Anaerob és aerob légzés

Sok nő és férfi túlsúlyos, szeretne dobni egy rövid idő alatt és minimális kárt az egészségre. Van egy speciális technika, amely magában foglalja a testmozgás hatékony fogyás.

Általános szabály, hogy két alapvető légzési technikák, amelyek használják a testedzés. Az első típus - az anaerob légzés, a második - aerob légzés.

A fő célja a légutakat a fejlesztését, amelyek kell tekinteni energiát tárolja. Általános szabály, hogy az összes energia tárolt ezeket a molekulákat, míg a kiadások fokozatos fellendülés hangerőt.
Aerobic gyakorlatok otthon használata szükséges oxigén akceptor. Mert ez a folyamat tartalmazza a személy tüdejében, amelyen keresztül az oxigén felszívódik és aktív nagyobb mértékben. Állam belső szervek közvetlen hatással van a hatékonyságát tanítási módszerek fogyás. A rendszeres testmozgás lehetővé teszi a tüdő megerősítése és fejlesztése a tevékenység, amely kétségtelenül befolyásolja az általános egészségi személy.

Anaerob légzés gyorsabb folyamat, mint csatlakozik, a másik csoport a molekulák, melyek aktivitása nem szükséges az oxigén. Gyakran használt erősítő edzés. De ezek az osztályok gyakran kíséri a kialakulását tejsav az izmot, ami az oka a fájdalom. Ennek elkerülése érdekében meg kell növelni a terhelést fokozatosan és képzésre.

Nem minden ember időt és lehetőséget, hogy látogassa meg tornatermek vagy edzőtermek szalonokban. Ezért aerobic fogyni otthon a legjobb megoldás, hogy hatékonyan csökkenti súlyát. Az osztályteremben célszerű gyakorolni aerob légzés, hogy jó eredményeket viszonylag rövid idő alatt. Edzés közben, van egy gyors égő zsírszövetet.

Vegye figyelembe, hogy aerob légzés kell kezdeni lépésben edzést előkészíti a testet a jövő terhelést. A folyamat jellemzően zsírégetés után kezdődik az első fél órás ülés. Azok, akik részt vesznek a rendszeres, zsiralappal kezd „enyhülés” után az első 10 perc testmozgás.

Ahhoz, hogy elkezdjük órákat, heti 2-3 alkalommal. Ez elegendő lenne egy fokozatos szoktatás a szervezet és a túlterhelés elkerülése érdekében. Fokozatosan növelje az edzések 4-5 alkalommal. Persze, egy forgalmas frekvencia közvetlenül befolyásolja az életmód és a munkarend. De még egy fárasztó nap után a munka, akkor válassza ki fél óra alatt végeznek elemi gyakorlatokat otthon.

Kezdete előtt az osztályok kiválasztásához maguknak egy kényelmes ruhát, ahonnan a végeredmény függ. Persze, nem kell mozgásának akadályozása, a ruházat, nyomja elemek (pántok, merev gumi varratok) és a laza élek. Ruházat hozzá kell járulnia a tevékenység az emberi test. Célszerű, hogy válasszon egy energikus zene, hogy végezze el a különböző feladatokat örömmel és vidám. Elemeit ötvözi az aerobik és tánc mozog , hogy órákat élénkebb és emlékezetes.
Az első változás elleni küzdelemben túlsúly és a testzsír látható már az első ülés. Szintén növeli a fizikai aktivitás hatására további masszázs tanfolyam, a kiegyensúlyozott étrend, a vízkezelés, alkalmazása speciális alapok, így a bőr simaságát és rugalmasságát, stb