Brokkoli, kalória és előnyök

Furcsa módon, de a brokkoli nem nyerni miatt népszerűsége sokan, annak ellenére, hogy az egyedülálló összetétele a mikroelemek és vitaminok, amelyek jellemzőek a termék. Segít elleni küzdelemben fekély és a gyomorrák, tartalmaz sok hasznos anyagok az egészségre, és minden mást a brokkoli, amely a kalória elhanyagolható, az ajánlott termék azok számára, akik szeretnék, hogy dobja ki az extra kiló.

A történet a káposzta kell kezdeni azzal a ténnyel, hogy ő egy igazi tárháza a vitaminoknak PP, K, C, béta-karotin, aszkorbinsav tartalmaz közel 3-szor több, mint a citrusfélék. A jelenléte provitamin, amely jótékony hatással van a látás és a bőr állapotát, brokkoli többször nagyobb, mint sok növények, megelőzve még a sütőtök és a sárgarépát. Ha használt brokkoli kalóriatartalmú soha nem veszik figyelembe - a szervezet megkapja a minimális kalória, körülbelül 30-100 gramm. Itt a kérdésre, hogy hány kalóriát brokkoli.

Az ilyen élelmiszer termék, mint például a brokkoli, amely elég kicsi ahhoz kalória van egy nagy elem, fel kell venni az elektromos fogyasztó személy módban. Ez káposzta könnyen megtalálható a polcokon minden szupermarketben a Department of friss zöldségek, brokkoli és fagyasztott - a megfelelő részben. Javasoljuk, hogy tárolja friss brokkoli a hűtőben, de legfeljebb hét napig. Fogyni brokkoli - igazi öröm, mert ez a termék állítható elő egy nagy szám a legfinomabb ételek kezdve saláták levesek és a befejező. Hidd el, minden étel, ahol ez a fajta káposzta sok vitamin, így például a brokkoli megtartja annak minden jótékony hatása a más kezelésen, mint a sütés.

Főzni brokkoli?

Az íze brokkoli elég közel van a karfiol, ami több a kereslet, de az íze sokkal pikáns első, ez lehet egy jó helyettesítheti a szín minden recept: ez sült, főtt, párolt, benyújtása az asztalra vajjal, tejföllel - egy amatőr. Majonéz és zsíros szószok jobb, persze, kizárja, ha követi a helyzetét a számok. Brokkoli, kalóriaszegény mindössze 30 kalória 100 gramm, több lesz hasznos, ha van, anélkül, hogy külön összetevőket.

Ha úgy dönt, hogy lefogy segítségével brokkoli, kalória akkor biztosan nem kell félni, ha a késztermék helyesen. Steam - a legkényelmesebb módja, mert 30 perc után egy dupla kazán, akkor húzza ki a gőzölgő, illatos termék, amely lehet, nagy mennyiségben fogyasztott. Káposzta is lassú tűzön serpenyőben, de anélkül, hogy az olaj. Más íz érzés dobd természetes élelmiszer ízesítők. Brokkoli is lehet forralni a sótlan vízben, és táplálkozási kórusban kiabálni óriási előnyöket leves, pépesítjük hozzáadásával prozhukta azonos főtt csirkemell. Ez az egyik legnagyobb tápláló élelmiszereket a listából az alacsony kalóriatartalmú, mert egy-egy adag tartalmaz 300 kalóriát és az energia fogja biztosítani, mint 5 óra.

Milyen érdekes, hogy a brokkoli, úgy tűnik, elég jelentéktelen termék burkolva egy felhő mítoszok tárgyalt, amelyek közül az egyik azt mondja, hogy ez a termék negatív kalóriatartalmú. Ez azt jelenti, hogy annak az emésztést a test expends több kalóriát, mint találtak brokkoli. De, mint láttuk, csak a fenti, ez a termék egyszerű nizkokalorien. A második mítosz az, hogy a brokkoli jelentősen felgyorsítja az anyagcserét, így a káposzta elengedhetetlen a fogyás. Ez a mítosz azt hinni, hogy ez lehetséges, mert a kémiai összetétele a termék gazdag klorofill és vitaminok a B csoportban