Mi a legnagyobb zsírszegény hal?

Annak érdekében, hogy megtalálja a harmóniát és a kegyelem, nem csak a nők, de a férfiak még ma használ a diéta élelmiszerek táplálkozás. Valaki azt akarja, hogy az ő formája az ideális. Valakinek, hogy betartja a diétát egészségügyi okokból. Bármi is volt, leginkább az alacsony zsírtartalmú hal határozottan szerepel az étrendben. A cikk csak fog róla beszédet. Azt is nézd meg egy pár recepteket tőle. Ők segítenek nekünk, hogy étrend nem csak hasznos, hanem nagyon finom.

Mik az előnyei?

Melyik hal az alacsony kalóriatartalmú, és miért olyan nyilvánvaló táplálkozási? Az előnyök az evés tenger gyümölcsei mindenki tudja ma. Miután az összes, hal majdnem 30% áll kiváló minőségű esszenciális fehérjéket. A többszörösen telítetlen zsírsavak is ellátja testünket a szóban forgó termék. És a sejtek egyszerűen megszűnik létezni anélkül, hogy ezeket az anyagokat.

Még az alacsony zsírtartalmú hal tartalmaz elegendő mennyiségű D-vitamin, amelyben mindig van szükség minden egyes ember. Nos, kétségtelen előnye, hogy a termék az a tény, hogy emésztett többször gyorsabb és jobb, mint bármilyen típusú húst.

Mit kell keresni, amikor kiválasztják a tenger gyümölcsei?

Természetesen, az első dolog, amikor kiválasztják ételt szeretnénk felhívni a figyelmet, hogy a lejárati dátumot. Ez a szabály nem igényel további megjegyzéseket. De mi van, ha kell, hogy mit hal a legtöbb alacsony zsírtartalmú? Diétás termékek nem mindig jelzett tartalmát zsírt, fehérjét és szénhidrátot.

Például sok halfaj képes telíti a testben a tápanyag még inkább, mint a baromfi és az állatállomány. Szóval, mielőtt megy a diéta, meg kell, hogy alacsony kalóriatartalmú élelmiszer-bevitelt. Ily módon fogjuk csinálni.

A legtöbb alacsony zsírtartalmú tengeri halak - a sávos tőkehal, lepényhal, közönséges tőkehal, márna. Mi is lehet vásárolni biztonságosan makrorusa és tonhal. Diétás vélem, sáfrány tőkehal, fattyúmakréla, a jég és szikla pisztráng. Mindezek a felsorolt fajok nem tartalmaznak több, mint 90 kcal 100 g zsír egy kicsit laposhal (104 kcal). De azt is jelenti, hogy a forma diétás termékeket.

édesvízi halak

Lakói között édesvízi is sok érdekes állatok számunkra. A legtöbb alacsony kalóriatartalmú halat - a compó (40 kcal). Ez lakozik tavak és folyók területén az Orosz Föderáció.

Táplálkozási javasoljuk hús szürke tőkehal Peled, csuka, süllő, kecsege, süllő, ponty és harcsa. A „light” termékek közé ételeket ponty és muskuna. A modern konyha gazdag recept, amely főzni egy finom és ugyanabban az étrendi tál bármilyen hal. Szerencsére, ahogy láttuk, a deficit a választás van.

Érdemes megjegyezni, hogy van még vándorló fajok. Ezek közé tartozik a szaga, keszeg, kecsege, ketalazac és néhány más képviselői a tengeri és folyami terek. Ez lehet hosszú ideig beszélni érdemben mindezen halfaj, hogy ezeket, de itt az ideje lépni, hogy fontolja meg néhány saját recept.

Főzés Pollock

Egyesek úgy vélik, ez a termék nem szárad. Ez így van: Bird Pollock több postnovata. Vannak olyanok, háziasszonyok, akik nem hisznek egyáltalán sávos hal, figyelemre méltó. De kevesen tudják, hogy a faj igen magas tápértékű húst. És annak érdekében, hogy egy ízletes étel, akkor csak meg kell, hogy megfelelően előkészítse, figyelembe véve az összes árnyalatokat.

összetevők:

• Filé - 750 g
• 3-4 evőkanál növényi olaj.
• Egy kis lisztet.
• Fűszerek (só, bors).
• Lemon.

Kezdjük azzal, hogy mi lesz vágva a filé a nagy darab. Mi használja a fűszereket bőségesen minden polem citromlevet, és küldje el a hűtőben 30-45 percig. Eközben Mi viszont szószokat. Számára, szükségünk van a következő termékek:

• Gombák (gomba) - 400 g
• Több borda izzók.
• Sárgarépát.
• Paradicsompüré - 2 evőkanál.
• Sót.

Először vágjuk a zöldségeket, és kisütjük enyhén olíva olajban. Miután belépett a felaprított gombát. Hozzáadása paradicsom, főzzük 10-15 percig.

Itt az ideje, hogy megsütjük Pollock mindkét oldalról. Ellenőrizze, hogy a kéreg pirított. Hal gyorsan elkészíthető. Mi biztosítja a darab azzal a kiegészítéssel, a mártást.

Recept jéghal

Nálunk sütni a filé káposzta. Továbbá, az általunk használt gombamártással. Meg kell a következő összetevőket:

• Káposzta - 1 kg.
• Hagyma.
• Gombák - 200 g
• Vaj - két evőkanál.
• Tejföl - 150 g
• Filé - 500 g
• Fűszerek.

Hogy előkészítse a élelmiszer megsütjük zöldségeket olajjal és fűszerekkel. Tegye a káposzta egy kész formában. Kell helyezni a tetején a hal darabokat. Következő egy réteg gomba. Mindez tejföllel leöntve, és küldje el a sütőben. Az edényt kiderül, nagyon finom! Végtére is, a zsír, és nagyon alacsony zsírtartalmú halak kell főzni a lélek.

A recept IDE

Fish él édesvíz Oroszországban, így arra nem lesz nehéz. Ebben a halak egy csomó apró csontokat. Emiatt, ez a leggyakrabban használt előállítására darált hús a hamburgert vagy húsgombóc. De ma megtanuljuk, hogyan süssük egész.

Elküldése előtt a sütőben előkészíti a tetemet ide. Alaposan törölje sóval és borssal. Kibelezett üreget megtöltjük a hagymát. A tetején a hasított, hogy mély vágások késsel ragaszkodni a saját citrom gyűrű. Minden oldalról a halak nagyvonalúan terjed tejföllel és porcukros hagyma, csomagolva fóliával.

Dish hajó a sütőben kb fél óra. Alacsony hőmérsékleten lehet ott gyötrelem és hosszabb. A folyamat során a főzés a citromlevet feloldja a kis csontokat a hal. És ez az étel boldog lesz, hogy megpróbálja. Tálaláskor a főtt krumplival ajánlott. Ez az étel könnyen elkészíthető, de akkor is díszíteni az ünnepi asztalra!

ahelyett, hogy a következtetés

A cikk, megtudtuk, hogy még a leginkább alacsony kalóriatartalmú halat és tenger gyümölcseit szállító nagyon értékes anyagok a testünkben. A feltétlenül szükség van, hogy bekerüljenek a diéta egyes. Érdemes megjegyezni, hogy a legtöbb esetben, az emberek, akik szeretnék követni a diéta és a testmozgás, gyakran hiányzik a fehérje és a vitaminok. Ezért ügyelni kell arra, hogy a diéta. A legjobb az egészben, ha lesz egy képzett szakember. Csak ő tudja, hogy vegye figyelembe az igényeit minden egyes ember. Elvégre ezt a kérdést kell megközelíteni bölcsen annak érdekében, hogy ne károsítja az egészséget. A helyes megközelítés, hogy a főzés diétás termékek, hogy azok egyszerűen felejthetetlen!