Légzőgyakorlatok gyerekeknek

Bizonyára minden anya tudja, hogy az ilyen légzőgyakorlatok a gyermekek számára. Miután megtanulta a gyermek néhány egyszerű gyakorlat, akkor jótékony hatással van az a csecsemő fejlődését szervezetben. Is, ez lesz a méltó megelőzése megfázás. Ezek a gyakorlatok kényelmes, mert lehet tenni bárhol és bármikor. Ennek során ezek a gyakorlatok lehet alakítani egy szórakoztató és vicces játék, így megkönnyítve azok végrehajtását, és hogy érdekes a gyermek folyamat maga.

Légzési gyakorlatok gyerekeknek áll egy komplex különböző gyakorlatokat. Napi tevékenység ezt a lenyűgöző játékot nagyban csökkenti annak kockázatát, megfázás kezelésére. Helyes légzés javítja a szívműködést, segít pihenni.

Végzése során szükséges feladatokat levegőt csak az orrodon keresztül. A gyakorlatok során figyelni kívánt az általános egészségi gyermek. Az advent a gyors légzés és kézremegés az első jel, hogy hagyja abba az edzést.

És most részletesebben a legtöbb torna. Légzőgyakorlatok gyermekek közé néhány egyszerű gyakorlatok. Ezek közül az első az úgynevezett „nézni.” Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot válik, egyenes, csepp a kezét, és anélkül, hajlítás őket, hogy a lépés oda-vissza. Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-szer. Ami ezután következik, egy gyakorlat „trombitás”. Az ülő helyzetben összeadja a tenyerek a gyermek egy csőbe, és tartsa őket emelt, közben lassú kilégzés mondják, hogy „f-f-f”. Ismételjük meg öt alkalommal. Továbbá, anélkül, hogy akár, egyik kezét a mellkasán, a másik a hasán. Belélegzése levegő - felhívni a has, és kilégzés -, hogy egy kérdés. Tedd a gyakorlat háromszor.

A További berendezés használatával, hogy az edzés sokkal érdekesebb. A rendszer segítségével a torna pálca végre a következő gyakorlat. Legyen sima, lábak össze, előtted tart torna bot. A figyelem a botot fel a belégzés, öltönyök magát a lábujjak. A kilégzés, engedje meg, hogy a pengék. Ismételjük ezt a gyakorlatot 3-4 alkalommal.

Légzőgyakorlatok Strelnikova gyerekeknek - ez egy összetett feladat, amely már fejlesztett énektanár A. N. Strelnikovoy. Ennek alapján a tornaterem nagyon energikus és mély lélegzetet, amelyet el kell végezni az orron keresztül. Kilégzés ellenkezőleg kell tenni nem sok erőfeszítést. Mivel a nagy mennyiségű levegőt, hogy belép a tüdőbe inhalálás során, a vér oxigénnel dúsított. Ahhoz, hogy minden sikeres foglalkoztatási eredményeket kell végezni. Azt is meg kell jegyezni, hogy légzőgyakorlatok gyermekek számára ez a módszer ellenjavallat. forduljon orvoshoz, mielőtt a terhelés ajánlott.

Íme néhány példa az egyszerű gyakorlatok. Egyikük az úgynevezett „Ladoshki”. Végzünk négy szünet nélkül és kilégzést négy, pihenés 5 másodpercig. Javasoljuk, hogy végezzen egy sor 24 ilyen gyakorlatokat. Kevesebb kellemetlenséget növelhető szünetekben, de nem több, mint 10 másodperc. A következő feladat az úgynevezett „musher”. Most lélegzetvétel nem 8-szor időközzel 5-10 másodpercig. Ismételjük meg 12-szer. A harmadik gyakorlat az úgynevezett „pumpa”. Végzett pontosan ugyanaz, mint az előző gyakorlatokban, az egyetlen különbség az összeg üdülés (méretük nem lehet több, mint hét másodperc).

Nem szabad elfelejteni, hogy a hossza ülés nem haladhatja meg a 30 percet.

Légzésszám gyermekek óvodáskortól a 20-25 légzés percenként. Edzés közben a légzés aránya növekszik. Meg kell, hogy kövesse ezt a jelzést, és eltérések forduljon orvosához.

Aranyos, szerető szülők, kezelni a gyerekeket, hogy szorosabb és időben proovdite együtt.