Élelmiszer fogyás hasa és az oldala. Egyszerű és könnyen hozzáférhető receptek

Minden nő azt akarja, hogy vonzó és mindig szép, de nem mindenki tudja tartani alakját. Ártalmas kilogramm adnak minden nap, kedvenc ruha tele a varratok, és a tükörben nem olyan jó nézni, mint azelőtt. Meg kell menteni a helyzetet, és ülni szigorú diétát. A férfiak nem marad el a nők elleni küzdelemben túlsúly és próbálja nézni az alakját. A fő probléma a férfiak és a nők a felesleges zsírt az oldalán és hasán, ami nehéz rázza. Diétázik - kockázatos lépés, és jobb, hogy konzultáljon egy dietetikus. Azonban nem mindenki tudja, hogy fontos szerepet elleni küzdelemben túlsúly játszik evés fogyásra gyomor és oldalát. Egyszerű és finom, olcsó receptek nagyon népszerű, akkor gondolunk rájuk és önmagát.

Sokan nem adnak többit nem csak a zsír elleni harcban a has és a lágyék, hanem az a kérdés, hogy miért gyűjt ott, és miért olyan nehéz megszabadulni tőle. Az a tény, hogy a zsír képes nemcsak felépíteni a bőr alá, hanem növekedni belső szervek (zsigeri zsír). Ez a tény a csüggedés sok ember, sőt megszabadulni a zsír nem olyan egyszerű, mint ez okozza nagy kárt az egészségre, ami sok veszélyes betegség, mint például a magas vérnyomás, stroke, érelmeszesedés, cukorbetegség. Nagy szerepet betűszedő extra kiló játék és gének. Az elhízás elleni küzdelem, valamint a torna és csomagolás, alapvető élelmiszer a fogyás a has és a lágyék.

Pakolások: méz és kávé

Hogyan kell kezelni a zsír a gyomrom és az oldalán? Sok nő az Arsenal sok krémek és cserjések, hogy zsírt éget, de ezek az eszközök meglehetősen drága, és nem mindenki áll rendelkezésre. De a természetes burkolatban (kávé, méz) olcsóbb, és az eredmény egy jelentős, ha elvégzi az eljárást legalább 1 alkalommal 3 nap két hétig. Méz bőr puha és bársonyos, és a használata zúzott kávébab ad peeling hatása, és teszi a bőrt sima.

1. Eljárás kávé keverék: egy kis mennyiségű őrölt kávé hozzá 1/2 evőkanál olyan kozmetikai olaj és a víz.

2. Eljárás egy keveréke A méz: Melt 2 evőkanál. l. Drágám, felveheti olajbogyó, narancs, citrom és más illóolajok.

Vonja be a keveréket a problémás területeket, csomagolja a tetejét fóliába és csomagolja magát egy meleg takaró egy órát. Az ilyen eljárás elősegíti izzadás, a kiválasztódás a verejték kis részét a zsír és toxinok. Hogy pakolások, meg kell figyelni, hogy a diéta, élelmiszer fogyás hasa és az oldala legyen kevesebb a magas kalóriatartalmú, de hasznos.

Bodyflex zsírégetéshez

Sok férfi és nő folytat harcot a túlsúly, tévesen úgy vélik, hogy a sajtó ringató segít megszabadulni a zsír az oldalán és hasán, de nem kap áramot a terhelést égési kiló, és hozzájárulnak izomtömeg növelésére és a csiszolás sziluettje. Zsír lebontását segíti erő a terhelés, kombinált anaerob légzés, például komplex Bodyflex gyakorlatokat. Ebben végrehajtja ezt torna egyes bőrsejtek oxigénnel telített, amely elősegíti égő zsírt.

Emellett osztályok Bodyflex nem csak megszabadulni a felesleges kilogrammot, és teszi a test karcsú és fitt, hanem erősíti az immunrendszert, javítja az egészséget, ad a test könnyedség és enyhítik a krónikus fáradtság.

Egy jól ismert tény: a különféle betegségek kezelésére kell integrálni. A felesleges zsír - is olyan betegség, ezért együtt torna, valamint pakolások fontos szerepet játszik a táplálkozás. Mi az élelmiszer a fogyás a gyomor és fél?

Először is meg kell emlékezni:

1. Ahhoz, hogy megszabaduljon az extra kiló, meg kell állnia, a dohányzás, evés tartósítószerek, színezékek, fogyasztás korlátozására sült, füstölt, sült ételek, keményítőtartalmú élelmiszerek, édes, sós, fűszeres.
2. Nem kívánatos, hogy enni után 18-19 óráig, vagy négy órával lefekvés előtt.

Fogyás diéta a férfiak

A terrorizmus elleni túlsúly férfiak olyan fontos, mint a nők számára. Sörözni gyakran oka a felesleges zsír a has és a lágyék a férfiak. Van egy jól ismert „kifejezés sör hasa”, így az első dolog, amit meg kell, hogy adja fel az italt. Tartalma sör női hormonok növekedéséhez vezet a has és a combok, valamint a zsír lerakódását a melleket. Az ösztrogének blokkolására tesztoszteron termelését, ami hátrányos a férfi potencia. Beer hátrányosan befolyásolja a szív és a gyomor-bél traktusban.

Élelmiszer fogyás hasa és az oldala a férfiak főként fehérje. Sok diéta, hogy lefogy a férfiak, melyek közül kettő az alábbiakban mutatjuk be.

Diet "Special"

Reggeli: zabpehely gyümölcsdarabokkal; szendvics főtt csirke és egy szelet zsírszegény sajt; cukrozatlan kávé vagy zöld tea.

Ebéd: hajdina, vagy rizs zabkása; saláta; alacsony zsírtartalmú szelet főtt hús (csirke, hal, marha); gyümölcslé cukor nélkül.

Vacsora: korpa muffin; zsírtartalmú túró - 125 g; tea cukor nélkül.

fehérjetartalmú étrend

1. nap:

Reggeli: 2 db. tojás; alacsony zsírtartalmú túró - 300 g; paradicsom - 2 db; zöld tea vagy kávé.

Ebéd: gombás, egy darab marhahús, zöldborsó; Grapefruit - 1 db; saláta.

Vacsora: borsóleves; saláta; főtt burgonya; zöld tea.

2. nap:

Reggeli: rizs zabkása; főtt marhahús - 300 g; saláta - sárgarépa fokhagymás; kávé vagy tea cukor nélkül.

Ebéd: csirke pörkölt szilvát; alacsony zsírtartalmú joghurt; saláta padlizsán és dió; 1 csésze tej.

Vacsora: főtt burgonya; csirke máj saláta; cukrozatlan gyümölcslevet.

10 nap kell, hogy felváltva a két nap a menüben, és többet eszik diót.

Azonban súlyos korlátozások az élelmiszer néha jár súlyos egészségügyi problémák. De ahhoz, hogy rendesen enni, és hogy készítsen hasznos, olcsó és finom senki tiltja.

fogyókúrás italok

Ital Életmód nem csak csökkenti a súlyt, hanem törölje a szervezet a toxinok, normalizálja az anyagcserét, fokozza az immunitást és javítja az egészséget.

Mead és fahéj

Pour ½ teáskanál fahéj 1 csésze forrásban lévő vízzel. A lehűtött elegyet, adjunk hozzá 1 teáskanál méz és hűtőszekrényben 2 órán át. Alkoholfogyasztás éhgyomorra reggel és lefekvés előtt.

zabpehely

200 g keveréket zab öntsük ½ art. kefir, 1,5 liter vizet és 1 evőkanál tejföl. Szoros kötés géz top bankok, és tegye meleg helyre tompulhatott. A savanyítás után törzs és forraljuk alacsony hőmérsékleten, keverés közben. Forraljuk fel, távolítsa el. Ital egy fél órával étkezés előtt 1/2 csésze.

mézsör

Egy pohár meleg vizet összekeverünk 2 evőkanál citromlé, 1 teáskanál méz. Ital étkezés előtt naponta 3 alkalommal.

Receptek levesek fogyás

El sem tudja képzelni az életem anélkül, forró levest, és a nyári hónapokban - anélkül, hogy a kedvenc hash. Főtt étel az alábbi receptek fogyás a has és a lágyék a férfiak és a nők okoz a vihar az öröm, mert annyira finom!

Hash a víz

6 db burgonya és 5 db. tojás tisztítani uborka (3 db.), hogy csökkentsék a keserű farok, a zöldhagymát és édeskömény mellszobor, vágja el a rothadt és piszkos tippek. Kocka: 400 g főtt kolbász (vagy filé), burgonya, uborka, tojás. Apróra vágjuk a hagymát és a kapor. Minden mix, sózzuk, bors, öntsünk 2 liter vizet, és adjunk hozzá 2 evőkanál tejföl.

Borscs céklát

Zöldség mosni, tisztítani. Lereszeljük 1 sárgarépa 1 cékla egy durva reszelő, hagyma kockákra vágott. A fűtött serpenyőben adjunk hozzá egy evőkanál növényi olaj. Amikor az olaj melegítjük, hozzáadjuk a hagymát, miután egy-két perc - sárgarépa, majd - répa. Nem feltétlenül megsütjük, csak párolt. Ezután adjunk hozzá 2 evőkanál vagy paradicsompüré és forraljuk, töltő félre. Kockákra vágva, és adjunk hozzá 10 burgonyát forrásban lévő vízben. Míg forralással a burgonyát, vágjuk Kachan káposzta, vágva 1 Pepper - kockák vagy vékony szeletekre. Amikor a burgonya már majdnem kész, hozzáadjuk a káposztát, borsozzuk, és főzzük 10-15 percig, adjuk hozzá a kötszer, gyógynövények ízlés szerint, és 1-2 db. lavrovrovogo lap forralást további 5 percig.

tökleves

Tiszta tök héjából, mossa és tisztítsa meg a zöldségeket. 3 db apróra vágott paradicsom, paprika 1, egy szerszámon íjászat, 2 apróra vágott fokhagyma szegfűszeg. Vágjuk a tököt kockákra. Hagymát és a fokhagymát megpirítjuk egy mély serpenyőben, adjuk hozzá a zöldségeket, forraljuk néhány 5 percig. Adjuk hozzá a sütőtök, és töltse forró vízzel. Puhára főzzük át alacsony lángon. Végén minden vágja a turmix, só, bors a.

Főételek és köretek

A leves után ebédre szeretnék élvezni egy részét a kedvenc gabona egy darab halat, húst és a gombát. Mi a második? Persze, ízletes és egészséges ételek fogyás hasa és az oldala.

Hajdina gombával

Először készít 70-80 g szárított gomba, azok Bay 2 liter forró vizet, és félre két órán keresztül. Küld el 2 csésze hajdina, öblítsük le. Engedje le a vizet a gombát egy serpenyőben, tedd a tüzet. Tedd hajdina gombával egy serpenyőbe, és főzzük, amíg kész. Ha hajdina kész, félre az edényt a tűzről, és lezárja meleg ruhával. Míg hajdina bepároljuk, a serpenyőben öntsünk olajat, kockára vágott 2 hagyma, megsütjük, amíg aranybarna. Add gabona és keverjük meg. Akkor megsütjük hagymás sárgarépát.

Érmék hagymaszószban

Osszuk a filé két részre. Minden része a bökkenő sóval és borssal. A pan öntsünk 1/2 Art. vízzel és adjunk hozzá 40 gramm vaj, felforraljuk, alsó hát és a forrázás szűzérmék mindkét oldalon. Squeeze fél citrom a húst, adjunk hozzá egy kevés reszelt. Flip érmék újra és főzzük 5 percig. Get medálokat és tedd a fólia. Forraljuk a mártást maradt a serpenyőben, amíg besűrűsödött, majd öntsük a szósz érmék.

Rizs csirkével

Öblítsük 1 csésze rizs. Vágni a csirkét apró darabokra. Hagyma, 1 sárgarépa Wash, gyümölcshéj. Hagyma kockákra vágott, sárgarépa - lereszeljük. Crush 5 gerezd fokhagymát. Enyhén megpirítjuk a csirkét mindkét oldalán, adjuk hozzá a hagymát, keverjük össze. 2-3 perc elteltével adjuk hozzá a sárgarépát és főzzük, időnként megkeverve, további 3 percig. Adjunk hozzá 2 csésze vizet, fokhagymát, főzzük, fedett 5 percig, csökkenti az alacsony hő-és pároljuk 15-20 percig, amíg meg nem puhul. A kész ételt sózzuk ízlés szerint, hozzáadjuk a fűszereket.

desszertek

Sokan úgy vélik, hogy ül egy diéta, meg kell szenvedni, nem hajlandó a kedvenc finomságokat, de az étel fogyás hasa és az oldala lehet a leginkább szeretett és ragyogóvá fáradt mindennapi élet köszönhetően a nagyon finom és egészséges desszert.

banán fagylalt

Peel 2 banán, darabokra vágjuk és küldjön a fagyasztóba 2-3 órára. Miután zúzott banán darabokat egy turmixgép, egy csipet fahéj és 1/2 Art. alacsony zsírtartalmú joghurt. Add édesítőszer ízlés szerint.

mazsolás puding

Üveg tej forraljuk, óvatosan öntsük 150 g rizst, felső két csésze tej, adjunk hozzá 1 evőkanál cukor, egy csipet sót sót, és főzzük fél órán keresztül. Cool tej keveréket, hozzáadjuk a levét fél narancs és a tojás, és keverjük össze. Tiszta 6-8 szilva, hogy megszabaduljon a csontok, szeletekre vágva. A szeleteket helyezték formák sütéshez. Pour tej keveréket szilva, szilva feküdt még és öntsük újra. Forms, hogy előmelegített sütőben 15 percig.

sült ételek

A banán puding - ez ízletes és egészséges ételek fogyás hasa és az oldala.

Hozzávalók: 6 db. banán; 2 evőkanál teljes kiőrlésű liszt vagy őrölt zabpehely; Cikk 1.5. túró; 1 tojás.

Előállítás: őrölni 6 banán 1,5 csésze túró, adjunk hozzá tojást, és keverjük össze, lassan adjunk hozzá 2 evőkanál dara vagy őrölt zabpehely. Fluff formában sütés olaj, Tedd a keveréket a penész, tegye a sütőben. Süssük, amíg enyhén pirított héja.

sült ételek

Azt is gyakran hallani a véleményét, hogy a sült során kerülni kell az étrendben. Itt az ideje, hogy megtörjük a sztereotípia. Ízletes ételek fogyás gyomor és fél ott, és sült banán palacsinta szeretik felnőttek és gyermekek egyaránt.

banán fánk

Előállítás. Beat 2 tojás apróra vágott banánt. Pan hő, öntött palacsinta átmérője 6-10 cm, megsütjük, amíg aranybarna.

saláták

Nincs semmi, ami felcsillan minden alkalomra, saláták az asztalon. Ezek a receptek is, hogy örömet és meglepetést a vendégeket, mondván, hogy az élelmiszer fogyókúra hasa és az oldala is olyan finom.

Saláta Tarisznyarák és paradicsom

Cook 200 g rizst. Lereszeljük a héját lime és a citrom finom reszelő. Paradicsom kockákra vágott 2 és 200 g halpaszta. Hozzá egy üveg kukorica. Egy külön tálban, hogy öltözködés: olíva olajat, adjuk hozzá a reszelt 2 gerezd fokhagyma, leve fél lime és a citrom, só, bors ízlés szerint, hozzáadjuk a édeskömény és a koriander. Keverjük össze az összes alapvető összetevők, öntsük a szósz, megtöri a felső salátát és újra keverjük össze.

Saláta paradicsom és krutonnal

2 paradicsom kockákra vágott, adjunk hozzá egy doboz bab, 1 gerezd reszelt fokhagyma, só, szezon majonézzel, megszórjuk zsemlemorzsával.

nyári saláta

Összetevők: 4 uborka; 2 paradicsom; 1 zöld sugarat (hagyma, kapor); 1 gerezd fokhagyma; só, bors, paprika íze; 1 evőkanál növényi olaj.

Elkészítés: Vágott uborka 2 és 4 paradicsom kockák vagy szeletekre. Apróra vágott fűszernövények, fokhagyma szegfűszeg mix zöldséggel. Szezon olajjal és fűszerekkel.

ételek

Burgonyaszirom olvadnak a háttérbe, és a felkészülés nézi a kedvenc show, akkor főzni banánszirom - az egészséges élelmiszerek fogyás a has és a lágyék a férfiak és a nők hatására csak a pozitív érzelmek.

útifű chips

Előállítás. Tiszta 2 banánhéjon, és vágjuk vékony szeletekre. A kész papír sütőipari feküdt banán, felöntjük növényi olaj és megszórjuk chili. 15 percig sütjük.

Jó étvágyat!