Cookie-kat Dyukanu: lépésről lépésre recept fotók

Dukan diéta - az egyik legismertebb és hatékony étrend a világon. Ez a híres, hogy tud főzni a különböző ételeket, és több millió, míg a fogyás. Vannak receptek Dyukanu máj, a tenger gyümölcsei, hús és más fehérje-termékek. De különösen szerette étrendjében süteményekben, hogy engedjük, hogy bármilyen mennyiségben. Beleértve a cookie-kat. Mint sok más diéták állítják, hogy van egy édes, ropogós, ízletes csemege, és így fogyni? A válasz: nincs.

Főzni keksz Dyukanu? Ez látható ezt a cikket.

Klasszikus sütik Dyukanu: receptek

Felkészülés ez nagyon egyszerű. Ez a recept nem igényel sok időt, vagy gyakorlott konyhai készségek.

Elkészítéséhez zabpehely cookie-Dyukanu szükség:

• Zabkorpa - fél csésze.
• Egg - egy darab.
• Alacsony zsírtartalmú joghurt vagy kefir - néhány evőkanál.
• Sütőpor - egy zsák.
• Édesítőszer ízlés szerint.

Recept egy klasszikus tészta

1. Vegyünk egy kis tároló és ostor be a tojást.
2. Zabkorpa ajánlott őrölni a lisztet. Ez úgy történik, hogy az íze és állaga puhább.
3. Add a tojás édesítőszer, korpa és a joghurt. Ahhoz, hogy a cookie-k kapcsolva Dyukanu kevesebb kalória joghurt helyettesítheti joghurt. Ön is használja a lágy túró, keksz vele fog fordulni még finomabb.
4. Előmelegített sütőben 180 fok.
5. Sütés borította pergamenre. Ez egy evőkanálnyi adag meghatározott zab tömeget. Fontos, hogy a cookie-k voltak az azonos méretű, így propekutsya egyenletesen.
6. A cookie-k előállítására Dyukanu nem több, mint 15 perc. Méretétől függően.

Túrós és Zablisztkekzs

Túrós keksz Dyukanu főtt nagyon gyorsan. És ez nem fog sok élelmiszer neki. A végén ez lehet szórni zsírmentes kakaóport vagy fahéj.

összetevők:

• Zabkorpa - egy üveg.
• Búzakorpa - 1/3 csésze.
• Fölözött tej - egy csésze.
• Alacsony zsírtartalmú túró - 100 gramm.
• Tojás - egy darab.
• Sütőpor - egy zsák.
• Édesítőszer ízlés szerint.

Recept túrós Zablisztkekzs

1. Zab és búzakorpa mix és őrölt liszt összhang.
2. Az elegyet korpa öntsünk meleg tejet, és hagyjuk állni 10-15 percig.
3. Amikor megduzzadnak, add sajt. Ő kedves, nem számít, mindaddig, amíg ez az alacsony zsírtartalmú. Ahhoz, hogy a cookie-k fordult enyhe és egyenletes, akkor ajánlott, hogy gyengéd és nezernisty sajtot. Ha nem, akkor hígíthatjuk joghurt vagy joghurt és alaposan keverjük össze, hogy a szemcsés sajt szerez krémes állagú.
4. A édesítőszert adunk a képződött elegyhez, és a sütőport.
5. Minden alaposan összekeverjük.
6. Ha a tészta túl folyékony, felveheti zabpehely vagy kibontásához formájában muffin.
7. Cookies előmelegített 200 fokos sütőben 15-20 percig.

Sütemény bogyókkal

Szerencsére a édesszájú, Ducane diéta lehetővé teszi a használatát bogyókat, de nem több, mint egy üveg.

összetevők:

• Zabliszt - egy csésze.
• Sovány tej vagy joghurt - egy üveg.
• Tojás - két darab.
• Sütőpor - egy zsák.
• Bogyók - fél csésze. Jobb, hogy a fagyasztott, így nem veszítik el formájukat a sütés és raskisnut.
• Egy csipet sót.
• Édesítőszer ízlés szerint.

recept

1. Egy tálba, verte a tojás kisméretű édesítőszerrel.
2. Keverjük a tojásos keveréket szétesést elősegítő, tej, és a sót.
3. Ugyanakkor a keverést, fokozatosan adjunk hozzá zabpehely. Ha mind öntse egyszerre, a cookie-kat a korpa a Dyukanu nem lesz, mint a levegő, mint amilyennek lennie kellene.
4. Az utolsó szakaszban Öntsük bogyók a tésztába.
5. Ha szükséges, akkor adjunk hozzá egy teáskanál vaj csökkentett zsírtartalommal. De meg kell figyelembe venni, hogy a kalória növekszik.
6. A zab tészta kialakítására van szükség a kis golyókat.
7. Meg kell tenni a pergamenre, elterjedt egy tepsibe.
8. Keksz szerinti Dyukanu főtt 40 percig előmelegített sütőben 180 fok.

A cookie-k tofuval

Tofu - sajt szójababból készített. A közhiedelemmel ellentétben, a szója nagyon hasznos a szervezet számára, különösen a nők egészségére. Ez lassítja az öregedési folyamatot, normalizálja a hormonok és elősegíti a fogyást. Táplálkozási ajánljuk, hogy tartalmazza az étrendben a tofu legalább egyszer egy héten. Meg lehet adni a májban Dyukanu, hogy növeljék a fehérje mennyiségét és ízét.

összetevők:

• Zabkorpa - négy evőkanál.
• Búzakorpa - két evőkanál.
• Tofu - 150 gramm.
• Tojás - egy darab.
• Édesítőszer ízlés szerint.
• Sütőpor - egy zsák.
• Egy csipetnyi fahéj.

recept

1. Zab és búzakorpa keverni és őrölni a lisztet az állam.
2. Pour 150 ml forró vízzel és hagytuk duzzadni. A víz lehet helyettesíteni zsírszegény tehéntej vagy szója, így egy cookie Dyukanu hogy még ízletesebb.
3. Tofu kell lereszeljük vagy hígított tejet, dörzsölje egy villával.
4. Amikor a korpa hűvös és megduzzad, adjunk nekik tofu és a tojás. Keverjük, amíg sima.
5. Az így kapott keveréket adjuk hozzá egy szétesést elősegítő szert, édesítőszert és fahéj. Ismét keverjük össze.
6. A cookie-k alakú, és kézrátétellel a pergamenre, amely lefektetett sütés.
7. Előmelegített 180 fokos sütőben fél órát, hogy a cookie-kat.
8. Díszíteni egy élvezet akkor szórjuk fahéj vagy kakaópor.

kekszek

Ahhoz, hogy egy különösen ropogós sütik Dyukanu, akkor használja ezt a receptet.

összetevők:

• Alacsony zsírtartalmú túró - 50 gramm.
• Tojásfehérje - egy vagy két darab.
• Kukoricakeményítő - két evőkanál.
• Fölözött tej - Két evőkanál.
• Sütőpor - egy zsák.
• Édesítőszer ízlés szerint.
• Élelmiszer aroma „Vanília” - 5-10 csepp.
• Egy csipet sót.

recept

1. Vegyünk egy mély edénybe, és keverjük össze a keményítő, tej, sütőpor, édesítőszer, és a sót. Add hozzá a tojásfehérjét és a túró, hagyjuk 10 percig.
2. Spoon részeit tegye a tésztát a pergamenre. Ön is használja a szilikon mat sütéshez.
3. Tedd előmelegített sütőben 200 fok 10-15 percig.
4. Miután kap kekszet és hogy ez egy kicsit hűvös. Így lesz ez még ropogós.

csokoládé sütik

Csokoládé keksz zabkorpa a Dyukanu főtt nagyon egyszerűen és kiderül, nagyon finom. Ezért nagyon hasonlít az édesszájú, ami annyira hiányzik az étrend jó.

összetevők:

• Tojás - nyolc darab.
• Zsírtalanított kakaó - öt evőkanál.
• Zabkorpa - nyolc evőkanál.
• Búzakorpa - négy evőkanál.
• Egy csipet sót.
• Édesítőszer ízlés szerint.
• Felveheti élelmiszer aroma „Vanilla”, „csokoládé” vagy „Caramel”.

Recept csokis süti

1. Elválasztásához a fehérjéket a sárgáját.
2. Keverjük össze a tojássárgáját a cukorral helyettesítik, korpa, kakaó és ízét.
3. Egy másik tálban ostor fehérjék sóval meredek csúcsokat.
4. Óvatosan össze a két egységes masszává, és alaposan keverjük össze.
5. A kapott tésztát fektetve a serpenyőben, a megállapított pergamenre.
6. Sütjük 180-200 fok 15-20 percig.

A cookie-k, kókuszos

Kókusz és zabliszt cookie-Dyukanu, a recept a megvitatásra kerülő további, nem kérjük minden műértő édességet. Nem számít, fogyni vagy sem.

összetevők:

• Zabkorpa - öt evőkanál.
• Sovány tejpor - négy evőkanál.
• Szójafehérje izolátum (és egyéb megfelelő fehérje porok) - négy evőkanál.
• Tojássárgája - három.
• Alacsony zsírtartalmú túró - 100 gramm.
• Édesítőszer ízlés szerint.
• Kókusz - 100 gramm.
• „Kókusz” ízét.
• Opcionálisan, akkor adjunk hozzá vanília.

Süti recept kókusz

1. Minden a fenti összetevőket összekeverjük, kivéve a kókusz. Úgy kell csak 2/3 a teljes mennyiség. A többit majd fordított dekoráció cookie-kat.
2. A tésztát alkotnak golyókat, és helyezzük a pergamenre. Ha a tészta vált folyadék, lehetséges, hogy beletesszük a túrót és a tejpor.
3. Melegítsük elő a sütőt 150 fok, és betette a cookie-kat 15-20 percig.
4. Amikor kókusz golyó kész, akkor megszórjuk maradványait kókusz. Azt is szórjunk rá egy kis porcukorral, de ez szükséges figyelembe venni, hogy a kalória növekszik.

Csokoládé-kókusz cookie-k

összetevők:

• Zabkorpa - két evőkanál.
• Fölözött tej - három evőkanál.
• izolátum - három evőkanál. Ennek a receptnek az ideális gyári fehérje keveréket csokoládé ízét.
• Tojássárgája - hárman főtt formában.
• Édesítőszer ízlés szerint.
• Sütőpor - egy zsák.
• Tej - 100 ml.
• Fölözött kakaó - egy evőkanál.
• Ízek „csokoládé” és a „Kókusz”.
• Kókusz dekoráció.

Recept csokoládé-kókusz cookie-k

1. Keverjük össze a hozzávalókat, amíg az összhang a sűrű krém.
2. Egy evőkanál tegye a tésztát a pergamenre. Ahelyett, hogy egy kanál lehet használni cukrászati fecskendőt. Ez ad a máj egy szép alakja.
3. Tedd edényt előmelegített sütőben 150 fok.
4. Várjon 15-20 percet.
5. A végső fázisban lehet szórni kókusz cookie-kat.

Sütötkekszek mandulás aroma

összetevők:

• Alacsony zsírtartalmú túró - három evőkanál. Célszerű folyékony, de ha nem, akkor hígíthatjuk közönséges sajt és alaposan keverjük össze.
• Tojás - két darab.
• Zabkorpa - három evőkanál.
• Búzakorpa - egy evőkanál.
• Kukoricakeményítő - két evőkanál.
• Sütőpor - egy zsák.
• Édesítőszer ízlés szerint.
• "Almond" ízét.
• Azt is megteszi a mandulával díszítésére a cookie-kat, de ez nem kötelező.

recept

1. Vegyünk két tál. Egy mix sajt tojás.
2. A második - a korpa, a keményítő és a sütőport.
3. Keverjük össze a két keveréket, és alaposan keverjük össze.
4. Add édesítőszer és aroma.
5. A kapott tésztát szétterítjük csészék és küldje el a sütőben, előmelegített 180 fokos.
6. főzési idő - 15-20 perc.
7. Miután megszórjuk a cookie-kat mandulát.

A cikk végén világossá válik, hogy miért a Dukan diéta igen népszerű. Lehetőség van, hogy enni édességet és még fogyni. A sokféle recept segít élvezni kedvenc ételeket minden nap.

Az összes fenti receptek alkalmasak bármely szakaszában Dukan diéta. Ezek előállíthatók a támadás, és a váltakozás, hogy nagymértékben megkönnyíti a folyamat a fogyás. De szükséges, hogy vegye figyelembe a lista az engedélyezett élelmiszerek és korlátozásokat. Annak ellenére, hogy a cookie-diéta, meg kell fogyasztani mértékkel, és tartsa szem előtt, hogy ez a diéta fehérje.