Foods gazdag kálium és magnézium

A legtöbb ember tudja és érti, mi a kálium az egyik legfontosabb eleme az emberi szervezetben. És élelmiszerek gazdag kálium, mindig „kéznél van”. Elvégre hiánya miatt ez az anyag az emberi szervezetben, a személy kezd elfárad nagyon gyorsan, vannak állandó fejfájás, az okokat, hogy nem tudja és nem érti. Ezért mindenkinek tudnia kell, hogy pontosan milyen funkciók végzik kálium a szervezetében.

Így, a kálium felelős a víz egyensúlyt a szervezetben, mivel ez szükséges minden emberi szövetek és szervek, fenntartja a rugalmassága a sejtfalak és a többi szervek és ízületek. Ne felejtsük el, hogy a kálium felelős munkáját a szívizom, a máj aktivitását szabályozza az agysejtek, veséket, idegeket. Éppen ezért meg kell tudni, hogy milyen termékeket több káliumot.

Azt is meg kell értenie, hogy a nem megfelelő szintű kálium a szervezetben okozhat az alábbi betegségek és állapotok:

• a kialakulását vesekő;
• növeli a vér és a vérnyomást;
• fáradtság, rossz közérzet megjelenése érzéseit összeomlása;
• megjelenése a szívbetegség kockázatát vagy stroke;
• a vese-, mert mi elkezdhetik megduzzadnak. Míg a kálium megkönnyíti visszavonása víz az emberi test.

Szóval, mit tudsz ételek gazdag kálium? Velük lesz találkozás szinte minden nap, csak talán nem is sejti, hogy ez a saját kálium szint a legnagyobb. Adatok termékek a következők: petrezselyem, minden tejtermékek, hal, zabpehely, káposzta, fokhagyma, uborka, sárgarépa, bab, mogyoró, torma, dió és más zöldségek és gyümölcsök. Ezért könnyen csinálni magadnak azt a következtetést, hogy az élelmiszerek gazdag kálium - szinte minden zöldség és gyümölcs. Tanácsot, hogy kell követni - ez a „enni annyi friss gyümölcsöt és zöldséget, biztos, hogy inni csak természetes gyümölcslevek.” Foods gazdag káliumban, nemcsak nagyon hasznos, hanem nagyon finom.

Most beszéljünk a termék, amely tartalmaz egy másik fontos eleme - a magnézium. Nem titok, hogy a magnézium a fő anyag, amely egy része az emberi fogak és csontok. Ő is felelős izmok. Valóban, elegendő mennyiségű magnézium az emberi szervezetben is okozhat problémákat a kardiovaszkuláris rendszer, povyshennoga nyomás, rohamok és más betegségek.

A legtöbb magnézium található búzakorpa, borsó, mandula olaj, búza, szója liszt, káposzta, sárgabarack, zabpehely, kenyér, dió, a legtöbb zöldséget, sajtot, és természetesen, a tej.

Ne felejtsük el, hogy a fő kockázati csoportba olyan emberek részt a sportban és a tánc, mert mindig korlátozzák magukat a használata bizonyos termékeket. Azonban ebben az esetben, hogy rendkívül szükséges, hogy kompenzálja a hiányt magnézium a speciális vitaminok, amelynek összetételét kell lépnie nyomelem. Apropó túlzott magnézium szint a szervezetben, azt látjuk, hogy ez a jelenség is hordoz kalciumhiány és a foszfor, ezért szükséges, hogy legyen nagyon óvatos, amikor a hashajtók, mivel ezek a fő forrása a hatást.

Így csak az evés ételek gazdag kálium és a magnézium, egy személy lehet benne, hogy nem volt oka aggódni az egészsége, mert eszik csak egészséges és tápláló ételeket. Tehát állandóan gondolkodni, hogy mit eszik, akkor biztosan úgy érzi, sokkal jobban, és minden baj és betegség hagylak örökre.