Alacsony kalóriatartalmú receptek - a lehetőséget, könnyed

Elfelejteni a túlsúly, meg kell emlékezni néhány alapelvet egy egészséges étrend:

Az egyensúly a fehérjék, zsírok és szénhidrátok

víz

Élelmiszer feltétlenül kell a diéta változatos és kombinációja volt a különböző élelmiszer-csoportok

Továbbá, az összes termék kell a friss

Ha tetszik fűszeres ételek, akkor biztosan add zöldség

Egyél friss fűszernövények

Ha a pörkölt húst a grill, a legjobb, ha a víz is a gomba táptalaj

Annak érdekében, hogy a különleges ízét a grillezett hús szezonban a grapefruitlé, citrom vagy narancs

Ételt kell fogyasztani kis adagokban, rövid szünetekkel étkezések között

A legfontosabb dolog a megfelelő pitanii- sokat eszik!

A leghasznosabb módja: előkészíti az ételt, amely nem igényel a kiegészítéssel, nagy mennyiségű zsírt.

Ne feledd! Az eredeti kombináció előállításához használt élelmiszer-ipari termékek, a nagy mennyiségű rost, vitaminok és ásványi anyagok, valamint az alacsony kalória-és zsír - a legjobb táplálék azoknak, akik szeretnék, hogy enni jobb! Táplálkozási ajánljuk, hogy fordítson figyelmet az alacsony kalóriatartalmú receptek. Ráadásul ezek a receptek jelentősen csökkenti a tartózkodási időt a konyhában, ami lehetővé teszi, hogy fordítson szabad ideje, hogy a család és a dolgokat, hogy tetszik.

A készítmény az élelmiszer alacsony kalória lesz kényelmes a használata, például egy kukta, vagy egyéb tárgyak eredmények a modern technológiák, amelyek lehetővé teszik, hogy készítsen az élelmiszer anélkül, hogy zsír és gyors.

Minden alacsony kalóriatartalmú ételeket lehet készíteni egy személy nélkül speciális konyhai készítmény alkalmazásával termékek, amelyek nem igényelnek nagy anyagi költségeket, de ugyanabban az ételek nem lehet kevesebb, mint az eredeti.

És ha az alacsony kalóriatartalmú receptek lesz a szokás, és nem kényszerített tartja magát a diéta, a tömeg sohasem emlékeztetni magad!

alacsony kalóriatartalmú receptek

Lazac saláta mézes-mustáros öntettel

Hozzávalók (olyan intézkedés, amely nem a receptben megadott - egy üveg)

Bor vagy almaecet - ½

Víz - ½

Szárított áfonya - 2 evőkanál. kanál

Szárított sárgabarack - 8 db.

Mustár - 2 evőkanál tea.

Méz - 60 gramm

Olívaolaj - egy teáskanál étkezési.

Lazac filé - körülbelül 500 gramm

A fekete bors (őrölt)

só

Spenót levelek - 8

Cukkini - 2

Édes pirospaprika - 2

Dió - 100g

Az összetevők száma megváltoztatható függetlenül alapján hány adag szükséges.

előállítás:

Apróra vágott dió, és megsütjük egy serpenyőben olaj nélkül. Szárított forraljuk vízben, ecet öt percig. A többiek folyékony kevert méz, vaj és mustár.

Sütőben akár 220 fok. Megszórjuk lazacfilé sóval és borssal, tedd egy serpenyőbe, korábban olajozott. Süssük körülbelül hét percig.

Share on durvaőrlemény zöldségek, gyógynövények, bogyók, szárított gyümölcsök. Rendezzük a tetején a hal. Megszórjuk dióval.

A tápértéke ez az étel csak 322 kcal.

Főételek lehet olyan alacsony kalóriatartalmú, amint azt az alábbi recept.

Burgonya sült fólia

összetevők:

Négy nagy burgonya

egy hagyma

Négy gerezd fokhagyma

friss bazsalikom

só

bors

előállítás:

A sütő kell melegíteni 200 fok. Burgonya vágjuk vékony kör, hagymakarikákkal, fokhagyma és bazsalikom apróra vágjuk. Egy tepsibe fóliával borított halmozott rétegek burgonya, hagyma, bazsalikom, fokhagyma. Tekerjük a fólia, így nem volt levegő. Küldje be a sütőbe. Húsz perccel később, viszont a táska a burgonyát és főzzük tíz percig.

Ne felejtsük el! A titok, hogy lefogyott soha nem jött vissza hozzád, akkor használja receptek alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek fogyás.

Nos, és persze nagyon kevés hölgyek és a férfiak, akik ülnek a diéta, teljesen elfelejteni édes. Az ilyen pillanatokban, a legtöbb lustfully pillantva a látszólag még csábító torták és sütemények, csokoládé és édes krémek. Kiderült, hogy az étrend kényeztetheti magát, a finom, alacsony kalóriatartalmú recepteket.

Próbálja ki a csokoládé mousse avokádóval és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek

Ez lesz fontos eleme az a módja, hogy az ideális szám.

összetevők:

egy avokádó

Méz - körülbelül 80 g

Vanília - 15g.

Balzsamecet - ½ teáskanál

Szójaszósz - ¼ teáskanál

Kakaó (por) - 0,5 art.

előállítás:

Az avokádó tisztított, vágott és összetörni egy mixer. Hozzáadunk méz, vanillin, ecet, szójaszósz és átalakítani a keveréket egy pürét. Adjuk hozzá a kakaót és keverjük össze újra. Díszítsük eltérő lehet hab vagy gyűrött friss bogyós gyümölcsök.

Egészségügyi neked és jó étvágyat!