Calorie csirkemellet függően azok előállítás-módját

Fehér csirkehús - értékes élelmiszer testünk: ez a fehérjék, zsírok, vitaminok, ásványi anyagok, tökéletesen kiegyensúlyozott. Mivel ezek gyorsan és könnyen emészthető. Nehéz elképzelni egy kecses étrend húst , mint a csirke mell, amely amellett kalóriatartalmú alacsony. További plusz csirke - nagyon gyors előkészítése, és a csészéket belőle nyert a leginkább ízletes és változatos. Az egyetlen hátránya a csirke - nem tetszik fagyasztók. A felolvasztott csirke főzés közben kiderül száraz, ha nem alszik ki azt a mártást. De, hűtve, épp ellenkezőleg, mindig kiderül, lédús.

Táplálkozási információ

Calorie csirkemellet tartományban van 90-113 kcal 100 g termék. Ez nagyban függ, milyen módon a mell főtt (sült, párolt, párolt, főtt), eltávolították a bőre, vagy sem. A legkevésbé tápláló kapott főtt bőr nélküli filé. Rajongók a ropogós sült kell figyelembe venni, hogy az ilyen húst egy táplálóbb.

Kalória csirkemellet és összetételük

Csirkemell gazdag B-vitamin B. A legértékesebb ez egy kolin - B4 vitamin (76 mg). Ez hasznos a terhesség alatt, idegi és mentális stressz. A kolin segít javítja a memóriát, erősíti a szív- és érrendszert, megakadályozza, hogy a mellrák kialakulásának kockázatát a nőknél. A csirkefilé is nyújt B9 - folsav (4,3 mg) szükséges vérképzés asszimilációs cukor és az aminosavak. Csak szükség terhes és szoptató nők, mint az első szükségességét fogamzóképes, és a második - a kialakulását a tejet.

Kalória csirkemellet és azok használatáról

Mivel kalória filé tartomány kicsi, és nem valószínű, hogy szerelmeseinek jó étel leállítja az extra 23 kcal, akkor talán érdekes lesz látni, milyen étel előkészítése hasznos lehet. Például a kalória csirkemell, kemencében sült, ugyanaz lesz, mint a roston sült, - a legmagasabb. De az első előállítási eljárás sokkal hasznosabb a szervezet, különösen akkor, ha a csirke sült a hüvely, vagyis a saját levében. Tiszta kéreg, ahol a főzési folyamat értelmetlen: a hús száraz és kemény. És, persze, főtt, párolt hús bőr nélkül - a legkönnyebben emészthető és hasznos. Ez lehet nem csak a fogyókúra, de közben a sok betegség, ahol nincs akarunk, és a szervezet igényeinek.

ízletes titok

Nagyon ízletes és hasznos, hogy összekapcsolják a csirke citromos, alma, fűszerek és ízesítők. Kalória csirkemellet nem fog fel belőle, de az íze ugyanolyan ételeket változik. Vegyük például az emlő, a kemencében sült. Lehetőség van sózzuk, borsozzuk, és tegyük a tetejére egy szelet citrom - egy íz. Akkor átszúrja a mell több helyen, hogy töltse ki a szelet fokhagymás - ez egészen más étel.

figyelmeztetés

Szószok (különösen majonéz), amelyben a háziasszony, mint pörkölt, sült csirkemell a gyengédség és lédússág kiszámíthatatlan növekedés kalóriát. Ez azért van, mert a kalória majonéz elérheti a 600 kcal. Tehát, ha nézni a szám, nem kap végzett el őket.