Mi jön először: alvászavar vagy szorongás?

A jó alvás elengedhetetlen a mentális jólétét. Csak egy éjszaka alvás nélkül teszi a személy ingerlékeny, ideges vagy szomorú a következő napon. Ezért nem meglepő, hogy az alvási problémák, mint elalvási nehézség, felébred rendszeresen és álmatlanság járó szorongás és a depresszió.

A szorongás és a depresszió, ami terjedhet állandó szorongás és szomorúság, hogy a diagnosztizált mentális betegség, gyakori probléma. Ezért nagyon fontos, hogy megértsük a sok egymással kölcsönhatásban lévő tényezők okozhatnak ezt a feltételt, különösen a hatékony módszereket annak megelőzésére és kezelésére. A tudatosság alvási problémák lehetnek itt kulcsfontosságú tényező.

Mi a probléma merül fel, az első helyen?

A legtöbb bizonyíték arra utal, hogy a kapcsolat alvászavar, szorongás és depresszió nagyon erős, és mindkét irányban.

Ez azt jelenti, hogy az alvási problémák vezethet szorongás és a depresszió, és fordítva. Például, a szorongás és a stressz is vezethet problémákhoz elalvás. Azonban, ha a személy nehezen tud elaludni, és nem tud aludni, ez vezethet a szorongás.

alvászavarok, álmatlanság, különösen, egyesek vezethet szorongás és a depresszió gyakran megelőzik, hanem azok a tünetek mindkét betegség.

Egy ilyen helyzetben nagyon nehéz megérteni, hogy semmilyen körülmények között nem az elsődleges. Ez függhet, ha egy személy egy probléma. Az új adatok azt mutatják, hogy az alvási problémák serdülőkorban alakulhatnak depresszió, és nem fordítva. Azonban ez a modell nem annyira releváns a felnőttek.

Fontos az is, hogy milyen alvási problémák figyelhetők meg az emberekben. Például, a túlzott nappali álmosság jelzi a szorongás, a depresszió, de nem. Bonyolítja a helyzetet még, és az a tény, hogy a depresszió és a szorongás gyakran együtt.

Bár a pontos mechanizmusok, amelyek szabályozzák a kapcsolat az alvás, szorongás és a depresszió nem világosak, ezek átfedést néhány alapvető összefüggő folyamatok alvás és az érzelmek.

Egyes szempontok alvás még mindig viszonylag ismeretlen, mint például a változékonyság az emberi alvás és ezek hatása a működésére és az egészség. További kutatás segít elmélyíteni tudásunkat ezeket a mechanizmusokat.

alvás beavatkozás

A jó hír az, hogy a tudósok kifejlesztettek hatásos védekezés céljából számos alvási problémák, mint például a kognitív-viselkedésterápia az álmatlanság (CBT-I). Így lehetőség van arra, hogy a megelőzés alvási problémák az emberek, akik a leginkább veszélyeztetettek találkozni velük (ez tinédzserek, fiatal anyák és az emberek, akik szenvednek a szorongás), nem csak javítja az alvás, hanem csökkenti a kockázatot a szorongás fejlesztés és a depresszió.

Hozzáférhető és hatékony programok lehetnek a különböző online tevékenységek. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a hathetes online program a CBT-én jelentősen csökkenti tünetei az álmatlanság és a depresszió. Ez magában foglalja az ismeretszerzést az alvásról, javítja a gondolkodás és viselkedés, valamint a vezetése alvási naplót.

Mi a jelenlegi kutatások középpontjában

Most a tudósok kutatnak, hogy javítsák a megelőzés, és még a fizikai és mentális egészségi problémák, amelyek célja az alvási problémák.

Egy általános javulás az alvás minőségét hasznos lehet egy személy szorongás vagy depresszió. Tájékozódás egy vagy több funkciót lát el, amelyek a két vagy több mentális zavarok - a „transdiagnostic” megközelítés. A beavatkozás célja a transdiagnostic rizikófaktorai szorongás és a depresszió, már volt némi sikert.

jó alapot

Sok ember számára, hogy megszabaduljon a problémák alvás szorongásos tünetek és a depresszió kezelésére előnyös, mivel ez ösztönözheti az embereket, hogy további segítséget. A kezdeti összpontosít alvási problémák alakulhatnak ki egy jó alapot a további kezelést.

Például, az emberek a depresszióban ritkán reagálnak a kezelésre és nagyobb valószínűséggel visszaesnek, ha az általuk megfigyelt ilyen alvási problémák, mint az álmatlanság. A nappali szorongás és a depresszió is megpróbál megbirkózni különleges képességek, mint például a relaxációs technikák és megszabadulni a szorongás. És ez nem is beszélve a fizikai előnyeit, hogy kapsz egy jó éjszakai alvás!

Kérjen segítséget

Ha aggódik az álmaidat vagy mentális egészség, akkor forduljon a szakember. Manapság számos hatékony kezelések alvási problémák, depresszió és szorongás, úgy, hogy ha megszabadulni az egyik probléma, a tünetek a többi valószínűleg térni.

Mivel a kutatás ezen a területen továbbra is, ez csak idő kérdése, mikor lesz képes használni intézkedések elősegítik az alvást, mint alapvető eszköze javítható a mentális egészség.