcát a reggelen, viccelünk és sok kérdést felteszünk arról, hogy mi történt, hol töltötte az éjszakát és így tovább. Amire banális választ kapunk: "Nem tudok felébredni." Szinte mindenki hasonló helyzetben volt, és sokan számára ez mindennapos probléma. Beavatkozik az életmóddal, későn jár munkához és sok kellemetlenséget tapasztal.

A tömegtájékoztatás azt mondja nekünk, hogy ez normális, sok gyógyszert és terméket kínálnak (például kávé), amelyek segíthetnek az ágyból kijönni és felidézni. De nem jobb, ha ez nélkül is megy, és megtanítod a testedet, hogyan ébredj fel reggelente, az ereje és vitalitása.

Az első dolog, ha hallani egy gyűlölködő riasztási hang egy kicsit a gyakorlat. Stretch és fordítsd kissé a fejedet oldalról a másikra. Emeljük fel és emeljük le a lábad többször. Dolgozz a kezeddel, szétterítse őket. Rögtön úgy érezzük, hogy a test ébren van, és energiával telik. Most kiléphetsz az ágyból.

Csinálj pár ülést, szomorúságot, ugorj és bátran menj zuhanyozni. Ne feledje, hogy a víz nem lehet hideg vagy meleg, felesleges hatása lehet. 10-15 percnyi vízkezelési eljárás segít végül elhajtani az álmot és a vágyat, hogy a takaró alá alávesse.

Most kezdheti az egészséges és finom reggelit. Ha este azt gondolod, hogy felébredj reggel, akkor vigyázz arra, hogy mit fogsz enni és inni. Attól függ, hogy milyen jól működik a szervezet a nap folyamán. Ne feledje, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés. Ha szereted a zabkását, különösen a zabpehelyet, akkor add meg azt. A zabkása zabkása vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, ráadásul hihetetlenül hasznos a gyomorban. A menü diverzifikálásához próbálja meg a mueslit. Ha az ilyen étel nem az Ön számára, akkor válasszon valami megfelelőt. A lényeg az, hogy hasznos és tápláló.

Sokan inkább szendvicseket készítenek. Ebben az esetben a sajt jó, de a vajat nem szabad nagy érdeklődésre késztetni. A szakemberek reggelire ajánlják tejtermékeket, különösen joghurtokat, túrót, tejet. Tartalmaznak aminosavakat, kalciumot, vasat.

A változás érdekében mindenféle tojást készíthet: omlett, "puha főtt", "kemény, főtt" tojás. Ez nagyon hasznos, és ami a legfontosabb, mindig finom.

Sokak számára az egyetlen módja annak, hogy felébredjen reggel, hogy egy pár csésze kávét. Ez természetesen fel fog ébreszteni, de nem valószínű, hogy jó az egészségére. Jobb, ha előnyben részesítjük az ilyen italokat, mint a gyümölcsleveket vagy a teát. Ha még mindig nincs elég koffein, próbálja meg a zöld teát. Kiválóan erősíti és tartalmazza a szervezetnek szükséges antioxidánsokat.

Miután erősödött, biztonságosan új napot kezdhet.

Ha még mindig úgy gondolja, hogy reggel felébredjen, akkor figyeljen a hangulatra. Semmi üzlet nem lesz szórakoztató, és még a legjobb reggeli sem lesz jó, ha depressziósak vagyunk. Ha nincs komoly aggodalomra okot adó oké, akkor este elkezd kecsegni. Gondolj például arra, hogy mit fog reggel magad kényeztetni. Talán egy finom cukorka vagy egy érdekes könyv lesz. Várakozás valami kellemesre nagy ösztönzést jelent arra, hogy felébredjen és új napot kezdjen.

Ne felejtsd el magadtól a kellemes csöppeket. Csinálj szép dolgokat szeretteidnek. Írj egy vicces jegyzetet, és csatlakoztasd a hűtőszekrényhez. Biztosan megválaszolják ugyanezt, és a reggel felébredés még kellemesebbé válik.

Régóta ismert - ahhoz, hogy reggel felkeljen az ágyból, ösztönzésre van szüksége. Lehet érdekes munka, kellemes találkozó, egy közelgő kirándulás a szépségszalonba és egy régóta várt út.

Ne tegye el mindent "hétfőn." Kezdj el ma cselekedni és soha ne mondd: "Nem tudok felébredni reggel."