Hasznos termékek az agy és a memória

Milyen ételeket javítja a memóriát és az agyműködést? Kiderült, hogy a lista az egészséges gyümölcsök, zöldségek és olajok hihetetlenül kiterjedt, és még a legigényesebb ínyencek, megtanulta értékelni az ízeket minőségű, nem azok kedvező hatása van a szervezetben, biztos, hogy talál egy hosszú listát a kedvenc kezeli. Miért táplálkozási javasoljuk ezen termékek az agy és a memória?

Stressz és a szervezet válasza

Stressz sok arca van, de minden megnyilvánulása negatív érzelmek az emberi test és a lélek. A fizikai stressz utoléri akkor is, ha valaki hirtelen ugrik mögül egy sarokban, amíg elmész egy városi utca, vagy egy árnyas parkban. A legszembetűnőbb példája a mentális stressz - hosszú munka ugyanazon projekt az irodában, sok vásárlói igények, és az eredmény feltartóztathatatlanul kúszik határidők jelentéseket. Nem az a fontos, hogy milyen a stressz egy személy tapasztalatok, fontos, hogy a teste akkori automatikusan előállítja a gyulladásos citokinek.

Ezek a vegyi anyagok aktiválják az immunrendszert, és provokál a válasz a súlyos helyzetet a szervezet számára. Egy tipikus immunválasz egy gyulladásos folyamat, mivel a test érzékeli túlzott terhelésnek, mint a fertőzés. Míg a gyulladás önmagában természetesen, és segít nem csak a betegségek leküzdésére, hanem javítja a sérült szövetek helyén egy vágás vagy kaparás, a krónikus gyulladásos válasz tekinthető potenciálisan veszélyes jelenség, ami megakadályozza csak speciális termékek agyműködést és a memóriát. Az orosz nincs hivatalos orvosi kifejezés leírására egy kóros állapot, de a nyugati országokban, a tudósok sok éve tanulmányozza az úgynevezett krónikus gyulladás. Úgy véljük, az elsődleges oka az autoimmun betegségek.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a krónikus gyulladás segíteni termékek javítja a memóriát és az agyműködést. Ezek működésének optimalizálása érdekében az immunrendszert, és tartsa ellenőrzés alatt a gyulladásos folyamatokat. Ezen túlmenően, a hormonok, a gyomor-bélrendszer, az agyba jutó vagy általuk előállított, pozitív hatással van a kognitív képességek, mint például a megértés és feldolgozás az új információkat. Hozzájárulnak a koncentráció és még segít megérteni, ha telítődés következik be.

Élelmiszer foglalkozó stressz

Tehát milyen ételek, jó az agynak és a memória? Ez a természetes gyümölcsök, zöldségek, csokoládé, olaj, ami gazdag antioxidánsokban, telített zsírsavak, vitaminok és ásványi anyagok, növeli az energia, és segít megelőzni a betegségeket az agyban. Fókuszban a gondos tervezés saját menük és még az, hogy rendkívül hasznos az élelmiszer -, így nem csak azt biztosítja, egészséges működéséhez a belek és az agy, hanem hogy megvédjék magukat a gyakori mentális zavarok.

avokádó

A sors iróniája, szinte minden egzotikus gyümölcs az orosz fogyasztók - ez olyan termékeket, amelyek hasznosak az agy és a memória. Ezek közé tartozik a avokádó. Bár sokan szeretik ül a diéta erőteljesen gátolják a barátok ivott túl sok zsír, gyümölcs, avokádó valójában nem okoz semmi kárt a szám. Sőt, egy csodálatos gyümölcs tele egyszeresen telítetlen, esszenciális zsírsavak a szervezetben, amelyek a stabil vércukor és így a bőr egészséges ragyogását.

Avocado tartalmaz K-vitamin és a folsav, amely kombinálva segít megelőzni a vérrögök kialakulását az agyban (és ennélfogva megvédi a stroke), valamint javítja a kognitív funkciót, különös tekintettel a koncentráció és a memória.

Tengerentúli gyümölcs gazdag vitaminokban B és C, ami által nem foglalt a szervezetben, és kell jönnie, hogy minden nap elfogyasztott étel. Egy másik érdekes tény, hogy annak ellenére, hogy az összes negatív visszajelzés fogyókúra nő (alapulnak, kevéssé értik az összetétele avokádó), zöld gyümölcs tartalmaz több fehérjét és kevesebb cukrot, mint az összes többi gyümölcs. Krémes textúrája külföldi finomság teszi ideális összetevője vitamin turmixokat és kitűnő helyettesítője zsír minden sütés.

répa

Ha érdekel valamelyik termék az agy, a memória és a szellemi tevékenység megtalálható az orosz piacon, olcsó, közönséges répa lesz az Ön igazi találni. Sokan, köztük, furcsa módon, vegetáriánusok, megkerülje a gyönyörű borvörös növényi oldalon rosszul képviseli, hogy mit lehet tenni répából. Vinaigrettes „Hering alatt bunda”, és egy hagyományos leves megszűnt a gyakori vendég az asztalon a legtöbb család. Közben a szokásos répa rejt egy fantasztikus sor hasznos összetevőket.

Olcsó és igen alulértékelt növényi segít az emberi test a harcot a legártalmasabb krónikus gyulladás. Erős antioxidánsokat tartalmaz, amely véd a rák ellen és elősegíti a vér tisztítására méreganyagok. Sportolók cékla ad nagyon is szükséges energiát, miközben növeli az állóképességet. Red zöldség akár nyersen, akár sütve - nem feltétlenül főzzük egy órát, mint ahogy Oroszországban évszázadokon át.

fekete áfonya

Kicsi, de drága. Ez közmondás teljes mértékben megerősíti áfonya, apró bogyók, amelyek felbecsülhetetlen az emberi egészségre összetevőket, és ízlés szerint ugyanakkor emlékeztet cukorkát.

A tudósok már végiggondolja, milyen ételek jók az agy és a memória, és minden listákon változatlanul szerepelt áfonya - az egyik leggazdagabb forrása az antioxidánsoknak. Ez több vitaminok, a C és a K-t és természetes rost. Mivel a nagy mennyiségű galluszsavra csodálatos bogyó védi az agyat a degeneráció és a stressz. Meg lehet enni a tiszta formájában, és ki lehet egészíteni a turmixokat és egyéb italok, vagy ilyesmi édes süteményeket.

csont levest

Nem minden termék az agy és a memória gyümölcsök, zöldségek és bogyók. Ha nem tartja magát a szurkolók a friss gyümölcs, próbálja, hogy az elme erő segítségével csont táptalajt, amely erősíti az immunrendszert, megszünteti a fokozott bélpermeabilitásnak szindróma, erősíti az ínszalagok és inak, és még leküzdeni élelmiszer-allergia.

A magas kollagén a csont húslevest leállítja a gyulladásos folyamatokat a bélben, és az élet-adó aminosav (prolin és glicin) létrehozó immunrendszert és javítja a memóriát. Egyszerű leves könnyen és egyszerűen elkészíthető - a leves alapja ez egy egészséges, hasznos és olcsó étel.

étcsokoládé

Míg a tej és fehér csokoládé is egy nagy kérdés, sötét fajták szeretett kezeli nem csak megállítani az úton, hogy az ideális szám, hanem lehetővé teszi, hogy élvezze az egészséges és aktív életet. Természetes csokoládé tele van flavanolokat híres antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Mivel tagadhatatlanul szereplő termékek az agy és a memória, étcsokoládé is segít csökkenteni a vérnyomást és növeli a vér áramlását mind az agy és a szív.

Meg kell jegyezni, hogy a legtöbb márka, mint a kedvenc édességek az orosz piacon nem a legjobb minőségű alapanyagok, többször felülvizsgálták és megfosztották minden hasznos tulajdonságait. Ez nem az élelmiszerek, javítja a memóriát és az agy működését és a valódi élelmiszer-hulladék. Enni egy csemege, és nem esik vissza divatba egészséges ételek, válassza ki a legtermészetesebb étcsokoládé, amely legalább 70% kakaót. A főzés, ez az egyedülálló termék előállítására használt a máz vagy díszíteni édes csokoládé chips cookie-kat.

tojássárgája

Sok éven át, a táplálkozási azzal vádolják a tojás sárgáját megnövekedett koleszterinszintet, és növeli a zsír felhalmozódását a szervezetben. Közben nincs termék nem hasonlítható össze az agy és a memória tojássárgájával a tartalmi kolin - egy egyedülálló anyag, amely elősegíti az egészséges fejlődését a magzati agy méhében egy terhes nő. Kolin javítja a memóriát és a mentális képességeket.

Ha eddig elkerült fogyasztása tojássárgája, a félelem, hogy negatív hatással van a vér koleszterinszintjét, itt az ideje, hogy hagyjon fel az elavult fogalmak: tojássárgája, nemcsak hogy nem módosítja a tartalmat a rossz koleszterin, hanem lehetővé teszi számunkra, hogy növeljük a szint jó.

dió

A szakértők egyetértenek abban, hogy ha megy, hogy céltudatosan ételektől az agy és a memória minden nap, ne felejtsük el a diót. A nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat ezekben dió enyhíti a szorongást, kognitív hajlam növekszik, és megszünteti a figyelemelterelés. Az E-vitamin, továbbá lehetővé teszi, hogy a harcot a tünetei az Alzheimer-kór. Dió lehet nyersen részeként édes péksütemény vagy szokatlan turmixokat.